- 7 Nisan 2010
- 134
- 49
- Konu Sahibi atacenksen
- #61
Hormonal dengesizlikler de çok önemli:
Tüm bu hormonların eksikliği ve anormal yüksek ve düşük dopamin istekleri olan kişilerde yaygındır.
Düşük serotonin, üzgün hissetme, istek, uyku bozukluğu, depresyon ve anksiyete ile ilgilidir.
Bu hormonları stres yönetimi, hormonal olarak dengeli beslenme ve fonksiyonel tıp ile dengeleyebilirsiniz.
Dopamini artırın (motivasyon, hafıza, dürtü, stres altında odaklanma): sağlıklı / temiz proteinler yiyin, bir fincan şekersiz organik kahve (kafeinle aşırıya kaçmayın), egzersiz yapın. Tirozin alımınızı artırın (tirozin dopamine dönüşür): Badem, avokado, muz, lima fasulyesi, kabak çekirdeği ve susam yiyin.
Serotonini artırın (iyi hissetme / pozitif hormon):"akıllı karbonhidrat" dedikleri şeyi yiyin: kinoa ve baklagiller gibi yavaş salınan seçenekleri seçin. Beyaz ekmek ve hamur işleri gibi basit karbonhidratlardan uzak durun. Chia tohumu, susam tohumu, otla beslenen organik et,ton balığı,patlıcan, ıspanak, brokoli, triptofan içeren yiyecekler yiyin.
GABA üretimini geliştirin: sakinleştirici nörotransmiter:
balık, özellikle uskumruları yiyin, meditasyon yapın, uyuyun ve masaj yapın..
Asetilkolin seviyenizi yüksek tutun: Bunu yapmak, güçlü, sağlıklı ve metabolik olarak aktif kasları korumanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda cilt tonunu ve kemik yoğunluğunu iyileştirir ve yağ kaybına yardımcı olur: egzersiz, sağlıklı yağlar ve lesitin, yumurta, karaciğer, balık, karnabahar ve brokoli.gibi kolin kaynakları tüketin.
Melatonin üretiminizi artırın: Bu, gençliği koruyan, uykuyu iyileştiren, libidoyu, enerjiyi ve enfeksiyonlara karşı direnci artıran güçlü bir antioksidandır: Zifiri karanlıkta uyuyun, gün içinde gün ışığı önemli ve akşam yemeğinden sonra ışıkları kısın. Temiz protein kaynakları, kabak çekirdeği, chia tohumu ve ceviz gibi triptofan kaynakları tüketin.
Fonksiyonel ilaç tedavileri: Kortizolde azalma ve melatonin, asetilkolin, dopamin ve GABA'da artışa izin veren pek çok tedavi seçeneği vardır. Bu tedaviler hastanın özel fizyolojik durumuna göre seçilmelidir.
Uzun süreli sağlık ve iyilik için altta yatan hormonal dengesizliğin mutlaka tedavi edilmelidir.
Tüm bu hormonların eksikliği ve anormal yüksek ve düşük dopamin istekleri olan kişilerde yaygındır.
Düşük serotonin, üzgün hissetme, istek, uyku bozukluğu, depresyon ve anksiyete ile ilgilidir.
Bu hormonları stres yönetimi, hormonal olarak dengeli beslenme ve fonksiyonel tıp ile dengeleyebilirsiniz.
Dopamini artırın (motivasyon, hafıza, dürtü, stres altında odaklanma): sağlıklı / temiz proteinler yiyin, bir fincan şekersiz organik kahve (kafeinle aşırıya kaçmayın), egzersiz yapın. Tirozin alımınızı artırın (tirozin dopamine dönüşür): Badem, avokado, muz, lima fasulyesi, kabak çekirdeği ve susam yiyin.
Serotonini artırın (iyi hissetme / pozitif hormon):"akıllı karbonhidrat" dedikleri şeyi yiyin: kinoa ve baklagiller gibi yavaş salınan seçenekleri seçin. Beyaz ekmek ve hamur işleri gibi basit karbonhidratlardan uzak durun. Chia tohumu, susam tohumu, otla beslenen organik et,ton balığı,patlıcan, ıspanak, brokoli, triptofan içeren yiyecekler yiyin.
GABA üretimini geliştirin: sakinleştirici nörotransmiter:
balık, özellikle uskumruları yiyin, meditasyon yapın, uyuyun ve masaj yapın..
Asetilkolin seviyenizi yüksek tutun: Bunu yapmak, güçlü, sağlıklı ve metabolik olarak aktif kasları korumanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda cilt tonunu ve kemik yoğunluğunu iyileştirir ve yağ kaybına yardımcı olur: egzersiz, sağlıklı yağlar ve lesitin, yumurta, karaciğer, balık, karnabahar ve brokoli.gibi kolin kaynakları tüketin.
Melatonin üretiminizi artırın: Bu, gençliği koruyan, uykuyu iyileştiren, libidoyu, enerjiyi ve enfeksiyonlara karşı direnci artıran güçlü bir antioksidandır: Zifiri karanlıkta uyuyun, gün içinde gün ışığı önemli ve akşam yemeğinden sonra ışıkları kısın. Temiz protein kaynakları, kabak çekirdeği, chia tohumu ve ceviz gibi triptofan kaynakları tüketin.
Fonksiyonel ilaç tedavileri: Kortizolde azalma ve melatonin, asetilkolin, dopamin ve GABA'da artışa izin veren pek çok tedavi seçeneği vardır. Bu tedaviler hastanın özel fizyolojik durumuna göre seçilmelidir.
Uzun süreli sağlık ve iyilik için altta yatan hormonal dengesizliğin mutlaka tedavi edilmelidir.
Son düzenleyen: Moderatör:
ULTRASOUND TEKNOLOJİSİNİN SİHRİNDEN YARARLANIN 
Sabah
Saat 06.30 Güne gözümü açar açmaz tiroit ilacımı almakla başlıyorum.Hipotiroid hastasıyım aynı zamanda.Yarım saat sonra kendi yapmış olduğum 2 yemek kaşığı elma sirkemi azıcık suyla içip evden çıkıp işime gidiyorum. Gün içinde tüm gün kök salıyorum koltuğuma.Bu durum damar sağlığım için hiç iyi değil.Eve gider gitmez tam 90 derece duvara dikiyorum bacaklarımı.Masamın altında tabure var uzatıyorum ara ara.
Benim söyleyebileceklerim bu kadar. Siz çok istediğiniz için ve bende bu karbonhidratsızlık işe yaradığı için uzun uzun yazdım. Herkes dönem dönem vücudunda bir şeylerin yolunda gitmediğini gözlemlediği için, kendini bedensel ve zihinsel olarak huzursuz hissedebiliyor. Bu gibi durumlarda hemen ilaçlara ve medikal tedavilere sarılmadan önce, eliminasyon diyetini uygulayarak size iyi gelmeyen şeylerin ne olduğunu çözebilirsiniz. Pes etmeden,kendi bedeninize nelerin iyi gelip gelmediğini çok iyi analiz ederek sağlıklı olmaya niyet edin.Gerisi çorap söküğü gibi geliyor…Bu yolda hepimize kolaylıklar dilerim.
( 90 kilo girdiğim ameliyata,şimdi 85 kiloyum.Çoooooook zor gidiyor kilolarım.Tartı görmek istemiyorum..O yağlı aşırı selülitli görüntü için de bol bol masaj yapıyorum,başka türlü gitmiyor.Artık ne kadar düzeltebilirsem.İncelme müthiş.Giremediğim pantolanlarımın içine girebilmek paha biçilmez.
