değerli arkadaşlar bende 167 boyum ve 53 kiloyum hedefim 59-60 olmak ama yaklaşık 2-3 senedir denemedik şey kalmadı. balık yağı, bebe bisküvüsü, toz karışımlar çörekotu bal, hepsini denedim ama tık yok. ama 1 hafta memlekete gittim kalabalık ortamda 3 öğün düzenli yemekler yüksek moral pasta çörekler derken 2 kilo aldım eve döndüm yine aynı. demek istediğim şu bazı alışkanlıklar değişmedikçe kilo alınmıyor, zaten havadan nem kapan bünyemiz bundan etkileniyor. bence bizim öncelikle bir iştah açma çabamız olmalı ve midemizi bir miktar büyütmeliyiz yani kapasitemizi arttırmalıyız. daha sonra bir düzen oturtup kademeli olarak yemek miktarımızı arttırmalıyız ve bu işte öyle 1 2 ayda olacak bişey değil en az 6-8 ay lazım.
benim görüşlerim bunlar siz ne dersiniz.