- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
kılo verdıkten sonra nasıl gorunuyorsunuz adlı topıkte resımlerım var bakabılırsın ıstersen bol bol o sayfaları okudum mesela acayıp motıve edıyo sıddetle tavsıye edıyorum
Zaten öncelikle size yardımcı olmak için yazdım buraya.
Geçen yıl Haziran ayında diyetisyene gittim. Bana güzel bir liste verdi. Dediklerini aynen uyguladım ve 1 ayda tam 4 kilo verdim. 1 ayın sonunda kontrole gittim diyetisyene listeyi değiştirmeyelim 1 ay daha aynen devam et dedi fakat ben listeden sıkılıp bıraktım diyeti. Bu benim hayatımın ilk diyetiydi. Evlenmeden önce yıllarca hep 50 kilo oldum 172 cm boyla. İnceciktim. Sonra evlendim kilo aldım arkasından doğum yaptım ve kilolar yapıştı kaldı. Daha önceden Adana'da yaşıyordum, Konya'ya taşındım. Taşındığımda 69 kiloyken yaklaşık 3 ayın içinde 11 kg alıp, 80 kilo oldum. 2011 yılının Ekim ayında düşüp ayağımı kırdım. 1 ay alçıda kaldı ayağım. Alçı çıktıktan sonra tartıya çıktığımda 85,5 kiloyu gördüm ve şok yaşadım. O gün (26 Aralık 2011) tarihinde karar verdim ben bu kiloları vereceğim diye. Kadınlar kulubünün diyet başarı hikayelerine rastladım tesadüfen. Kendime bir hedef belirledim. Madem herkes verebiliyorsa bende verebilirdim. Size söylediğim gibi hayatımdan yanlış olan herşeyi çıkarttım. Öncelikle akşam yemeğini eşim işten geç geldiği için geç yiyordum. Saat 12:00 de öğle yemeği akşam saat 21:00 de yemek yiyordum. Aradaki zaman çok uzundu ve çok acıktığım için akşam yemeğini çok yiyordum. Akşam yemeğini en geç saat 18:00 de bitiriyorum şuan. Ekmeği çok yiyordum beyaz ekmeği. Ekmeği azalttım ve değiştirdim. Kepek, çavdar ve tam buğday ekmeği yiyorum artık. Günlük en az 2,5 litre su içiyorum. 3 ü bir arada neskafeden vazgeçemiyordum önceden günde en az 5 fincan içiyordum onu bıraktım tamamen. Şekeri hayatımdan tamamen çıkardım. Veeee en önemlisi hayır demeyi öğrendim. Sonuç olarak 12 kg verdim.
seni tebrik ederek başlamak istiyorum bunlar tam da bana göre işte öyle şok diyet değil yani şu yasak bu yasak yok mesela ben en son ismini vermek istemediğim bir diyeti deneyeyim dedim o diyete başlamadan önce 65 tim ve başladım tam 4 günde 62 oldum ama sonra nemi oldu bu oldu işte şimdi 69 kiloyum yani üstüne 4 kilo daha fazla olarak bana geri döndü bu nedenle ben ögün azaltarak yapmayı planlıyorum bu diyeti pardon diyet değil sağlıklı yaşama yöntemi benimkisi :) ve en önemlisi bende nescafe delisiyim ve şu anda bundan vazgeçebilecek durumda değilim uykumun kaçması ve daha rahat ders çalışabilmek için buna mecburum ama günde 3 litre su içmeye başladığımdan beri çayı daha az içiyorum ve haliyle şeker daha az artık hayatımda bu da birşey benim için
Canım benim kahvenin yerine yeşil çayı koyabilirsin. Ben öyle yaptım. Artık gün içi iş yerinde sadece su içiyorum. Akşam eve geldikten sonra yeşil çay ve bitki çayları içiyorum. Kahveyi bırakabilirsen eğer (zor olduğunu biliyorum çünkü ben bıraktım, şuan yeniden içmeye korkuyorum yine devam edeceğim diye) hayatında çok şey değişir. Yeşil çay dene derim.
umarım başarabilirim deneyeceğim mutlaka ama çok zor biliyorum gerçi böyle diyerek kendimi şartlıyorum farkındayım ama yeşil çay zaten uzun süredir var hayatımda günde bir bardak içiyorum mutlaka umarım kahvenin yerine ikame olarak yeşil çayı yerleştirebilirim ama benim en büyük zevkim çocuklar uyuduktan sonra içtiğim nescafedir yani oda günde bir fincancık :)
çok teşekkür ederim canım benim şimdi bende onlara bakıyorum zaten ve bu kez olacak inşallah ve geri almayacağım ben neleri başarmadımki :)O zaman sadece onu bırak hayatında. Zaten yavaş yavaş olacak şeyler bunlar. Zamanla daha güzel olacak emin ol. Bol bol şu başarı hikayelerini oku ve resimlere bak. Motivasyonunu hiç kaybetme.
Kızlar benide alırmısınız aranıza.. bende zayıflamak istiyorum.. ama kendimi hep bişeyler tıkınırken buluyorum
O yüzden haftalık kilo verme hedeflerime ulaşmadan abur cubur yememeye yemin ettim.. bakalım işe yarar diye umuyorum.. gerçi bugün yemin ettim ve şu an depresyonda gibiyim abur cubur yiyemiyorum diye..
Ben 27 yaşındayım evliyim çocuğum yok boyum 160 kilom 72 bende kpss ye hazırlanıyorum öğretmenlik için.. Bahar geldi artık zayıflamamız lazım.. kısa kollu bluzlarla dışarı çıkmaya utanıyo insan..
Beni motive eden hayalimi yazayım size.. temmuzun ortasında tatile çıkıcaz kpssden çok iyi netler yapmışım kesin ilk atamada atanıcam rahatım çok mutluyum.. eşimle plajdayız ben giymişim bikinilerimi sahilde yürüyoruz koşuyoruz çocuklar gibi kumlarla oynuyoruz...hemen denizin içine girip saklanmıyorum artık..Hiçbir yerimden yağlar fışkırmadan kendime güvenim tam bir şekilde..
bakalım bu hayal gerçek olcakmı.. sizede tavsiye ederim hayal kurun ve başaracağınıza inanın..
selam
ben ilk cocugumda 26 kilo almistim. aldigim kilolarin hepsini veremeyince, kadinlara özel bir spor kulübüne gittim. orada yaptigimiz kisiye özel spor haricinde, herkesin yapmakzorunda oldugu kolay ama etkili bir diyet vardi. sana onu önermek istiyorum.
diyet boyunca asla yemeyecegin ve icmeyecegin seyler:
kizartma cecitleri, patates, muz, makarna cesitleri, tuz, kahve, asitli veya asitsiz olan icecekler (yüzde yüz meyve suyuda olsa katki maddesi var)
yiyebilecegin , icebilecein seyler
sebze, günde bir meyve ( bir elma veya bir avuc kiraz gibi), süt mamüllerinide kisitli yiyebilirsin, ya peynir ya yogurt az yagli tabi abarmamak sartiyla, günde iki dilimkepek ekmegi,
günde 3 ana 2 ara ögün, doyana kadar degil acligin gidene kadar, bu cok önemli
migdenin kücülmesi ve metabolizmanin calismasi ortalama iki hafta sürüyor,
saat 7den sonra yemek yok ( eger dayanamassan söhüs sebze yiyebilirsin ) yazdigim diyet vucudunun günlük ihtiyaci yani zararsiz
bol su icmek cok cok ömenli nedeni ise
eger evde spor yapma sansin varsa cok iyi olur yapabilecegin hareketleri internetten mutlaka bulabilirsin, haftada en fazla 3 kere spor daha fazlasi gereksiz, önemli olan yaptigin hareketleri cogaltarak yapman. mesela bugün yapacagin hareketleri 15 defayaptin diyelim iki gün sonra 20 ye bir dahakine 25 e gibi en son 60 a cikar, cok gibi geliyor ama inan vucüt alisiyor
spor yaparken cok terliyebilecegin birseyler giy, öncesi ve sonrasi dartil, eger o gün yeterli su ictiysen spor sonrasi ortalama 500 gr. az gösterir baskül, ( bu hemen yarim kilo verdin anlamina gelmez ama metobolizmanin güzel calistigina ve ictigin suyun yeterli olduguna isarettir. ben bu sayede 2 bucuk ayda 20 kilo verdim.
not: bütün hafta boyunca diyetini uygularsan kendini ödüllendir. bir dilimpastayla mesela, ben sahsen pasta sevmedigim icin cayima seker koyuyordum.
slmmmmmmmmm aranızaaa katılabılır mıyımmm acabaaaa=((((( bende bugun basladım dıyete.... Ekmek yemıyorummm su ıcmeye calışıorummm.. sonra muzık acıorumm hareket edıorum sureklı oynuorum zıplıorum ne bılımmm iştee=)) bıde kavitasyonaa basladım.. dısarda da yurumek ısterım ama ark. yokk =(((
canım nasılsın bugün neler yaptın mutlaka yatmadan önce yaz olur mu bende okuyacağım ve sana yazacağım bu yolda beraber ilerleyeceğiz ilk günler kaçamak yapsakta ne yersek yazalım olur mu görüşürüz
canım yazmammı hiç başladık bakalım umarım sonunu görürüz bugün biraz geç kalktım malum tatil ya kızım evdeydi bugun uyuduk 11 e kadar sabah bir dilim ekmekle ne yiyebildiysem yedim sonra öğlen kabuska yedim yine 1 dilim ekmekle öğleden sonra tam bir saat yürüdüm bu çok iyi geldi bana çok güzel bir enerjiyle döndüm yürüyüşten sonra akşam işte o biraz kötüydü yani bir dilim çörek ( kayın validem göndermiş dayanamadım) bir kase çorba yine bir dilim ekmek arada bir tane nescafe içtim ve son olarak 30 ip atladım 3 litre su içtim bugun yapabildiklerim bunlar yani aslında normalde bundan daha çok yiyorum ama bugun yemedim yemeyeceğimde artık çok istiyorum zayıflamayı yaa hiç beğenmiyorum kendimi bu halimle inşallah gidecek kilolar .. akşama doğru canım acayip mantı istedi evde yoğurt yoktu Allah tan olsa kesin yerdim ama yemedim ohh yeseydim kahrolurdum heralde :) canım sen neler yaptın bugun ? nasıl geçti ?
Kızlar benide alırmısınız aranıza.. bende zayıflamak istiyorum.. ama kendimi hep bişeyler tıkınırken buluyorum
O yüzden haftalık kilo verme hedeflerime ulaşmadan abur cubur yememeye yemin ettim.. bakalım işe yarar diye umuyorum.. gerçi bugün yemin ettim ve şu an depresyonda gibiyim abur cubur yiyemiyorum diye..
Ben 27 yaşındayım evliyim çocuğum yok boyum 160 kilom 72 bende kpss ye hazırlanıyorum öğretmenlik için.. Bahar geldi artık zayıflamamız lazım.. kısa kollu bluzlarla dışarı çıkmaya utanıyo insan..
Beni motive eden hayalimi yazayım size.. temmuzun ortasında tatile çıkıcaz kpssden çok iyi netler yapmışım kesin ilk atamada atanıcam rahatım çok mutluyum.. eşimle plajdayız ben giymişim bikinilerimi sahilde yürüyoruz koşuyoruz çocuklar gibi kumlarla oynuyoruz...hemen denizin içine girip saklanmıyorum artık..Hiçbir yerimden yağlar fışkırmadan kendime güvenim tam bir şekilde..
bakalım bu hayal gerçek olcakmı.. sizede tavsiye ederim hayal kurun ve başaracağınıza inanın..
slmmmmmmmmm aranızaaa katılabılır mıyımmm acabaaaa=((((( bende bugun basladım dıyete.... Ekmek yemıyorummm su ıcmeye calışıorummm.. sonra muzık acıorumm hareket edıorum sureklı oynuorum zıplıorum ne bılımmm iştee=)) bıde kavitasyonaa basladım.. dısarda da yurumek ısterım ama ark. yokk =(((
Hoşbulduk kızlar sağolun aranıza kabul ettiğiniz için.. bende yazayım o zaman sabah normal bi kahvaltı diyete uygun.. öğlen 1,5 dilim pizza ve kola malesef.. akşam makarna ve salata yedim.. ben çok diyet yapmak istemiyorum abur cuburdan uzak durabileyim yeter şimdilik.. sonra kilo veremezsem diyet moduna girerim belki..
Siz ne güzel su içebiliyosunuz.. ben kendimi zorladığım halde yarım litre içebildim
Elfida cumartesi tartılmayı düşünüyosan bizdemi cumartesileri tartılp yazsak buraya.. Belki limit falanda koyarız en az yarım kilo verilcek diye.. veya 1 veya 1,5..
ayyy çok güzel ya heyecan yaptım sayenizde zayıflayabileceğimi hissediyorum.. gaza geldim galiba..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?