Db55' in Diyet Günlüğü

  • Konu Sahibi Konu Sahibi db55
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
sabah:
sucuklu tost: 230
peynir:21
zeytin:8
domates:7

ogle:
kuru fasulye: 650
mandalina:50

aksam:
8 cigkofte: 500
mevsim salata: 100
tavuk: 300
1 catal pasta: 50

1916 kalori
 
54. 8 e dustum
Sporum:
36 dk bisiklet 250 kalori
45 dk yuruyus 192 kalori
81 dk spor 442 kalori
 
db55 .!.:
sabah:
sucuklu tost: 230
peynir:21
zeytin:8
domates:7

ogle:
kuru fasulye: 650
mandalina:50

aksam:
8 cigkofte: 500
mevsim salata: 100
tavuk: 300
1 catal pasta: 50

1916 kalori
Genişletmek için tıkla...

hem böyle yiyip hem kilo veriyorsun ne güzel işte sporun faydaları
 
sabah:
1 kepekli ekmek: 40
1 ucgen peynir: 21
1 dilim salam: 12
Yarim domates: 7
1 zeytin: 8
2 cigkofte: 120

ogle:
2 cigkofte: 120
1 dilim salam: 12
1 ucgen peynir: 21
1 zeytin: 8
yarim domates: 7

ara:
lahmacun: 250
mevsim salata: 100

aksam:
3 lahana sarma: 100
cigkofte 5 tane: 300

toplam: 1126 kalori
 
sporum: 62 dk yuruyus 312 kalori
birazdan da bisiklete binicem
 
Sporum:
50 dk bisiklet 350 kalori
62 dk yuruyus 312 kalori
toplam: 112 dk 662 kalori yaktim
 
Sevgili gublugum bu hafta cok fazla kilo veremedim galiba. Iradesizlik ettim.
sabah:
1 dilim salam: 12
1 ucgen peynir: 21
1 domates: 14
1 dilim ekmek: 55

ara:
mandalina: 50
haslanmis yumurta: 80

ogle:
izgara kofte: 360
mevsim salata: 100
tursu: 20
kozlenmis biber :30

aksam:
yarim porsiyon tarhana corbasi: 145
3 tane lahana sarma:100
2 tane kuru pasta: 100

1087 kalori

 
Sporum 45 dk yuruyus 45 dk bisiklet

Sabah
1 tatli kasigi pekmez: 32
2 tane kuru siyah uzum 12
1 dilim kepekli ekmek 40
1 dilim salam 12
1 ucgen peynir 21
1 domates 14

ara:
3 siyah kuru uzum 18

Ogle:
1 dilim kepekli ekmek 40
1 dilim salam 12
1 tane domates 14
1 ucgen peynir 21

ara:
5 siyah kuru uzum 30

aksam:
manti 500
mantar yemegi 100
tursu 50

916 kalori
kacamak olarak da kuru pasta yersem 2 tane 100 kalori toplamda 1016 kalori
 
Sevgili gunlugum 2 gundur yazmaktan utanacagim cok fazla kacamak yaptim, diyetimi bozdum desem yeridir. Ama toparlandim artik.
Sporum:
120 dk 700 kalori
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
Emzirirken kilo vermek? :(
Yorumlar
4
Görüntüleme
553
Elif3211
E
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
T
Icine edilmis evlilik.
7 8 9
Yorumlar
178
Görüntüleme
7K
misirtanricasi
M
Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
2K
simad
S
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Berilini
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…