Db55' in Diyet Günlüğü

  • Konu Sahibi Konu Sahibi db55
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Merhaba canımm bende iki haftadır diyetteyim neyse ben seni soracaktım.. yanlış görmediysem konuyu ocağın 30unda açmışssın o zamandan bu zamana ne kadar kilo verdin?
 
cekk .!.:
Merhaba canımm bende iki haftadır diyetteyim neyse ben seni soracaktım.. yanlış görmediysem konuyu ocağın 30unda açmışssın o zamandan bu zamana ne kadar kilo verdin?
Genişletmek için tıkla...
Cizelgemdeki gibi 57 ile basladim burada 53.5 oldum 3.5 kilo verdim. Hepimiz bir an once kilolardan kurtuluruz ins
 
Sabah:
2 dilim tam bugday ekmegi 104 kcal
5 zeytin 40 kcal
menemen 150
yumurta 80kcal

ara:
kuru uzum 100kcal

ogle:
kisir 500 kcal

aksam:
corba 135 kcal
salata 115
tavuk 300
sogan halkasi 260

toplam 1784 kcal

spor 2 saat yuruyus ve birazdan da bisiklet o da 1 saat olacak
 
Sabah:
1 dilim tam bugday ekmegi: 52 kcal
acili ezme: 25 kcal
1 yumurta: 80 kcal
3 zeytin: 24 kcal

ara:
kuru uzum 50 kcal
tam bugday ekmegi arasina peynirli tost: 200

ogle:
6 kofte izgara: 360
ceyrek pide: 180 kcal
mevsim salata 100
ezme: 50 kcal

aksam:
acikmadim henuz yemiycem :26:
spor yok bugun
 
Dun yeni bir baskul aldim evdeki az tartiyormus yeni baskulumde 54.3 kiloyum cizelgemi de degistiriyorum hemen
 
slm gunluk yeni bir tarti aldim diyete devam ediyorum esim benle dalga geciyor ne o gunlugune slm mi veriyorsun diyor
 
Gunlugum
Bende kansizlik ciktigindan dolayi bir yandan rejim bir yandan da pekmez kan ilaci ve uzum yemek zorunda kaliyorum. Yani anlayacagin yerimde sayiyorum, kilo bile aliyorum diyebilirim.
 
Sabah:
yarim dilim tam bugday ekmegi: 27 kcal
2 zeytin: 16 kcal
1 yumurta: 80 kcal
yarim salatalik : 6
1 tane yagli gevrek 200 kcal( emin degilim abartmis olabilirim)

ara:
yarim mandalina 25 kcal
yarim kivi 23 kcal

ogle:
yarim dilim tam bugday ekmegi: 27 kcal
izgara tavuk: 300 kcal
yarim domates: 7 kcal
1 pogaca: 200 kcal (arkadas elleriyle yapmis yemesemiydim yani )

ara:
kuru uzum: 200 kcal
ceviz: 27 kcal
findik: 27 kcal

aksam( saat 4 de yedim)
etli kuru fasulye: 600 kcal
hurma: 100 kcal

toplam kalori:
1865 kcal
 
Bu sabah tartildim ve 54.3 ten 53.9 a dusmusum yuppiiiiiii Cizelgenin degisme vakti
 
Sbah:
1 hurma
1 yumurta
1 dilim ekmek
3 zeytin

ara:
kuru uzum
ceviz

ogle:
kuru fasulye

ara:
meyve

aksam:
henuz bilmiyorum ama ekmek yok menude
 
SLM kilo vermisim 53.9 dan da 53.6 ya dustum
sabah:
yumurta
1 dilim ekmek
domates
hurma

ara:
kuru uzum

ogle:
kuru fasulye

ara:
meyve

aksam:
lahmacun (kendime odul )
salata
 
slm bugun biraz abarttim ama telafi ederim yarin.

Sabah:
menemen : 100 kcal
2 zeytin: 16 kcal
3 dilim tam bugday ekmegi: 156 kcal
1 dilim kasar: 125 kcal
light beyaz peynir: 100 kcal

ara:
pasta: 400 kcal

aksam:
pide: 300 kcal
tavuk sis: 300 kcal
mevsim salata: 100 kcal
ezme: 60 kcal
tursu: 50 kcal
2 dilim baklava: 400 kcal bunu bari yemeseydim

toplam kalori: 2107 kkcal :26:
 
sabah:
1 haslanmis yumurta 80 kcal
1 hurma 50 kcal ( tahminen)

ogle:
1 lahmacun 300 kcal
salata 100 kcal
ezme 50 kcal

aksam:
mantar sote 100 kcal
yogurt 100 kcal
2 hurma: 100 kcal

toplam kalori: 880 kcal

simdi spor zamani
 
Süpersiniz bayanlar devammmm başarılar dilerim..ben sporcuyum eger tatlı krızın tutuosa cnm regl donemınde kendıne o donemde belrlı bı saat koy mesela aksam 6 yda 7 yda 8 den once aksam yemegını yemenı tavsıye ederm ve tatlıya gelnce 12den once yedgn surece gun ıcnde hareket edıcegn ıcn aldgn kalorılerı cok rhat verırsn cnm dert etme derım ama aksam agır yeme cnkı aksam gnelde evde oldugumuz ıcın bayanlar ev ıcnde yapabılcegımz hreketlerle snrlıyız(evınde kosu aletı vrsa ayrı tabı:).. az yıemem nasl kılı verıcm dye dusunen vrsada bnde sporcu olmama ragmen bunyem kılo alıp vermeye cok musaıt oyzden gundz cnm tatlıysa tatlı yaglyla yaglı abrtmıyck ve asırı doymuck seklde tuketıyorum ve aksm 6dan snrada acıknca salata yıorm slata yemeyı dusnmen aksam ıyı fıkır devm cnm basarılar
 

Yazdiklarini dikkatle okudum, bir sporcunun soyledikleri cok onemli benim icin. Benim evimde kosu bandi ve bisiklet var. Sana bir sey sormak istiyorum hangisi daha cok kalori yaktirir ? :26: Aksam 5 den sonra yemek yemiyorum. Tatli krizlerimde dedigini dikkate alacagim cok sagol
 
Sbah:
1 dilim patatesli borek : 200 kcal
1 salatalik : 11 kcal
pekmez: 50 kcal

ara:
kuru uzum: 50 kcal

ogle:
izgara tavuk sis: 250 kcal
salata: 100 kcal
biber domates: 50 kcal

ara:
kuru uzum: 50 kcal

aksam:
hurma : 100 kcal
Acikmadim yemek yemiycem.

toplam 861 kcal spor zamani
 
Son düzenleme:
Sabah:
2 dilim tam bugday ekmegi 106 kcal
light krem peynir: 21 kcal
1 salatalik: 11 kcal
2 zeytin: 16 kcal

ara:
kuru uzum: 50 kcal

ogle:
barbunya: 330 kcal
yogurt: 50 kcal

aksam:
mercimek corbasi 200 kcal
salata:120 kcal

arkadasa misafirlige gidecegiz bir dilim pasta yerim o da 300 kcal olsa toplam: 1204 kcal
 
slm gunluk pek giremedim buraya yogunum bu gunlerde

sabah:
yarim patatesli pogaca 125 kcal
yarim acma 125 kcal
keci peyniri 300 kcal
2 zeytin 16 kcal
salatalik 11 kcal
domates 14 kcal

ara:
2 hurma 100 kcal

ogle:
pizza 605 kcal
domates 14 kcal
salatalik 11 kcal
tursu: 50 kcal

aksam:
elma dilim patates 200 kcal
fasulye yemegi 75 kcal
keci peyniri 300 kcal
tursu 50 kcal

1994 kcal almisim
400 kalorilik bisiklet
330 kalori ev temizlemek
geriye 1264 kaliyor

biliyorum cok olmus ama ben de daha yeni oturdum ev isi spor enerji sarfettim hep
 
yarinki menum:

sabah:
tava boregi: 200 kcal
domates 14 kcal
salatalik: 11 kcal

ogle:
kofte : 350 kcal
salata: 150 kcal

aksam:
mucver: 180 kcal
salata: 150 kcal
 
slm gunluk

Uzun zamandir giremiyorum ama zayiflamaya devam ediyorum. Spor saatimi 2 saate cikardim yediklerime de dikkat ediyorum. Ne zaman sabah disinda ekmek yiyecek olsam sena ablanin soyledigi sadece sabah ekmek tuketiriz geliyor ona da dikkat ediyorum.

Simdi 52.4 oldum 52 leri de gordum cok sukur.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
Emzirirken kilo vermek? :(
Yorumlar
4
Görüntüleme
551
Elif3211
E
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
T
Icine edilmis evlilik.
7 8 9
Yorumlar
178
Görüntüleme
7K
misirtanricasi
M
Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
2K
simad
S
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Berilini
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…