Db55' in Diyet Günlüğü

  • Konu Sahibi Konu Sahibi db55
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Sevgılı gunlugum
Bu sıralarda cok bosladım. Her gun sporumu aksatmıyorum ama oncekı heves kalmadı ben de.

Sabah:
yarım gozleme 250
1 domates 14
pekmez 30

ara:
ceyrek elma 12

ogle:
nohut yemegı 525

aksam:
yarım gozleme 250
ceyrek porsıyon sehrıye corbası 160
Bır ısırık bıtter cıkolata: 40
tursu 30

1300 kalorı
 
sporlarım:
CUMARTESI:
60 dk 300 kalorı

PAZAR:
120 DK 700 KALORI

PAZARTESI:
125 dk 700 kalorı


 
sporlarım:
CUMARTESI:
60 dk 300 kalorı

PAZAR:
120 DK 700 KALORI

PAZARTESI:
125 dk 700 kalorı


 
arada oluyor öyle sıkma sen canını
 
Sevgili gunlugum,
Uzun bir aradan sonra aksam karnim guruldadi. Demek ki isler rayina giriyor, cok yememisim o gun. 1 kac gundur ayni kilodayim ne oluyor derken, moral bozulurken bir de regl oldum. :26: Bakalim iradeli olmaya calisicam

Sali sporum: 60 dk bisiklet 400 kalori
 
Bugun evdeyim okullar tatil

sabah:
Peynir 21
Zeytin 24
domates 14
Sucuklu yumurta 340
2 dilim ekmek 80

ogle:
elma dilim patates : 250
sogan halkasi 4 tane 104
menemen 179
peynir 21
zeytin 24

aksam:
henuz bilmiyorum

menum degisebilir
 
Sevgili gunluk
Bi kac gundur sana zaman ayiramadim cok yogundum. Ama simdi geldim.
Spora ara vermedim tam gaz devam her aksam 1 saat spor yaptim bugunku menum:

sabah:
yarim dilim tam bugday ekmek 70
ucgen peynir 21
2 domates 28

ara:
yarim mandalina 25

ogle:
yarim dilim tam bugday ekmek 70
ucgen peynir 20
1 domates 14
2 tane sarma 100

aksam:
mercimek corbasi 190
bamya yemegi 140
4 cigkofte 240
1 dilim borek 250

1168 kalori aksama en az 1 saat spor yapicam
 
Sabah:
yarim elma 25
yarim pogaca 100

ogle:
sosis salca 270
peynir 75
yarim dilim tam bugday ekmegi 115
2 domates 28

ara:
yarim elma 25

aksam:
yagda salcali yumurta 190
6 zeytin 24
1 dilim tam bugday ekmegi 230
peynir 100

1107 kalori
 
Dun ve bugun hep yasak seylerden yedım cok da pısmanlık cekıyorum. Ama yarın bu menunun dısına asla cıkmayacagım
sabah
3 zeytın 24
salcalı yumurta 180
1 dılım tam bugday ekmegı 260
domates 14
yesıl cay
lımonlu lahana suyu

ogle
mercımek corbası 183
mandalına 50

aksam:
lahana sarması 232
corba 183
yogurt 100
salata 100

1326 kalorı ve 1 saat spor tum gun de ayakta olacagım ınsallah kılo almamısımdır
 

arada oluyoo maleseff ya
 
Menumde soyle bir degisiklik oldu
aksam makarna yedim ama kepekli bir de irmik helvasi ama azicik

sabah
3 zeytın 24
salcalı yumurta 180
1 dılım tam bugday ekmegı 260
domates 14
yesıl cay
lımonlu lahana suyu

ogle
mercımek corbası 183

aksam:
kepekli makarna 295 kalori
irmik helvasi: 528

1484 kkal ve 80 dk spor 460 kkal
 
Bogazıma hakım olamadım ve 300 gr aldım
 
gunlugum bu gunlerde bir haller oldu bana doymak bilmiyorum. Spor yapip eritmem lazimmmmm
 
dun spor yaptim 60 dk bisiklet 520 kalori yaktim
artik menumu onceden verme karari aldim yoksa diyetimi bozuyorum.

sabah:
1 ucgen peynir 21
1 salam 12
2 tam bugday ekmegi 70
1 domates 14
1 salatalik 11
yagda yumurta 180

ara:
yarim elma 25

ogle:
corba 200
yesil cay

ara:
1 tatli kasigi pekmez: 50

aksam:
corba 200
salata 100
yogurt 100

983 kalori
 

 
gunluk bu sabah ilginc bir sey oldu. Dun sabah tartildigimda 53.9 geliyordum bu sabah tartildigimda 53.5 geliyorum. Yeni bir baskul almak sart oldu
 
Sabah:
2 pogaca 200 kcal
1 yumurta 80 kcal
3 zeytin 24 kcal
1 salatalik 11 kcal

ara:
siyah uzum 150kcal
ceviz 75 kcal

ogle:
izgara kofte 300 kcal
pide 200 kcal
mevsim salata 50
tursu 20

aksam:
mercimek corbasi 180
salata 50

1340 kcal
1 saat yuruyus yaptim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
Emzirirken kilo vermek? :(
Yorumlar
4
Görüntüleme
553
Elif3211
E
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
T
Icine edilmis evlilik.
7 8 9
Yorumlar
178
Görüntüleme
7K
misirtanricasi
M
Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
2K
simad
S
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Berilini
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…