Diyet/spor/saglik, hadiiii kizlarrr,hep beraber zayiflayalim

kızlar öğlen sütlü kahve
akşam kelle paça çorbası,yumurtalı ıspanak,salata ve yoğurt
hemen arkasından sütlü kahve
2 lt su içtim yatana kadar daha içerim
sporumuda yapıcam inşallah
 
kızlar tokluk için kesinlikle sütlü kahve
benim canım hiç bir şey yemek istemiyor sütlü kahve içtikten sonra
 
Akşam disardaydim tavuklu Sezar salata ama soslu ve tuzluydu sinir oldum,dışarda hicbisey yememek lazim.bide 2 tane küçük top çikolata yedim dayanamadım.bugun spor yok hem kaslarım dinlensin yarın tam gaz devam.
 
Canım yemeği çok azaltma bence yani salata,1 öğüne 1 avuç çığ kuruyemiş,yoğurt,1 öğüne meyve,1 yada 2 öğüne corba ile menülerini zenginleştir.yemegi azaltirsak metabolizmamız yavaşlar kilo verme zorlaşır.yani vücuda bolca biseyler girecek ama kalorisi az olacak.hamur,şeker,tuz ,paket gıda olmicak.bide herkesin metabolizması farklı sen ne yaptığında iyi kilo veriosun,ne yediğinde zararlı oluo onları bulmaya çalış.ben mesela sporu aç yapınca fayda alamadım ama öncesinde muz sonrasında yoğurt içine ceviz,gün kurusu,ve yulaf kepeği koyunca sporum daha çok fayda etti. Suveybe13 her hafta maşallah güzel kilo verio onun menülerini takip edebilirsiniz,tabi onda ise yarayan bizde yaricak die bı şart yok ama kısa süre için denenip bakilabilir
 
Gunaydin kizlar tartiya son 2 gun,bende acayip bir sislik var kizlar adetimde yakin degil sanki bu hafta cok veremeyecek gibiyum
 
masal3487 .!.:
Gunaydin kizlar tartiya son 2 gun,bende acayip bir sislik var kizlar adetimde yakin degil sanki bu hafta cok veremeyecek gibiyum
Genişletmek için tıkla...
Cumartesi bol bol hareket yaparsın masalcim,dur daha iki gün var sisligini geçirecek şeyler yap bı anda gider o. kakaovanilya da aynı durumda, bugun ben de sisim
 
Kahvaltım: yoğurt içine 2 ceviz,2 gün kurusu,2 yk yulaf kepeği.yaninda 1 yk lor,zeytin,3yk bulgur pilavı( dün yaparken canim cekmisti beslenmeye koyarken dayanamadım yedim sabah sabah)
Öğlene: 4 yk bulgur pilavı,6 yk etli bezelye,yoğurt
Aksam: 6 da 1 muz ve 1 bardak sut içip koşuya cikcam geldikten sonra avokadolu lorlu yeşil salata saat 10 gibi de pilates yapıp günü bitiririm.buraya önden yazınca yapıyorum :)) size karşı sorumluluk
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Bildiğiniz tüm diyetleri unutun 💃
43 44 45
Yorumlar
893
Görüntüleme
16K
accessdenied
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
23K
Zeytur
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
602K
Zolax68
Z
Yaza kadar kilo vermem gerek:(
38 39 40
Yorumlar
795
Görüntüleme
31K
attzynp
C
Aranızda kilo vermek isteyen varmı :)buyrun beraber zayıflayalım
48 49 50
Yorumlar
990
Görüntüleme
41K
safehavenn
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…