Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Sevincoz · 24 Ağustos 2020

destina_88 .!.:
Çok haklısın, regl olunca sapitmistim. Sen güzel ilerliyorsun arkadaşım, tebrik ediyorum, çok yakında 65'lerdr olacaksın. Ben de kendimi toparlayyaim bu hafta.

ay utandim bi an :KK22:

bence senin metabolizman hizli
arti gelmemissin.bir hafta klasik menüleri uygula.rahat 2 kilo gider.

Amanedenolmuyo .!.:
Ben gecen hafta karbonhidratin dibine vurdum bide ama bu hafta Protein haftasi olacak insallahhhh

hadi ins canım.protein iyi kilo verdiriyor.
bende leslie yapiyorum.leslie bosted yada leslie fast walk.ama 25.dakikada bitiyorum.

Amanedenolmuyo · 24 Ağustos 2020

Salty .!.:
Kilo verdikçe nickini değiştirmeyi düşünüyor musunackaldim oldu falan diye♥
Ya şaka bı yana su chole başladım devam edemedim ben spor olarak yürüyüş ten ileri gidemiyorum

Yok kiz o isin sakasi . Ben kayit olur en az 20 kere nick denedim olmadi hep alinmis bisiler bende sinirlendim amanedenolmuyo diye denedim oldu

sonrada degistirmedim hic

chloe azim istiyo , ben hep benden kilolu olanlarin yaptiklarina baktim inat ettim onlar yapiyosa bende yaparim diye 12 13 gun yaptim

leslie yapabilirsin o daha hafif chloeye gore .

Amanedenolmuyo · 24 Ağustos 2020

blondeaddict .!.:
Canım çok az fark var devam bir günde değişir o

Ay sende helal et hakkını ne demek
Süper sonuçlar alıyorsun arada takılma raydan çıkma olur önemli olan uzun vadede sonuç Alman ki alıyorsun
Ölçü incelemelerin süper ötesi tebrik ediyorum ❤

Süpersin tebrikler haftaya inşallah iki haneli rakamlarda olacaksın

Muhteşem muhteşem ne yazılabilir ki
Allah kabul etsin orucunu canım

Gayet güzel tebrikler

Ay süper tebrikler

1.6 kg çok iyi hele 50 Li kilolarda tebrikler

Süpersin tebrikler

Kolay gelsin canım
Süper sonuç Tebrikler haftaya 79

Tebrikler

Canım hiç üzülme bu hafta biraz dikkat bol su ve biraz yürüyüş ile hallolur

Tamamdır canım not ettim kolay gelsin

Canım tebrikler
Bir kaç gün biraz daha dikkat ildeğişir o bence

süper tebrikler

Ayrı tartı Farklı çıkartır
Haftaya net sonucu görürüz

Azı çoğu yok canım eksi çıkmışsın hedefine biraz daha yakınsın tebrikler

Ay süper tebrikler

Süper tebrikler

Canım 100 gr yarına bile eksiye döner devam

Canım hoşgeldin ❤
Tatilinin iyi geçmesine çok sevindim
Afiyet olsun şimdi zamanla toparlarsın sen
Notumu aldım ben sonraki hafta bekleriz

Bi hakkim varsa helal olsun tabiki baskanim , hizli verdigim kilolari hep geri aldim bu zamana kadar . O yuzden yavas ama emin ilerlemek istiyorum bu sefer .

Amanedenolmuyo · 24 Ağustos 2020

Sevincoz .!.:
ay utandim bi an
bence senin metabolizman hizli
arti gelmemissin.bir hafta klasik menüleri uygula.rahat 2 kilo gider.

hadi ins canım.protein iyi kilo verdiriyor.
bende leslie yapiyorum.leslie bosted yada leslie fast walk.ama 25.dakikada bitiyorum.

Ben ikisini arka arkaya yapiyorum sonuna kadar . 2 ay yapinca hergun 1 tanesi terletmiyo , bende terlemeyince sanki kilo veremicem gibi hissediyorum

Sevincoz · 24 Ağustos 2020

slm.kizlar.bugünkü tarti sonucuma göre kahvaltiyi ayarladim.

kahvalti yerine az bisey günledir canimin cektiklerinden yedim.
saat 11.15 de
yarim yeşil elma.
3 tane karpuz(dilim değil az bisey)
4 tane tutku
3 tane ikram

saat 12 de
1 minik tabakta pirinc pilavı

saat 15.15 de
1 tabak biber kavurmasi ( yağı 2 yk)

günü kapattım
bu hafta başka herhangi bir abur cubur olmayacak.
su 4 lt.akşam da 1 saat yürüyüş.

Sevincoz · 24 Ağustos 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Ben ikisini arka arkaya yapiyorum sonuna kadar . 2 ay yapinca hergun 1 tanesi terletmiyo , bende terlemeyince sanki kilo veremicem gibi hissediyorum

alişmişsin canim.
ben 1 inde terliyorum.halim kalmiyor artik.yeni basladim belki ondandir.
chloe de yapmak istiyorum ama cok zor.
biraz daha hafiflesem daha rahat yaparmiyim acaba?
düsuk kilolarda yapanlar bize göre daha mi rahat yapiyor acaba?

CANSE16 · 24 Ağustos 2020

kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum....
umarım haftaya hepimiz daha güzel sonuçlar alırız...
bugün kü menüm;
saat 8:00 2 dilim peynir, domates, salatalık 6 zeytin, yarım simit,
saat 10:30 yeşil çay
saat 13:00 peynirli çoban salata
saat 14:00 şekersiz Türk kahvesi

blondeaddict · 24 Ağustos 2020

24.08.2020 GRUP KİLO BİLDİRİMİ

Bu hafta bildirim sayısı : 25

Verilen kilo : 21.8

Kilo veren tüm arkadaşları tebrik ediyorum. Veremeyen,yeniden tatil dönüşü toparlayan veya hafif artı çıkan arkadaşlarım hiç üzülmesin, bu hafta sıkı tutalım işi.

İstikrarla, inatla üstüne gidersek gerçekten oluyor kızlar gayretiniz bol olsun. Gerçekten gurur duyuyorum bu ekip daha da sallar burayı

Geçen hafta 19 bildirim vardı, 18 kilo civarı vermiştik, bu hafta çoğaldık daha da artmasını ümit ediyorum herkes yavaş yavaş tatil memleket faslını bitiriyor.

Listeden üzülerek çıkarttığım düzenli bildirim yapmayan ve konuya girmeyen arkadaşlarım vardı, yeni gelen arkadaşlarımdan eklediklerim oldu, 1haftalık süre dolunca ekleyeceklerim var, sizde hatırlatın gerekirse bazen kaçırabiliyorum. Bilgilerinizde hata,eksik vs.varsa özelden de yazabilirsiniz.

Haydi şu Ağustos ayını sıkı bitirelim var mısınız ?

aazra · 24 Ağustos 2020

blondeaddict .!.:
24.08.2020 GRUP KİLO BİLDİRİMİ

Bu hafta bildirim sayısı : 25

Verilen kilo : 21.8

Kilo veren tüm arkadaşları tebrik ediyorum. Veremeyen,yeniden tatil dönüşü toparlayan veya hafif artı çıkan arkadaşlarım hiç üzülmesin, bu hafta sıkı tutalım işi.

İstikrarla, inatla üstüne gidersek gerçekten oluyor kızlar gayretiniz bol olsun. Gerçekten gurur duyuyorum bu ekip daha da sallar burayı

Geçen hafta 19 bildirim vardı, 18 kilo civarı vermiştik, bu hafta çoğaldık daha da artmasını ümit ediyorum herkes yavaş yavaş tatil memleket faslını bitiriyor.

Listeden üzülerek çıkarttığım düzenli bildirim yapmayan ve konuya girmeyen arkadaşlarım vardı, yeni gelen arkadaşlarımdan eklediklerim oldu, 1haftalık süre dolunca ekleyeceklerim var, sizde hatırlatın gerekirse bazen kaçırabiliyorum. Bilgilerinizde hata,eksik vs.varsa özelden de yazabilirsiniz.

Haydi şu Ağustos ayını sıkı bitirelim var mısınız ?

inşalalhh başkanım daha iyi sonuçlar için devammmmmm

melihsude87 · 24 Ağustos 2020

Merhaba bugünkü menüm

sabah kahvaltı 10.00

3 ceviz
Az Yağda yumurta 1 adet
1 dilim ekmek siyah
6 zeytin
3 küçük parça peynir

ara öğün

3 ince dilim karpuz
6 çiğ fındık

akşam yemeği 16.00
Semizotu 2 kaşık
Karabuğday 2 kaşık
Yoğurtlu kereviz 1 kaşık

2 litre su 10.344 adım

Yay77 · 24 Ağustos 2020

aazra .!.:
pandemiden korkup spora gitmedim bu hafta hiç evdede yapmadım bari yürüyüm dedim bugun 10.000 adım attım akşamda youtubeden spor videosu yapacagım sporsuz olmuyor reglde bitti dün sonunda artık normala dönebirim

Cumaya kadar evde kendine spor programı hazırla gayet güzel inceleceksin gör bak bu haftada sporla bizi gaza getir hem sen hem biz faydalanalım :KK45:

uzun oruçta olduğu gibi

Yay77 · 24 Ağustos 2020

blondeaddict .!.:
24.08.2020 GRUP KİLO BİLDİRİMİ

Bu hafta bildirim sayısı : 25

Verilen kilo : 21.8

Kilo veren tüm arkadaşları tebrik ediyorum. Veremeyen,yeniden tatil dönüşü toparlayan veya hafif artı çıkan arkadaşlarım hiç üzülmesin, bu hafta sıkı tutalım işi.

İstikrarla, inatla üstüne gidersek gerçekten oluyor kızlar gayretiniz bol olsun. Gerçekten gurur duyuyorum bu ekip daha da sallar burayı

Geçen hafta 19 bildirim vardı, 18 kilo civarı vermiştik, bu hafta çoğaldık daha da artmasını ümit ediyorum herkes yavaş yavaş tatil memleket faslını bitiriyor.

Listeden üzülerek çıkarttığım düzenli bildirim yapmayan ve konuya girmeyen arkadaşlarım vardı, yeni gelen arkadaşlarımdan eklediklerim oldu, 1haftalık süre dolunca ekleyeceklerim var, sizde hatırlatın gerekirse bazen kaçırabiliyorum. Bilgilerinizde hata,eksik vs.varsa özelden de yazabilirsiniz.

Haydi şu Ağustos ayını sıkı bitirelim var mısınız ?

İnşallah başkanım böyle birbirimize destekle hepimiz fıstık gibi olacaz

maşallah diyelim grubumuza nazar olmasın

blondeaddict · 24 Ağustos 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Bi hakkim varsa helal olsun tabiki baskanim , hizli verdigim kilolari hep geri aldim bu zamana kadar . O yuzden yavas ama emin ilerlemek istiyorum bu sefer .

Var tabi olmaz mı hakkın

Sporların cesaretin esprilerin pozitif bakışın

Bu sefer o sefer değil merak etme yapacağız başaracağız eminim

Sevincoz .!.:
slm.kizlar.bugünkü tarti sonucuma göre kahvaltiyi ayarladim.

kahvalti yerine az bisey günledir canimin cektiklerinden yedim.
saat 11.15 de
yarim yeşil elma.
3 tane karpuz(dilim değil az bisey)
4 tane tutku
3 tane ikram

saat 12 de
1 minik tabakta pirinc pilavı

saat 15.15 de
1 tabak biber kavurmasi ( yağı 2 yk)

günü kapattım
bu hafta başka herhangi bir abur cubur olmayacak.
su 4 lt.akşam da 1 saat yürüyüş.

Bence de olmasın bu hafta başka abur cubur

CANSE16 .!.:
kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum....
umarım haftaya hepimiz daha güzel sonuçlar alırız...
bugün kü menüm;
saat 8:00 2 dilim peynir, domates, salatalık 6 zeytin, yarım simit,
saat 10:30 yeşil çay
saat 13:00 peynirli çoban salata
saat 14:00 şekersiz Türk kahvesi

Afiyet olsun

melihsude87 .!.:
Merhaba bugünkü menüm

sabah kahvaltı 10.00

3 ceviz
Az Yağda yumurta 1 adet
1 dilim ekmek siyah
6 zeytin
3 küçük parça peynir

ara öğün

3 ince dilim karpuz
6 çiğ fındık

akşam yemeği 16.00
Semizotu 2 kaşık
Karabuğday 2 kaşık
Yoğurtlu kereviz 1 kaşık

2 litre su 10.344 adım

Afiyet olsun

meralirem .!.:
İnşallah başkanım böyle birbirimize destekle hepimiz fıstık gibi olacaz maşallah diyelim grubumuza nazar olmasın

Amiiin inşallah

Eddaak · 24 Ağustos 2020

meralirem .!.:
İlk defa 98 saat tuttum ondan önce 42 yada 43 saat tutmuştum normalde tek öğün besleniyorum 20/4 if yapıyorum darısı siz arkadaşlarıma

Saka yapiosunnnnn

mavikara · 24 Ağustos 2020

İyi aksamlar
Sabah
60gr beyaz peynir
1 domates
1 salatalık
1 tatlı kasığı fındık ezmesi
1 küçük çatal patates kızartması
8 zeytin

Ara
1türk kahvesi
20gr Çiğ fıstık
Yarım şeftali

Aksam
2 orta boy karnıyarık
Bir kase cacık

Şimdilik 2 lt su
1 saat yürüyüs

Salty · 24 Ağustos 2020

Bugün 13:30
2 yumurta
2 domates
4 zeytin
15 fındık
2 kuru erik
Sade kahve tarçınli

Ara 1 taze incir 4 tane üzüm

yani 4 üzüm tanesi başka bir deyişle bir salkimdaki üzümlerden 4'ü

Kapanış 17:30
1 tabak çiğ semizotu ,sarımsaklı yoğurt eşliğinde üzerine nusret edasıyla pulbiber serpilmiş tuzsuz enfes

semizotu salatası kız bildiğin

Günü kapattim ve elimin tersiyle lahmacunlari ittim ya adam hupletti neyse olsun aferin bana

blondeaddict · 24 Ağustos 2020

Bugünkü menü 18/6

12.30: ton balıklı salata
16:1 bardak kefir, 5 badem
17: 1 kase cacık, Yarım tabak zeytinyağlı kabak yemeği, 3 köfte
Yürüyüş yapamadım bugün.
kahve, yeşil çay, maden suyu ve bol su içtim

Salty · 24 Ağustos 2020

blondeaddict .!.:
Bugünkü menü 18/6

12.30: ton balıklı salata
16:1 bardak kefir, 5 badem
17: 1 kase cacık, Yarım tabak zeytinyağlı kabak yemeği, 3 köfte
Yürüyüş yapamadım bugün.
kahve, yeşil çay, maden suyu ve bol su içtim

Yaş kaç kaptanım

merak ettim ,menü gayet güzel yorumsuz

Amanedenolmuyo · 24 Ağustos 2020

Bugunku menu 3 kasik bol kiymali yogurtlu makarna biraz cerez 2 parca bitter cikolata 2 tane minnak kurabiye , kurabiyeyi oglen yedim ilac almak icin . Regl sancilarim basladi . 2 gune gelir kendileri . Gelse de artik istahim kesilse , her regl oncesi boyle oluyorum . 3 gun falan bi istah acilmasi oluyo kontrol edilemiyo . Kendimi uzun oruc moduna aldim . Yoksa Kilo alcam

sabah 2 leslie videosu yaptim . 2 saat sonra da 30 dk eliptik 30 dk egzersiz yapcam . Yoksa vicdanim icten ice kemirecek beni

dandinidastana · 24 Ağustos 2020

Sevincoz .!.:
niye üzülüyorsun ki.bir gün dikkat edersin.olur biter.haftaya eksiye dusersin.kilo vermek zor is.her zaman bi iniş çıkışı vardir.bunu böyle düsünmezsen motive olamazsin.
olsun yarin inerim de hep.

misafirlikten bolca eksiyle dönersin ins

Ya motivasyon İçin teşekkür ederim

nasıl moral veriyorsunuz bu hafta çaylarıma da dikkat edeceğim güzel sonuçlar olur umarım

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Başlangıç: 59 .5 Güncel :58,0 Hedef: 52

Aktif Üye

Guru

Guru

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Evli 32 insüln hastası 78 kilo hedf 70 güncel 75.5

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular