Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

seva_10 .!.:
bende çok zorlanıyorum amma başka çaremizde yok ki:49:
Genişletmek için tıkla...

haklısın canım yok malesef ama eğer zayıflamayı istiyorsakk boğazımızıda tutacaz. benim listeye uyamama sebebim lojmanda oturmam galiba komşular çağırıypor sürekli yok diyemiyorum yani 2 gün tam uyuyorsam 3. gün liste falan kalmıyor. :31: ama bu sabah çok kararlı uyandım 15 temmuza kadar çok dikkat edicem yediklerime inşallah :56:
bu sabah ki kahvaltım;
1 yumurta
biraz maydonoz
2 dilim kepek ekmek
şekersiz çay


allahımmm bize irade gücü ver (aminnnn)
 
bende bu diyetle bir haftada 55den 53 kiloya düştüm tabi diyeti sporla da destekledim. Tatile gitmeden 3 kilo daha verirsem çok güzel olcak=))
 
merhaba kızlarrrr bugün diyete girdim bana yrdımcı olsa olsa kadınlar kulübü yardımcı olur dedim.boyum 1.61 kilo 60-61 ama 57 gibi gösteriyorum.ama tartıya çıkıp moralim bozulduğu için diyet yapmaya karar verdim.hastanede çalışıyorum öğlen yemeklerini hastaneden yiyorum.bana yardıum edinnnn nolurrrrr.:56:
 
slm kızlar bugünki menüm
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
omlet
domates salata maydanoz

öğle
4 kayısı
4 erik

ilkindi
bir çavdar ekmekli tost
salata

akşam
2 kaşık pilav
yarım karnıyarık
cacık

:56: geçen hafta kadar çok dikkat edemedim bir kaç gündür ama spor yapıyorum birde şu elma çayı metabolizma ve yağ yakıcı karışımı içiyorum günde 1.5 litre devam şimdilik inşallah haftaya pazartesiye kadar da 2 kilo verebilirim :26:
 
seva_10 .!.:
[video=youtube_share;OZI3RDe0uK4]http://youtu.be/OZI3RDe0uK4[/video]
KIZLAR BEN BU LİSTEYİ KEÇEN CUMA GÜNÜ DOKTORUM PROGRAMINDAN BULDUM
VE BENCE HARİKA Bİ DİYET AMMA TEK BAŞIMA YAPAMIYACAĞIMA GÖRE SİZLERDEN YARDIM İSTİYORUM :16:KIZLAR GELİN BİRLİKDE YAPALIM HEM DİYETSİYENİN VERDİYİ Bİ LİSTE O YÜZDEN ZARARI OLMAZ VİDEO LİNKİ KOYDUM KIZLAR BAKIN
VE KARARLARINIZI BANA BİLDİRİN BENİMLE AYNI GÜNDE BAŞLAMAK İSTİYEN VARMI ?VARSA BİR-BİRİMİZE DESTEK OLALIM HAFTADA 2 KİLO VERDİRİYORMİŞ LİSTE DİYETSİYEN SÖZLERİNE GÖRE 1 AYDA TAM 8 KİLO SUPER DEYİLMİ YA LÜTFEN KIZLAR BİRLİKDE DENEYELİM CEVABLARINIZI BEKLİYORUM[/B]


Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi

1.BESLENME LİSTESİ

SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon

ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt

İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal

AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt


2.BESLENME LİSTESİ:

SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal

ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt

İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem

AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata


KIZLAR ZAYIFLAMAK İSTİYORSUNUZ EGER SUYU BAŞ TACINIZ YAPMANIZ GEREKİYOR YANİ MUTLAKA 3 LİTRE SU İÇMEMİZ LAZIM
kızlar ÖĞLEN yemeyinde doktorun dediyine göre sadece tavuk ve köfte deyil balık ve yumurta bile yiye biliriz videoyu izleseniz daha iyi anlarsınız
Genişletmek için tıkla...

Bende yapacagim bu diyeti ama musli nedir onu ogrnebilir miyiim ilk defa duydum cahilim sanirim:(
 
aysem_kas .!.:
merhaba kızlarrrr bugün diyete girdim bana yrdımcı olsa olsa kadınlar kulübü yardımcı olur dedim.boyum 1.61 kilo 60-61 ama 57 gibi gösteriyorum.ama tartıya çıkıp moralim bozulduğu için diyet yapmaya karar verdim.hastanede çalışıyorum öğlen yemeklerini hastaneden yiyorum.bana yardıum edinnnn nolurrrrr.:56:
Genişletmek için tıkla...

Merhaba ayşem mesajını görünce cevap vermeden edemesim. Arkadaşlar buradan herkeze duyurulur zayıflamanın yolu alkali su. Eğer her sabah aç karna 1 lt ve gun içinde 2 lt daha içebilirseniz ayda 4 / 5 kilo kesin.
Ya hep aynı şeyi yazıyorum ama inanın mucize birşey bu üstün bir yağ parçalama özelliği var. Cihazı aldığım şirket çalışanlarından biri bana küçük bir test yapmıştı. Bir bardak normal suya yağ damlattı ve yağ tabiki çözünmedi suyun üzerinde kaldı sonra tekrar bir bardak Alkali suya yağ damlattı gözlerime inanamadım yağ çözündü bir sürü kabarcık oluştu yani su yağın parçaladı İşte vücutta da böyle yağlı dokulardaki yağı parçalıyor hem zayıflıyorsunuz hemde selülitlerden kurtuluyorsunuz :) Bence en sağlıklı zayıflama yöntemi. Geçen gün Başka bir konu da da Alkali sudan bahsettim çünkü faydası sadece zayıflama değil. Aşağıda göreceksiniz. İlgilenen olursa aldığım yeri öneririm sorabilir. Ben faydasını her konuda çok gördüm herkez haberdar olsun faydalansın diye iletiyorum. Valla bana maaş vermeleri lazım :)))



Alkali iyonize suyun faydaları
• Mikroorganizmalardan ve bütün kimyasal atıklardan arındırılmış su elde ederiz.
• En zengin mineral kaynağıdır.
• Sağlıklı ve uzun bir yaşamın en önemli destekçisidir.
• Bilinen en güçlü sıvı antioksidandır.
• Diğer su çeşitlerine göre 2 kat daha fazla oksijen içerir.
• Olağanüstü hücresel nemlenme sağlar.
• Mükemmel bir bağışıklı sistemi koruyucusudur.
• Kalp ve damar sistemini destekler.
• Yüksek tansiyondan korur.
• Etkin ve kalıcı zayıflama yöntemidir.
 
miracle1982 .!.:
Merhaba ayşem mesajını görünce cevap vermeden edemesim. Arkadaşlar buradan herkeze duyurulur zayıflamanın yolu alkali su. Eğer her sabah aç karna 1 lt ve gun içinde 2 lt daha içebilirseniz ayda 4 / 5 kilo kesin.
Ya hep aynı şeyi yazıyorum ama inanın mucize birşey bu üstün bir yağ parçalama özelliği var. Cihazı aldığım şirket çalışanlarından biri bana küçük bir test yapmıştı. Bir bardak normal suya yağ damlattı ve yağ tabiki çözünmedi suyun üzerinde kaldı sonra tekrar bir bardak Alkali suya yağ damlattı gözlerime inanamadım yağ çözündü bir sürü kabarcık oluştu yani su yağın parçaladı İşte vücutta da böyle yağlı dokulardaki yağı parçalıyor hem zayıflıyorsunuz hemde selülitlerden kurtuluyorsunuz :) Bence en sağlıklı zayıflama yöntemi. Geçen gün Başka bir konu da da Alkali sudan bahsettim çünkü faydası sadece zayıflama değil. Aşağıda göreceksiniz. İlgilenen olursa aldığım yeri öneririm sorabilir. Ben faydasını her konuda çok gördüm herkez haberdar olsun faydalansın diye iletiyorum. Valla bana maaş vermeleri lazım :)))



Alkali iyonize suyun faydaları
• Mikroorganizmalardan ve bütün kimyasal atıklardan arındırılmış su elde ederiz.
• En zengin mineral kaynağıdır.
• Sağlıklı ve uzun bir yaşamın en önemli destekçisidir.
• Bilinen en güçlü sıvı antioksidandır.
• Diğer su çeşitlerine göre 2 kat daha fazla oksijen içerir.
• Olağanüstü hücresel nemlenme sağlar.
• Mükemmel bir bağışıklı sistemi koruyucusudur.
• Kalp ve damar sistemini destekler.
• Yüksek tansiyondan korur.
• Etkin ve kalıcı zayıflama yöntemidir.
Genişletmek için tıkla...

Nerden bulabilirim peki nerelerde satilirr?
 
günaydın kızlar bu sabah çok mutlu oldum 66lı rakamları görünce ben hamile kaldığımda bile 67 kiloydum :9:

neyse kilo bildirimi mi yapayım;
geçen hafta;68.100
bu hafta ;66.900

son 3 gündür baya dikkat ettim 1 hafta böle devam etseydim 2 kilom giderdi kesin :31: ama olsun 20 günde 63ü görsem yeter bana :1:
 
kızlar bende zayıflamak istiyorum burda birçok yere yazdım bir çok diyet uyguladım olmuyor ne yapmam lazım bana yardım edin neler yapıyorsunuz destek olun lütfen :25:
 
Kızlar diyet listeme sadık kalamadım 3 günümde bırakdım vesadece yediklerime dikkat etdim

kilo bildirimi
keçen hafta 70.600
bu sabah 69.400:49:
 
seva_10 .!.:
Kızlar diyet listeme sadık kalamadım 3 günümde bırakdım vesadece yediklerime dikkat etdim

kilo bildirimi
keçen hafta 70.600
bu sabah 69.400:49:
Genişletmek için tıkla...

bende listeye uyamıyorum seva liste elimde olduğu zaman çok sıkılıyorum. en iyisi herşeyden az az yemek.ben öğle menümü çıkardım artık sadece hafif meyvelerle geçiştiriyorum.
 
seva_10 .!.:
canım ben zaten listenin en başında yazdım acil kilo vermek sağlıklı deyil bir haftalık diyetlerde en az 3.4 kilo verile biliniyor
ve bu diyetler sadece çok acil kilo vermek istiyenler içindir:49:
ben de zaten sadece 1hafta uyqulamayı düşünüyorum çünkü dr ayçanın verdiyi diyet listesine bedenim alışmışdı artık

çarşanba başladım çarçanba bitirmeyi düşünüyorum :49::49::49:

ayrıca çok sağlıksız sayılmaz sadece 1 hafta için balık var tavuk var et var potates var sebze meyva var sadece ekmek yok insan1 hafta ekmek yemese ölmez bence
bide bi şey var canımkime inansın bilmiyor vallah bende senin gibi olmazsa olmaz diyordum amma ekmekle ilgili bak doktor CANAN ne diyor videoyu izle
CANAN KARATAY'DAN EKMEK UYARISI!!!

CANAN KARATAY'DAN EKMEK UYARISI!!! - YouTube
Genişletmek için tıkla...

selam kızlar ankaradaydım hafta sonu o yüzden foruma giremedim kilo bildirimimi yapayım 65.3 düm cuma günü git -gel yol şişkinliğinden olsa gerek 65.7 çıktım diyet konusuna gelince herkesin görüşü inanışı tabi ki aynı olmaz .her doktor tabi ki farklı şeyler söyleyecek... herkes okuyup araştırıyor artık internet sayesinde her bilgiye ulaşabiliyor ,herkes kendisi için kendi bünyesine iyi gelen diyet hangisiyse onu uygulasın en güzeli o ...ben sadece fikrimi söyledim
 
seva_10 -- 73,900--- 73,800-72,200-- 73.200--72,300---71---73---71.400--71--70--70.700 70.700-70.100-69.500--70.600--69.400
parissima-Nerqiz kilo 75.900--74,400--73--75 kg --76---73--72 --79
suslubaykus 72kq----71----70.2---69.8 ---69.2---69.2 ----68.9---68---67.9--67.7--67.3 ---66.7--66.7 --65.9 -65.3
ecem3306 kilo 69.200 --69.--68.600--68,0---68.500--68 --68.100--66.900

asude04 kilo 81--80---- 78--77----75---73----72 --72 ----72.5 --72 --72--72,5
vuslatipek kilo 79,700 kg --79.400--79--78.500----78.000 kg----77---77---77---76,500--76 --76--75,500
cesebe kilo-76.00--73.100 ---73.500--72.700---72.600----72.800--72.00--73--72.400

bersemi5333 KILO 78 ----77.5---77--75.5---75---73.900---72.3--71.3 --72--70.7--69.5
mehay kilo 65.5 ----64---63.5
demmay kilo 67.7---64.1---64.4---63.1 ---61.9--61.900----60.2
ceydaaaa kilo 71--68----67---65.5--64.5 -65--63.5 --63


baybrem kilo 85.2 -82.2 --81.8--81.7 -80,8 --79.8--79,0
 
Son düzenleme:
ben bu hafta veremdım zaten kaç haftadr veremıyorum lısteye gore yapmıyorum malesef cunku sadece herseyden az yıyorumbu aralar oyuzden yerımde sayıyorum hala 63 kıloyum
 
selam kızlar bu hafta kesin veririm diye bekliyordum ama olmadı tartıda aynı gösteriyorum ama regl oldum . sanırım sebebi şişkinlikten dolayı aynı sayıyı gösteriyo neyse kısmet haftaya inş bu arada haftaya tatile çıkıyoruz nihayet ama kıyafetlerimde 1 hatta 2 beden küçük giymek harika bişey:21:
 
kızlar geçen gün alışverişe gittim ve 38 beden bi pantolana girdim 2,5 yıl sonra o kadar mutlu oldum ki anlatamam diyete başladığımda 75 kiloydum 42 beden pantolon giyiyordum şimdi 38 beden giyiyorum 65.3 kiloyum 10 kilo gitti bugün bilgisayarıma baktım orda da eşimle kendime çizelge hazırlamıştım her hafta verdiğimiz kiloları yazıyorduk 5 martta başlamışız eşim 105 kilo ben 75 kilo şimdi eşim 93 kilo ben 65 kilo 4 ay olmak üzere ve biz hiç zorlanmadan verdik bu kiloyu ilk 2 günüm çok zor geçmişti başlarken hatırlıyorum ama 3. ve 4.gün tamam dedim biz yapıcaz bu işi ve geçenlerde ankaraya gittim akrabalarım en son gördüğünde beni 75 kiloydum ve o kadar farkedilmiş ki 10 kilo kimi görsem aaa çok güzel kilo vermişsin çok güzel olmuşsun sözlerini duymak hele bide avm den 38 beden pantolan almak insanı daha da motive ediyor...herkes nasıl kilo verdin diye sorduğunda kadınlar kulübünden,bizim topikten,dr.ayça kayadan ve tabi ki sevadan bahsettim bol bol ve diğer arkadaşlarımdan birbirmizi nasıl motive ettiğimizden...aynaya her baktığımda 2 insan görüyorum biri 42 kilo 34 beden olan ben diğeri şuanki kiloda olan ben hiç birşeyi kendime yakıştıramıyordum yakışsa bile ama artık o pisikolojiden de kurtuluyorum giydiğim gerçekten yakışıyor ve yandan baktığımda kendime ne kadar inceldiğimi görebiliyorum inşallah eski kiloma döndüğümü görücem hepimiz hedeflerimize ulaşıcaz vazgeçmeyelim hepimizin regl dönemleri ve duraklama dönemleri oluyor önemli olan kilo vermeye devam edebilmek az ama öz...önemli olan sonuç kızlar...hepimiz bir gün hedefe ulaşıcaz eminim...kolay gelsin hepimize gece gece nerden estiyse bana artık:):kkk::nazar::16::31::12:
 
suslubaykus .!.:
kızlar geçen gün alışverişe gittim ve 38 beden bi pantolana girdim 2,5 yıl sonra o kadar mutlu oldum ki anlatamam diyete başladığımda 75 kiloydum 42 beden pantolon giyiyordum şimdi 38 beden giyiyorum 65.3 kiloyum 10 kilo gitti bugün bilgisayarıma baktım orda da eşimle kendime çizelge hazırlamıştım her hafta verdiğimiz kiloları yazıyorduk 5 martta başlamışız eşim 105 kilo ben 75 kilo şimdi eşim 93 kilo ben 65 kilo 4 ay olmak üzere ve biz hiç zorlanmadan verdik bu kiloyu ilk 2 günüm çok zor geçmişti başlarken hatırlıyorum ama 3. ve 4.gün tamam dedim biz yapıcaz bu işi ve geçenlerde ankaraya gittim akrabalarım en son gördüğünde beni 75 kiloydum ve o kadar farkedilmiş ki 10 kilo kimi görsem aaa çok güzel kilo vermişsin çok güzel olmuşsun sözlerini duymak hele bide avm den 38 beden pantolan almak insanı daha da motive ediyor...herkes nasıl kilo verdin diye sorduğunda kadınlar kulübünden,bizim topikten,dr.ayça kayadan ve tabi ki sevadan bahsettim bol bol ve diğer arkadaşlarımdan birbirmizi nasıl motive ettiğimizden...aynaya her baktığımda 2 insan görüyorum biri 42 kilo 34 beden olan ben diğeri şuanki kiloda olan ben hiç birşeyi kendime yakıştıramıyordum yakışsa bile ama artık o pisikolojiden de kurtuluyorum giydiğim gerçekten yakışıyor ve yandan baktığımda kendime ne kadar inceldiğimi görebiliyorum inşallah eski kiloma döndüğümü görücem hepimiz hedeflerimize ulaşıcaz vazgeçmeyelim hepimizin regl dönemleri ve duraklama dönemleri oluyor önemli olan kilo vermeye devam edebilmek az ama öz...önemli olan sonuç kızlar...hepimiz bir gün hedefe ulaşıcaz eminim...kolay gelsin hepimize gece gece nerden estiyse bana artık:):kkk::nazar::16::31::12:
Genişletmek için tıkla...


canım benim en az senin kadar mutlu oldum inan bana:49:inş dahada verirsin hayalindeki kilo neyse ona ulaşırsın :49:aslında düşünüyorum ki insan istedikden sonra yapamayacağı heç bi şey yok :49:yeni bi hayat izledinmi heç star tv-de yayımlanıyordu ismini hatırlamıyorum bi kişi 4 ayda 59 kilo vermiş hemde çok saağlıklı şekilde demekki irade çok muhimdir bu işde inş bizde irademizi toplayıb kalan kilolarımızı veririz yavaş-yavaşda olsa veririz:emir_bebek::49:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ProfDrBulentTiras
  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
ProfDrBulentTiras
ProfDrBulentTiras
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
Yorumlar
6
Görüntüleme
910
gulaysedeniz
G
O
Otizme Çare Var
Yorumlar
2
Görüntüleme
975
otizmecozumvar
O
H
Diyet olmadan zayıflamak, başlıyorum ✏️
Yorumlar
3
Görüntüleme
957
hmbidusunelim
hmbidusunelim
Pisipatisii
Bebeğim yemek ve kabızlık üçgeni yardım lütfen :(
Yorumlar
10
Görüntüleme
570
Pisipatisii
Pisipatisii
Back
X