bencede sabahkini kabul etmek lazım haklısınız seva hanım ozaman beni 69,7yazarmısınız moralim yerine gelsin
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
bencede sabahkini kabul etmek lazım haklısınız seva hanım ozaman beni 69,7yazarmısınız moralim yerine gelsinkızlar nerdesiniz?seva özellikle sen nerdesin neden tartılma gününde yoktun merek ediyorum seni...
ya dün resmen ipin ucunu kaçırdım ne yediğimi saymıyım yazmakla bitmez.çıldırmış gibi yedim..adetin ilk günün azizliğiydi galiba.neyse dün olanları unutuyorum ve bugun yeniden başladımm.
ya dün resmen ipin ucunu kaçırdım ne yediğimi saymıyım yazmakla bitmez.çıldırmış gibi yedim..adetin ilk günün azizliğiydi galiba.neyse dün olanları unutuyorum ve bugun yeniden başladımm.
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
Selam hanımlar
Sabah ki menü
dört zeytin dukan lavaşı arası az peynir
Öğle üç yaprak sarması salata
Akşam salata yoğurtlu makarna ekmek ve çorba yerine minik bir tabak makarna yedim az önce bir elma ile günü kapattım yarı m saat yürüdüm
İnşallah bu hafta adam gibi bir sonuç alirim herkese kolay gelsin
Sabah ki menü
dört zeytin dukan lavaşı arası az peynir
Öğle üç yaprak sarması salata
Akşam salata yoğurtlu makarna ekmek ve çorba yerine minik bir tabak makarna yedim az önce bir elma ile günü kapattım yarı m saat yürüdüm
İnşallah bu hafta adam gibi bir sonuç alirim herkese kolay gelsin
sıcak limonlu sirkeli su
kahvaltı:kaşar peyniri,1,5 diyet ekmeği,salata
ara:hurma ,süt
öğle:1.5 haşlanmış yumurta,1,5 dilim diyet ekmek,roka,maydanoz,dereotu
ara:süt,hurma
akşam:yemek öncesi yarım greyfurt ve bir kase yoğurt .2,3 çatal kıymalı yemek yarım ekmek.
ara:yeşil çay ,2 tane fındık bol bol su vede bu sayfada öğrendiğim kakaolu su.
kahvaltı:kaşar peyniri,1,5 diyet ekmeği,salata
ara:hurma ,süt
öğle:1.5 haşlanmış yumurta,1,5 dilim diyet ekmek,roka,maydanoz,dereotu
ara:süt,hurma
akşam:yemek öncesi yarım greyfurt ve bir kase yoğurt .2,3 çatal kıymalı yemek yarım ekmek.
ara:yeşil çay ,2 tane fındık bol bol su vede bu sayfada öğrendiğim kakaolu su.
seva nerelerdesin? kilo cizelgesi hazirlamicanmi?? yoklugun belli oluyor. buralar cok sakin
geldim canım bilgisayarıma format atdım bu yüzden bilgisayarı kulanamadım
yeni gelenler hoş geldinizkızlar size zayıflamada ipucu vermek istiyorum bakıyorum her kes şikayet ediyor haklı olarak
kızalar doktorum proqramında doktor ayça kaya konuşurken duymuştum ve o istemeden ağzından kaçırmışdı anatlar kelmeyimesela öglen çok yediniz ipin ucunu kaçırdıysanız eger akşam saat 6.veya 7 gibi azca buharda haşlanmş brokli ve yada karnabaharın üzerine sumak ve yoğurt töküb yiyorsunuz ve sabahki gün mutlaka yarım kilo daha az uyanacaksınız ve sabahki gün aynan 6.7 gibi tekrarlarsanız yine yarım kilo kadar azalır kilonuz ancak unutmayın karnabaharlı yoğurt yedikden sonra başka heç bi şey yemiyorsunuz ve şekerli heç bi şey içmiyorsunuz sudan başka kızlar ben yaptım ve hakikatan hayrını gördüm
kızlar size zayıflamada ipucu vermek istiyorum bakıyorum her kes şikayet ediyor haklı olarakkızalar doktorum proqramında doktor ayça kaya konuşurken duymuştum ve o istemeden ağzından kaçırmışdı anatlar kelmeyi
mesela öglen çok yediniz ipin ucunu kaçırdıysanız eger akşam saat 6.veya 7 gibi azca buharda haşlanmş brokli ve yada karnabaharın üzerine sumak ve yoğurt töküb yiyorsunuz ve sabahki gün mutlaka yarım kilo daha az uyanacaksınız ve sabahki gün aynan 6.7 gibi tekrarlarsanız yine yarım kilo kadar azalır kilonuz ancak unutmayın karnabaharlı yoğurt yedikden sonra başka heç bi şey yemiyorsunuz ve şekerli heç bi şey içmiyorsunuz sudan başka kızlar ben yaptım ve hakikatan hayrını gördüm
Son düzenleme:
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
yeni gelenler hoş geldiniz
kızalar doktorum proqramında doktor ayça kaya konuşurken duymuştum ve o istemeden ağzından kaçırmışdı anatlar kelmeyi
denemek lazım sevacımmm
çok hos bı dıyet zaten benım bu gunluk beslenme seklım ama ben oğretmenım 4 gun calısıyorum ve orada ekmek arası yemek zorunda kalıyorum eve aksam 20 00 falan gıbı gelıp anca yıyebılıyorum ama 3 gun yarım saat yurumeye calsısıyorum bırde sorunum aksam 6 yesem bıle geceler uzun atıstırma ıhtıyacı cok hısssedıyorum
merhaba bende yeni katıldım aranıza ve vermek istediğim çoookk kilolarım var.şuan 75 kiloyum ama 60 olma niyetindeyim.Bu grubu internette diyet ile ilgili yazıları karıştırırken buldum ve bende sizinle başlama niyetindeyim.umarım başarılı olurum .gece atıştırma isteği bende de çok oluyor bunu nasıl önlüyorsunuz?,her gün buradan takip etmeye çalışacağım herkese kolay gelsin...
hoşgeldin canım.
hoşgeldin.70 kilo üstü birini görünce sevindim.gruptaki herkes 70'in altı.tekrar hoşgeldin ve allah hepize kolaylık versin
BUGÜNKÜ MENÜM:
SABAH:1 dilim çavdar ekmeği,1 adet az yağlı üçgen peynir,2 adet domates
ÖĞLE.1 dilim çavdar ekmeği,1 kase yoğurt,2 adet haşlanmış tavuk budu.
ara.1 adet elma .1 bardak 2 si bir arada nescafe
akşam:akşam da 6 kaşık taze fasulye yemeği,1 dilim ekmek,1 kase yoğurt yemeyi düşünüyorum.
görüşürüz kızlarrrrrr...
SABAH:1 dilim çavdar ekmeği,1 adet az yağlı üçgen peynir,2 adet domates
ÖĞLE.1 dilim çavdar ekmeği,1 kase yoğurt,2 adet haşlanmış tavuk budu.
ara.1 adet elma .1 bardak 2 si bir arada nescafe
akşam:akşam da 6 kaşık taze fasulye yemeği,1 dilim ekmek,1 kase yoğurt yemeyi düşünüyorum.
görüşürüz kızlarrrrrr...
Benzer Konular
- Kilitli
- Makale
