Yesil cayda cok etkili canim zaten cok karistirmamak en guzeli,salatalik limon elma detoks sularida hazirlanabilir aslinda onlarda cok etkili.Evet bugun iyi bi yuruyus sart. Gunun geri kalaninda 2 yumurta ve yogurt, salatalik yiyip 2-3 fincan yesil cay icicem, evde bitki cayim yok
İnşallah öyledir canım.Cok gicik bi durum ama iki gun ust uste 79.9 geldiysen yarin ya da obur gun yine o kiloda cikarsin tartida bence. Bir seyler siskinlik yapmistir belki
Kesinlikle katiliyorum canim,detoks sulari hergun hazirlanabilir her gun farkli bir su olabilir birbirimize tarif veririz.Ben evdeyim uyarim canim.yarin bu hafta kesinlikle bir lokma bile tuketmememiz gereken besinlerin listesini yapariz.masal3487 Cnm bencede yüzümüze gerçekler vurulmasi daha iyi, ve kesinlikle yasak haftamiz,spor gunumuz gibi extra motive edici şeyler olsun.hatta şöyle bı onerim var 1 Mayıs tatil herkes detoks suyu ve 2 saat spor yapabilir.isi olan evde olmayacak olan fln varsa başka bigün yapmak şartıyla onunkini erteleyebiliriz.tarti günlerinden önce protein günü yapabiliriz başka bı öneri.
Cezayi ben daha once yazmistim ama uygulamadik,bundan sonra iki hafta ust uste kilo veremeyen ya da sabit olanlarida cikaralim guruptan cunku emek veriyoruz kimse kimsenin motivasyonunu dusurmesin,cok acimasiz olmadi demi.Mesela ceza da verelim birbirimize.kacamak yapan olursa aynı gün veya ertesi gün ip atlama,yarım saat yürüyüş gibi cezalar olsun
Canim uc gun az en az 4 gun olabilir spor,simdi herkesin yaptigi spor farkli limisi leslie kimisi yuruyus kimisi baska sporlar yapiyo o yuzden soyle diyelim haftada en az 4 gun ortalama 45 dk spor yapilsin.Spor konusunda da bir sey yapsak mesela haftada 3 gunu spor gunu olarak belirlesek ve herkes o gun spor yapsa.
Iyi olur canim valla. Benim icin cok zor olacak hic spor yapmayan biri olarak ama amac egzersiz ve yemek disiplini kazanmak zaten, o yuzden yapalim benceCanim uc gun az en az 4 gun olabilir spor,simdi herkesin yaptigi spor farkli limisi leslie kimisi yuruyus kimisi baska sporlar yapiyo o yuzden soyle diyelim haftada en az 4 gun ortalama 45 dk spor yapilsin.
Canim sen de ozaman haftada 3 gunle basla,sporu hayatimizin her doneminde yapmayi aliskanlik haline getirmeliyiz,sifir beden olunca bile,saglik icin yapmaliyiz daha cok zayiflamak icin degil.Iyi olur canim valla. Benim icin cok zor olacak hic spor yapmayan biri olarak ama amac egzersiz ve yemek disiplini kazanmak zaten, o yuzden yapalim bence
Ben alınmam :))) istediginiz yorumu yapabilirsiniz cunku hatamın farkında olsam da sizden duymak daha da agır gelir :))Kizlar bir fikrim var genelde birbirimizin menulerine yorum yaparken kibarliktan kirmak istemiyoruz ama eger kimse alinmayacak kirilmayacaksa saygi cercevesini gecmeden acimasiz,motive kirici olmadan sert yorum yapalim diyorum yoksa ipin ucu kaciyor,bir de bir haftalik kurallar koyalim mesela bu hafta sunlar sunlar kesinlikle yenmeyecek diye bir liste olusturalim haftalik ne dersiniz?.
Evet mecburen öyle tartıldım. Tartımı kardesime vermistim. Bugün siparis vercem inşallah.Canim neden aksam ustu tartildinki sabah ac karinla tartilmak lazim,tarti yok diye mi?
Benim cok hosuma gitti bu ceza işi :)Mesela ceza da verelim birbirimize.kacamak yapan olursa aynı gün veya ertesi gün ip atlama,yarım saat yürüyüş gibi cezalar olsun
Haklısın Cnm geçen ay mesela 1 Gr bile verememiştim diyetime uymama rağmen.haala da güzel verdiğim söylenemez.ozaman ceza ve ödül sistemi olsun uyarı da sözle olmamış olur.spor haftalık bildirim yapılabilir haftada 4 gün 1 saat desek 240 dk yapar menunun altına kalan dakkayi yazabiliriz.pazar 0 olmayan olursa cezalandırırız gibikaçamakların uyarılması gerektiğine katılıyorum, kaçamamak yapmamak, grup kültürü olmalı
Ama aşırı sert uyarılar raporlara hile karıştırılmasına neden olacaktır, gerçeği yansıtmayan raporlama ise ne yazık ki yapan kişiye çok fayda sağlamayacaktır
Arkadaşlar ben dukan yaparken 3 hafta hiç kaçamak yapmama rağmen kilo vermediğim zamanları bilirim, bazen nedensiz kilo artışları oluyor, iki hafta üst üste kilo veremeyen kişinin gruptan çıkarılması konusunda emin misiniz, kimisi çok zor kilo verir, metabolizması farklıdır, onlara destek olmayacak mıyız.
Sporun en az 4 günü yapılması gerektiğine katılıyorum, ama herkesin takvimi farklı farklı, belli gün belirleyip değil, o haftayı toplam olarak değerlendirmek gerekir bence, toplam haftada 180 dakika toplam spor yapalım diye konuşalım bence.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?