- 13 Haziran 2012
- 4.030
- 11.190
- 408
denicem kendimi toparlamayı, yapabilirim umarım yoksa bu gidişle hedefimden giderek uzaklaşıcam
denicem kendimi toparlamayı, yapabilirim umarım yoksa bu gidişle hedefimden giderek uzaklaşıcamTuvalete gıdememen, kilo yapar sabah gordugun odur, bak ne guzel haplar bağırsaklarını duzene sokarsa, bir kaç güne giderdi o kilolar, kilo verme 10 kiloyu geçince artık sabır işi. 100 metre değil maraton gibi, biraz sabretmeyi öğrenceksin, bütün enerjini hemen tüketmiceksin.
artıda çıksan sineye çekip devam edeceksin, ne var ki bunda, sen bu kiloları bir ayda almadın, o yüzden bir ayda da veremezsin. bak kilon aşırı da değil, kilo vermeyi avantaja çevir, hayatını sağlıklı beslenme çerçevesine oturt.Daha 30 yaşındasın, bunun 40ı var 50si var 60 ı var, her kilo vermede kendini böyle heba edeceksen iyi işin var.
Geçmiş olsun CnmKızlar dün akşam bulgur pilavı, etli taze yeşil fasulye 1 bardak ayran
Sabah kahvaltım 8.3o 1 bardak süt bi lokma muz yiyip yattım hala hastayım.
13.30 da 2 dilim k. Ekmk
KK peynir ,4 zeytin, 1 salatalık, ince bi dilim salam. 2 çilek, 1 bardak çay
Teşekkür ederim fena öksürüyorum. İnsallah hemen geçer.Geçmiş olsun Cnm
Hemen pes etmesen. Tamam kaçamaklar olduysa ki insanız telafi edersin. Spora biraz ağırlık verirsin. 10 dk fazla yaparsın. Ben de bugün gidemedim spora içim hiç rahat değil. Önceden ne güzel yiyip yiyip yatıyormuşum hareket de yok. Şimdi vicdanım sızlıyorkızlar ben sanırım diyete devam edemicem. hiç kaçamak yapmadığım halde 2 haftaya yakındır kilo veremedim diye demoralize oldum ve diyeti bozdum. dün gece 1 paket N**** (Siyahi) ve çekirdek yedim. az önce de 1.5 tabak salçalı ve yağlı makarna yedim. zaten hayatımda hiç iki ay diyet yapmamıştım, 4 gün sonra iki ay olacaktı ama iki aya tamamlayamadım bile :) iradem çok zayıf ve çok çabuk demoralize oluyorum. zaten hayatımda hiç bu kadar kilolu olmamıştım, hep 50li rakamlardaydım ve dış görünüşüme de inanılmaz düşkün bir insandım, kendimi çok beğenirdim ama artık hiç beğenmiyorum, yüz güzelliği bir işe yaramıyo kilo olunca, istediğim gibi giyinemiyorum, makyaj yapasım gelmiyo, her hafta alışverişe çıkan bir insanken şimdi hiçbir şey almıyorum kendime. eski halime dönerim diye inanmıştım kendime aslında ve bayramda çeşmeye gittiğimde eski kiloma düşmesem de en azından 57-58 olurum diye umut etmiştim ama olmuyor, yapamıyorumhayatımda kendim kadar istikrarsız bir insan tanımadım, alt tarafı 3-4 ay bir şey yemeyip, spor yapıp eski halime dönecektim ama beceremedim
Sakın bırakmayı düşünme canımdenicem kendimi toparlamayı, yapabilirim umarım yoksa bu gidişle hedefimden giderek uzaklaşıcam
Çooook geçmiş olsun canımKızlar dün akşam bulgur pilavı, etli taze yeşil fasulye 1 bardak ayran
Sabah kahvaltım 8.3o 1 bardak süt bi lokma muz yiyip yattım hala hastayım.
13.30 da 2 dilim k. Ekmk
KK peynir ,4 zeytin, 1 salatalık, ince bi dilim salam. 2 çilek, 1 bardak çay
Kesssssinlikleeeeee!denicem kendimi toparlamayı, yapabilirim umarım yoksa bu gidişle hedefimden giderek uzaklaşıcam
Çöp adam çizelim garanti olsun''Şimdi Hıdırellez için dilek dilerken, kilo verme olayını nasıl çizicez..? Göbek çizip üstüne çarpı mı atıcaz..? Nasıl olcak o...?''.
yemeği erken bitirince ben de eksi görüyordum ama son zamanlarda onu da göremeyince iyice delirdim :) yarın protein günü yapıcam ve sabah tartılmıcam moralim daha çok bozulmasın diye. pazar günü ne çıkıcak bakalım. bugün yediklerimle toplamda 2 kilo artı olmuş oldum ama en azından yarısını hemen veririm bir iki gün sırf protein alırsam. geriye kalan 1 kilo için de zararın neresinden dönsem kar diyip devam edicem.Kesssssinlikleeeeee!
Arada kafayı dağıtmak lazım,ben ne zaman kilo vermeyi takıntı ve strese dönüştürsem iştahım açılıyo
Sabır canım,az daha gayret
Bu hafta yemeği saat 5-6 gibi bitirmeye çalışıyorum,ayrıca leslie 5 mile çıktı,yeşil çay 3 fincan,gece yoğurt kürü yapıp yiyorum, anca beden cevap verdi.
Sende iyi düşün,arada kaçamağın var mı, sporun yeterli mi, ne kadar etkin spor yapıyosun ? Alternatif olarak neler yapabilirsin falan filan
Masallah canim ben sanki hala eksiye dusmedimBugün ilk defa eksi gördüm canım
İnşallah Pazar'a vermiş oluruz
ben de yürüyüşe çıkıcam ama çok şiştim şu an yediklerimden dolayı, biraz hazmedip öyle yürücem, mideme kramp giriyor bu şekilde çıkınca. 1 saat yürümeye çalışıcam, en kötü ihtimalle 45 dk. yürürüm.Ben spordan önce muz ve süt yiyecektim ama maalesef kabizim muz yemek istemedim,menemen yaptım bol acili ekmeksiz yedi birazdan koşmaya cikcam. Kakaocum kilo vermenin en iyi yolu kardiyodur, belki vücudun diyete alıştı biliyorum spor senin için zor ama hiit tarzı bı yürüyüşle bile metabolizma hızın artacak yürüyüşten sonra oturduğun yerden bile kalori yakacaksin.hem üzülme ben de artidayim. 1 ileri 2 geri bıktım aslına bakarsan ama bırakmayı dusunmuorum.vucudumuza patron kim göstermeliyiz dimi
Tatlim carsambadan sonra karbon yemiyorduk tarti oncesi olmamis makarnaSelam
Ben bugün kahvaltı yapamadım vakit bulup. Kalkar kalkmaz yarım lt ılık su içtim geri yattım. Çok uykusuzdum,öğlene de yağsız yoğurtlu makarna yedim sadece.
İkinci fincan yeşil çayımı içiyorum şimdi
Super tarif kuzum cok sagol.Kabızlık için marmelat Dilara koçaktan,1 kuru incir,2 kuru kayısı,2 kuru erik 1 buçuk su bardaginda kaynatılır.sonra robottan geçirilir uzerine 1 er yk öğütülmüş keten tohumu ve zeytinyağı eklenir.3 e bölüp sabahları ılık suyla içilir.
Canım hiit yani high intensity interval traning yapıyorum ben soleki bı hızlı bı yavaş arastirabilirsin.bence yürüyerek basla 4 dk normal hızda yürü sonra 1 yada 2 dakka hızlı yürü nefes nefese kal bunu 6 set yapabilirsin.ben bunu koşu olarak yapıyorum 4 dk normal koşu 1 dk spin seklinde.cok daha faydalı olduğu söyleniyor.ben de yürüyüşe çıkıcam ama çok şiştim şu an yediklerimden dolayı, biraz hazmedip öyle yürücem, mideme kramp giriyor bu şekilde çıkınca. 1 saat yürümeye çalışıcam, en kötü ihtimalle 45 dk. yürürüm.
ne kadar süre koşuyorsun ve yürüyorsun? ben hiç spor yapmadığım için çok hamım. son yürüyüşe çıkışımda hafif tempo koştum ama 1 kilometreyi tamamlayamadım. belki 10 dakika yürüyüş, 30 saniye koşu olarak başlayabilirim. sence nasıl yapsam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?