Benimle bir ay kacamaksiz spor yaparak zayıflamak isteyenler

Ay bende bayadr unuttumburayı gırmeyı suan baktımda :)66 yazıyo ben suan 59 kılo oldum bıle nısan da 59 kıloya ulasmıştım hala aynıyım .55 bı olsam dunyalar bnm olck fıt olarak gozukuyorum ama basenlerım var sadece 4 kıloda gıtse yzum cokucek ama basende yok olck bılıyorum.sadece spor yapıyorum bakalım bı dahakıne buraya geldıgım zmn 55 oldum dıyebılcem mı
 
tekrardan benimle beraber ilerlemek isteyen olursa buyursun . şartımız şurtumuz yok . herkes becerdiğini yapsın .
herkesin bunyesi çok farklı cunku .
hadi kolay gelsin bana
 
benim her yerim çok orantılı , kalcam göbeğim ,göğus . biraz bile versem cok iyi oluyor . ilk hedefim 79 u görmek . 79 demek bile hayal gibi geliyor artık . havalar biraz duzelsın yuruyuşede cıkarım . ayda bir kilo olsada 79 görmek nadip olur inşaallah
 

Selam canim hatirladinmi beni
Azmedersen olur canim haftada 500 gr bile gitse yaza kadar 6 kilo gitmis olur
 
mesela 84 kg yum boyum 156 olmasına rağmen daha zayıf gösterıyorum . cunku surekli evde spor yapan biriyim . oyuzden vucudum cok sıkı . ama bi dönem spor yapmayı düsünmuyorum . belki her yerim kas bağlamıştır . biraz dinlensin vucudum sonrada havalarda ısınır ben yine başlarım
 
aslında bende 8. takıma katılmıştım . benim bazen internet bitiyor giremiyorum . bide telefon un tuşları bozuk çok katılım yapamayınca cıkarıldım . bende burda devam etcem . ne olursa artık . ama dediğim gibi burda olunca gercekten mutlu oluyorum .
 
Canim takimlara hergun duzenli girmek gerekiyo sorumlulugu var takimlarin kursllara uymayinca diskalifiye olma durumu falan var stresli biraz ama olsun takimlar sayesinde 3 ayda 10 kilo verdim
Gunlukler daha rahat tabi ama tskimda da heran takiptesin ensemde kaptani hissediyorum valla :))
 
merhabalar ilk dünkü menumu yazayım .
sabah yagda yumurta ve ıkı dilim ekmek .

oğle şehriye ç.
aksam bır kase yogurt ç. ve biraz sogan kavurması
 
bugun sabah da peynir akşamdan kalan soğan kavurması ve malesefki birtane simit .
ogle erişte yedim .
menum hiç guzel degil biliyorum .
dunde bugunde yuruyuşumu yaptım .
yarın pazartesı hafta ici daha dikkat edebiliyorum
 
Merhaba yıllar önce karbonhidrat diyetiyle burada kilo vermiştim 60 a çıkmayan ben atanmanin da verdiği rahatlıkla artı bulunduğum ilde çok faaliyet yapma şansı olmadığından 2 yilda 72ye çıktım.1 ayda 4 kilo gitti şu an 68 kiloyum ağırlıklı olarak proteinle besleniyorum şekeri de yararlı besinlerden almaya gayret ediyorum.hedef 60.bu ay sizinle devam etmek isterim
 
Bugün kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmek çok az krem peynir 2 ince dilim salam salatalık domates.arada 3u bir ara kahve.akşam tavuklu bezelyeli bulgur pilavı ve yogurt.canım çok tatlı çekerse hurma yiyorum 2-3 tane.Çok iyi bastırıyor
 
Kahvaltı bir dilim kepek ekmek 2 adet üçgen peynir.Öğle arası okulda yemekhanede ne çıkarsa ekmeksiz onu yiyeceğim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
707
Görüntüleme
87K
online diyetisyen
O
M
Zayıflamak İsteyenler Burayaa!!😀❤
Yorumlar
11
Görüntüleme
47K
shewastwenty
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
289K
bushin
B
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
99K
Victrola
V
1.5 AYDA 11 KİLO VERDİM
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
150K
tutitutya
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…