sabah yemeyin super
Öglen: izgara sosis yerine izgara tavuk veya taze etden izgara tercih et
Ara:4 kurabiye yerine diyet biskuvi ve ya kurabiyenin 2 tanesini ye 4 tane yerine
canım işine karışmak gibi olmasın amma yardımcı olub yanlışlarını görmeni istedim
:2:
selam kızlar birkaç gündür çok yoğunum bayram temizliği malum dikkat etmeye çalışıyorum ama şişkinlik olduğunu hissediyorum kendimde ve kilo verememişimdir diye bugün
biraz arttırdım galiba
normalde sahurda ve iftarda 1 dilim ekmek yiyordum
iftar da çorba hurma salata ve 2 3 kaşık yersem yemek sonrasında meyve 6 bardak su ve 1 soda
sahurda 1 parça pide 1 dilim kadar yani, peynir(bazen 2 dilim) zeytin domates biber salatalık
canım isterse 1 çay kaşığı çikolata veya bir kaç bisküvi
kayısı (buna dayanamıyorum işte 6-7-8 )yiyorum
yine 6 bardak su
yani toplamda 12 13 bardak su kesin içiyorum ramazan boyunca hep böyleydi ama bu hafta kendimi veremiyorum diye biraz saldım
daha doğrusu ÜMİTSİZLİĞE KAPILMAYA BAŞLADIM YİNE VEREMEYECEĞİM DİYE
kızlar nolur bana biraz moral verin destek verin de şu durumdan krtulayım
ben nisandan beri toplamda 10 kilo verdim 84 ,6 ile başladım şimdi 74 üm çok şükür ama motivasyon çok düştü
ve o kadar ereket yapıyorum ki inanamazsınız iki evin kapı pencere sil süpür halıları yıka 1 dakika boş durmuyorum bu hafta ama yine de böyleyim
hiç azimde yok ya kız kardeşimle iddaya girdik kim daha fazla kilo verecek diye,bende iki öğün sabah gevrekleri varya sütle onu yiyorum,akşamda bol salata ve en az 2 ltre su,daha önce böyle iki haftada 5 kg vermiştim,of hiç bir kıyafetim olmuyor sinirlerim bozuluyor ya
Slm kızlar,5 ay önce doğum yaptım suan 70 kg hamileligim boyunca 10 kg aldım ve hiç veremedim,zaten hayatım boyunca hiç zayıf biri olmadım
birlikde zayıflayalım
istersin domates salatalık koymayada bilirsin yani orası sana kalmış istersin yoğurtla ye amma mercimek tüketmek lazım günde bir kes hanki ögünde olursa olsun fark etmez dediaçıkcası benim 48saat bekletmeye sabrım çatmıyor akşamdan mercimeki suda bekletip sabah pişmeye koyuyorum
istediyin zaman katıl zayıflamak için heç vakit gec sayılmazbayramdan sonra bende aranıza katılacağım inşallah. bu arada herkese iyi bayramlar..
Hedef 62...
genelde ramazanda kilo vermekden çok kilo alınıyor çok şanslısın veya gerçekten dikkat etmişsin hoş geldin canım ben hep takipdeyim başlanğıc kilonu yaz seni listeye ekleyim canım
