Biyolog81'in Diyet Günlüğü


yok canım ya ne işi...kim kaybetti ki ben bulayım..:))) işsiz olduğumu anlamışsındır sanırım...bugün stresliyim çocuğum olmuyor o yüzden tedavi görüyorum ve bugün yumurta takibim var inşallah büyümüşlerdir..gerginim biraz...

bende bugün evde 1 saat boyunca dans ettim sters atmak için hemde spor oldu baya terledim... doktordan gelince duruma göre yürüyüşe çıkıcam akşama girerim yazarım yediklerimi...görüşrüz
 
girebildim en sonunda nete...

2 tane yumurtam olmuş birisi küçük ama diğeri gelişmiş..:)))

sabah

1 dilim kızarmış ekmek peynir domates şekersiz çay

ara öğün

1 elma

öğle yemeği

4 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase çorba yoğurt

ara öğün

4-5 kayısı bol su ile

akşam yemeği

2 tane köfte 3 yemek kaşığı makarna ve yoğurt

yatmadan öncede 1 bardak süt


1 saat yürüyüş ve 45 dk ev sporu yaptım
benden bunlar canım 2-3 gündür pek giremedim nete stresliydim biraz bundan sonra daha sık girerim..:)))
 
girebildim en sonunda nete...

2 tane yumurtam olmuş birisi küçük ama diğeri gelişmiş..:)))

sabah

1 dilim kızarmış ekmek peynir domates şekersiz çay

ara öğün

1 elma

öğle yemeği

4 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase çorba yoğurt

ara öğün

4-5 kayısı bol su ile

akşam yemeği

2 tane köfte 3 yemek kaşığı makarna ve yoğurt

yatmadan öncede 1 bardak süt


1 saat yürüyüş ve 45 dk ev sporu yaptım
benden bunlar canım 2-3 gündür pek giremedim nete stresliydim biraz bundan sonra daha sık girerim..:)))
 
canım dün rahatsızdım menümü yazamadım
sabah
1.5 d ekmek
domates
2 zeytin
az peynir
ara
yeşilçay
1 elma
öğle
2 kepçe şehriye çorba
1 kase yoğurt
ara
yarım paket çubuk kraker
3.1 arada az sütlü neskafe
akşam
hamsi buğulama
salata
ara
2 galeta
2 şekerli çay
az peynir
1saat yürüyüş
15 dakika bölgesel egzersiz
 
geçmiş olsun canım hayırdır..iyimisin şimdi


bende çatlatma iğnemi vurundum bugün bakalım hayırlısı artık...
 
Zumba Dans ve Fitness 'ın Faydaları:

- Sağlılıklı zayıflamak için idealdir.

- Vücudu şekillendirir ve fit görünüm sağlanır.

- Farklı dansların figürleri ile hareket ettiğiniz için dans etmeyi de öğrenirsiniz

- Tüm kaslar çalışır ve yağlar erir.

- Kan basıncı düzene girer.


Zumba dans ve fitness karşımı özel bir programdır.
Sağlıklı zayıflamak, kilo vermek için özel olarak yapılandırılmıştır.
 
Zumba vücudu form'a sokar,sıkılaştırır derslere devam edildiği ve aksatılmadığı taktirde vücudunuzda gözle görülür biçimde değişiklikler olur.( kilo verebilirsiniz ) Zumba yapmak kaslarınızı uzattığı için boyunuz daha uzun görünür.
 
ben geldim canım nasılsın,yumurtalarında iyi bir gelişmemi var pek anlamadım ama inşallah güzel sonuçlar alırsın tedavinden canım,ablamda çok uğraştı o sorunlarla neyse Rabbim sonunda verdi bize bir kuzucuk,seninde olur bir yavrun canım umudunu kaybetme olurmu,
menümü yazayım hemencik biraz daha iyi sayılırım
kahvaltı
peynirli yumurta 3 çatal aldım
1.5 dilim ekmek
1 zeytin
domates biber
ara
yemek gelmedi aklıma yeşilçay içmeyide unutmuşum
öğle
2 kepçe kemikli eti haşladım dittim içine terbiye yaptım nefis oldu
1 d az ekmek
ara
1 paket çubuk kraker
2 minik benimo
akşam
4 kaşık bamya
1 kase cacık
ara
1 galeta
1 avuç kuruyemiş
2 litre su içildi
yeşilçay içilecek
1 litre su daha yatana kadar içilecek
ve halsizliğime rağmen yılmadım gittim sporumu yaptım
1 saat yürüyüş
15 dakika bölgesel egzersiz
hepsi bu kadar yarın tartı günüm bakalım sonucu çok merak ediyorum,ama vücudumda değişiklikler farkediyorum
 
günaydın bu gün hava çok güzel yine ohhhh missssss

dün yediklerimi yazmayı unutmuşum kocamla uğraşmaktan....

kahvaltı

peynir zeytin domates ve şekrsiz çay

ara öğün

1 dilim kek yedim dayanamadım..:))

öğle yemeği

4 yemek kaşığı sebze yemeği yoğurt ve 1 dilim ekmek

ara öğün 1 elma ve bol su

akşam yemeği

3 kaşık sebze yemeği 2 yemek kaşığı makarna yoğurt ve salata

ara öğün

bir bardak süt

2 litre su içtim 3 fincan yeşil çay

1 sat yürüyüş evde 45 dk spor..:))


ne oldu tartıldın mı haberini bekliyorum burda heycanla..:))

bende haftaya tartılıcam
 
ben geldim canım çok güzel bir haberle geldim hemde sıkı dur kilom 64.8 63.3 düşmüş oleyyyyyyyyne çok mutlu oldum yaaa ehh bir hafta aç gezip bol sporla oluyormuş,kendi içimde rekor kırdım 1 haftada 1.5 kilo vererek,tabi hepsi yağdan değil biliyorum,yarısı bile yağdan olsa razıyım canım...........
 

süpersin canım çok sevindim sporu bırakma sakın muhteşemsin darısı benim başıma
 
canım hemen menümü yazayım çıkıcam kızım geldi dedimmi sana,yatılı yurttan eve tatile,zor verdi hemen kaçıcam
kahvaltı
1.5 d ekmeğe
peynirli domatesli
yağsız tost
1 zeytin
domates
ara
3 badem
1 elma
öğle
4 kaşık bamya yemeği
1 d az ekmek
ara
yok
akşam
1 lokma haşlama tavuk
1 haşhaşlı açma
1 peynirli poça
1 k kase kısır
1 d pudingli kek
ara
az dondurma kızım almış
1 saat yürüyüş
15 dakika bölgesel egzersiz
hadi ben çıktımmmmmmmm....
 
canm dünden beri gelmemişsin hayırdır,bende hemen menümü yazayım çıkıcam..
kahvaltı
2 d ekmek
az peynir
1 yumurta
1 zeytin
domates
salatalık
ara
yeşilçay
elma
öğle
haşlama tavuk
2 kepçe pirinç çorbası
ara
yarım bardak şekersiz sütlü kahve
2 kayısı
az leblebi
akşam
1 d k ekmek
5 kaşaık kıymalı taze fasülye
salata
1 kase cacık
ara
2 kaşık puding
5 badem
1 saat yürüyüş
15 dakika bölgesel egzersiz
iyisindir inşalah canım merak ettim seni
 
canm dünden beri gelmemişsin hayırdır,bende hemen menümü yazayım çıkıcam..
kahvaltı
2 d ekmek
az peynir
1 yumurta
1 zeytin
domates
salatalık
ara
yeşilçay
elma
öğle
haşlama tavuk
2 kepçe pirinç çorbası
ara
yarım bardak şekersiz sütlü kahve
2 kayısı
az leblebi
akşam
1 d k ekmek
5 kaşaık kıymalı taze fasülye
salata
1 kase cacık
ara
2 kaşık puding
5 badem
1 saat yürüyüş
15 dakika bölgesel egzersiz
iyisindir inşalah canım merak ettim seni
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
H
Diyet olmadan zayıflamak, başlıyorum ✏️
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
hmbidusunelim
Yağ oranımı düşürme günlüğüm
6 7 8
Yorumlar
150
Görüntüleme
7K
kikelomo
N
21 Günlük su orucuna niyet ettim. Haydi bismillah. Kimler deneyimledi?
Yorumlar
15
Görüntüleme
1K
Denp
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…