-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
Merhaba Kızlar;
Dünkü Yemek Lİstem
Sabah;
1 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
4 adet zeytin
Yeşil çay.
İkindi
1 bardak süt
Öğlen
Tavuk döner
Bol salata
2 dilim kepek ekmek
İkindi
5 adet Eti form
Yeşil çay
Akşam
1 tabak yeşil mercimek çorbası
1 kase yoğurt
1 adet biber dolması
1 dilim kepek ekmek.
Yeşil çay
İlk gün için gayet iyi diye düşünüyorum. Bugün şu zamana kadarda iyi gidiyor. En çok akşamdan korkuyorum, evdeyken dayanmak çok zor oluyor. İş yerinde çalışarak yemek aklıma gelmiyor ama eve gidipte koltuğun üzerine uzandığımda sürekli mutfağa gidesim geliyor.
aynan beni anlatıyorsun ya benimde en zayıf tarafım akşamlardır
akşam oldumu canım tatlı pitza zararlı olan ne varsa hepsinden istiyor
nasıl olur ya 36 yaşında MENAPOZ olurmu hiç doktora getdinmi?zayıflamakda kararlısın eger başarırsın canım heç merak etme
Merhaba Kızlar;
Dünkü Yemek Lİstem
Sabah;
1 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
4 adet zeytin
Yeşil çay.
İkindi
1 bardak süt
Öğlen
Tavuk döner
Bol salata
2 dilim kepek ekmek
İkindi
5 adet Eti form
Yeşil çay
Akşam
1 tabak yeşil mercimek çorbası
1 kase yoğurt
1 adet biber dolması
1 dilim kepek ekmek.
Yeşil çay
İlk gün için gayet iyi diye düşünüyorum. Bugün şu zamana kadarda iyi gidiyor. En çok akşamdan korkuyorum, evdeyken dayanmak çok zor oluyor. İş yerinde çalışarak yemek aklıma gelmiyor ama eve gidipte koltuğun üzerine uzandığımda sürekli mutfağa gidesim geliyor.
harika listeni beyendim
maalesef yine olmadi. aksama kadar iyi gitti. aksam ablamlara gidince cok yedim. pizza bile yedim
akşamlar çok uzun ve kışın televizyon karşısında bişeyler yemeden vakit geçmiyorrrrrr.
günaydın bugün 4. günüm pazartesiyi sabırsızlıkla bekliyorummmm.dünkü menüm
sabah aç karnına 1 bardak limonlu sıcak su.arkasından 1 dilim çavdar ekmeği.7-8 adet çeri domatesi,bir üçgen yağsız peynir.
ara :2 si bir arada nescafe
öğlen:3 adet ızgara köfte.1 dilim çavdar ekmeği.1 kase yoğurt.
ikindibu ara öğünü çok seviyorum)2 dilim çavdar ekmeği arasına peynirli yağsız tost.1bardak ayran.1 adet elma
akşam:6-7 yemek kaşığı yoğurtlu ıspanak.1 dilim çavdar ekmeği
saat 21:00 da da 1 avuç çekirdek 4-5 adet fındık
10 bardak su.dün yürüyüş yapamadım.
ya kızlar ikindi öğünüm çok mu fazla kafama takıyor bu
sabah aç karnına 1 bardak limonlu sıcak su.arkasından 1 dilim çavdar ekmeği.7-8 adet çeri domatesi,bir üçgen yağsız peynir.
ara :2 si bir arada nescafe
öğlen:3 adet ızgara köfte.1 dilim çavdar ekmeği.1 kase yoğurt.
ikindi
bu ara öğünü çok seviyorum)2 dilim çavdar ekmeği arasına peynirli yağsız tost.1bardak ayran.1 adet elmaakşam:6-7 yemek kaşığı yoğurtlu ıspanak.1 dilim çavdar ekmeği
saat 21:00 da da 1 avuç çekirdek 4-5 adet fındık
10 bardak su.dün yürüyüş yapamadım.
ya kızlar ikindi öğünüm çok mu fazla kafama takıyor bu
günaydın bugün 4. günüm pazartesiyi sabırsızlıkla bekliyorummmm.dünkü menüm
sabah aç karnına 1 bardak limonlu sıcak su.arkasından 1 dilim çavdar ekmeği.7-8 adet çeri domatesi,bir üçgen yağsız peynir.
ara :2 si bir arada nescafe
öğlen:3 adet ızgara köfte.1 dilim çavdar ekmeği.1 kase yoğurt.
ikindi
akşam:6-7 yemek kaşığı yoğurtlu ıspanak.1 dilim çavdar ekmeği
saat 21:00 da da 1 avuç çekirdek 4-5 adet fındık
10 bardak su.dün yürüyüş yapamadım.
ya kızlar ikindi öğünüm çok mu fazla kafama takıyor bu
ooooooooo kızım sen bu listeyle zayıflamakmı istiyorsun?bu bir az zor
21.00 akşam yemeyi için çok gec en son .20.00 olması lazımikindi ve akşam yemeyin fazla olmuş
menyunu azalt bir azcık
ooooooooo kızım sen bu listeyle zayıflamakmı istiyorsun?bu bir az zor
ikindi ve akşam yemeyin fazla olmuş
menyunu azalt bir azcık
yaaaa gerçekten mi şimdi vicdan azabım daha da arttı
ooooooooo kızım sen bu listeyle zayıflamakmı istiyorsun?bu bir az zor
ikindi ve akşam yemeyin fazla olmuş
menyunu azalt bir azcık
akşam yemeğini saat 18 de yedim.ama 1 avuç çekirdekle 4-5 adet fındığı o saatte yedim.daha da yemem.
yok canim benimce menun abartili sayilmaz sadece keske aksam kuruyemis yemeseydin :) ama oluyor maalesef.
- 17 Temmuz 2008
- 352
- 191
- 648
Evet Dünkü menümü yazayım.
2 dilim çavdar ekmeği
Beyaz peynir
Yeşil çay
Ara
1 kupa Form çay
Öğlen
4 adet ızgara köfte
Bol salata
İkindi
1 bardak süt.
Akşam
1 tabak Yeşil mercimek
1 kase yoğurt
4-5 kaşık pırasa
1 dilim çavdar ekmeği.
Akşam çok girişimde bulundum birşeyler yemek için. Ucuz yırttım
2 dilim çavdar ekmeği
Beyaz peynir
Yeşil çay
Ara
1 kupa Form çay
Öğlen
4 adet ızgara köfte
Bol salata
İkindi
1 bardak süt.
Akşam
1 tabak Yeşil mercimek
1 kase yoğurt
4-5 kaşık pırasa
1 dilim çavdar ekmeği.
Akşam çok girişimde bulundum birşeyler yemek için. Ucuz yırttım
- 17 Temmuz 2008
- 352
- 191
- 648
Memnuniyetle. Aramıza hoşgeldin.
- 17 Temmuz 2008
- 352
- 191
- 648
Misafirliğe gittiğimde kimse beni tutamıyor. O hoş sohbetle o kalabalıkta insan eşlik etmek istiyor. Herkes yerken bir köşede oturamam bende.
teşekkür edeim asude verdiğin moral için
bende bu grupta yeniyim ama hoşgeldin diyorum yalnız niye pazartesi???bence özel bir durumun yoksa yarın başla pazartesi başlanan diyetler hep hüsranla bitiyorbirde hafta sonu nedeolsa pztsdiyete başlayacağım diye resmen abanıyosun yemeklere
şekerim gelsen yarın başla
buarada bencede doğru bir diyetb seçimi yapmışsın diğerleride güzeldir tabi ama ben bu diyete çoook rahat uyabiliyorumhiç zorlanmadım umarımkilolar giderkende zorlanmaz
Son düzenleme:
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
bende bu grupta yeniyim ama hoşgeldin diyorum yalnız niye pazartesi???bence özel bir durumun yoksa yarın başla pazartesi başlanan diyetler hep hüsranla bitiyorbirde hafta sonu nedeolsa pztsdiyete başlayacağım diye resmen abanıyosun yemeklere
selammm klasikk p.tesi muhabbeti degil benimkiii ilk diyetime salı günü başlayığp 24 kilo vermiştimm
ama evde degilimmm hafta sonuuu o sebepten p.tesii
kk da bulununann bulunmayan bütün diyetleri denemiş biri olark bu liste ve benzer tarzda beslenmekk benim için daha iyi olur umarımm
Benzer Konular
- Kilitli
- Makale
