Dogum öncesi kiloma dönme çabam :)

Arada
1 bardak süt
1 dilim tahin helva
1 hurma
Aksam:
1 kase sebze corbasi
8 kasik kiymali turlu yerim
Ve bol salata

Ara:
Acikirsam süt ve kuru kayisi veya hurma yerim 2,3 tane
 
Kahvaltı :
Omlet
Domates-marul-domates-maydanoz
Suzme peynir
Tam bugday ekmegi
Süt

Suan spora geldim 1 saat sonra cikarim ara ogunumu o zaman yerim 1 bardak sut ve kuru kayisi yiyebilirim
 
Bugunle beraber bu hafta bitimine kadar iftar davetindeyim insAllah kontrolumu birakmam.aslinda ara ogunlerimi duzenli tuketince cok aclik ve saldirma olmuyor.
 
Spordan ciktim biraz islerim vardi direk ogle yemegi yiyebildim
Ara ogun yapmadim
Ogle:
1 kase sebze corbasi
1 tabak kiymali bsebze yemeği
1 dilim tam bugday ekmek ve bikac yaprak marul

Ara:
Elmali smoothie

Aksam
1 kase dugun çorbası
Salata
Et sote 8 kasik

Ara;
Cay ve 5 hurma
 
Canım sabah öğlen akşam ayrı ayrı nasıl yemek yapabiliyorsun bu yoğunlukta?
 
Ekstra 4 erik ve avuc ici kadar findik
 
Ooo oya .!.:
Canım sabah öğlen akşam ayrı ayrı nasıl yemek yapabiliyorsun bu yoğunlukta?
Genişletmek için tıkla...
Canim mutlaka 1 hafta yetecek kadar yesillik yikayip kurutup dolaba koyuyorum.sebze yemeklerini ortalama 3 gun yetecek kadar yapıyorum ozellikle zeytinyağlı. Dolaptq yemek olnca özellikle oglen diyet yapmak daha rahat oluyo.
 
Dolly94 .!.:
Canim mutlaka 1 hafta yetecek kadar yesillik yikayip kurutup dolaba koyuyorum.sebze yemeklerini ortalama 3 gun yetecek kadar yapıyorum ozellikle zeytinyağlı. Dolaptq yemek olnca özellikle oglen diyet yapmak daha rahat oluyo.
Genişletmek için tıkla...

Size katılıyorum dolapta yemek olunca kendini frenlemek daha kolay yoksa aç karnına önüne ne geliyorsa silip süpürüyor insan :/
 
Sabah
yarim avokado
Suzme peynir
2 dilim kizarmis tam bugday ekmek
Sut
Marul
Omlet

Ara
Bir kase karadut

Ogle:
1 kase dolusu sebze corbasi
1 tabak kiymali sebze
1 kizarmis tam bugday ekmek

Ara

Bir top dondurma ile buzlu kahve yapicam

Aksam iftara davetliyiz dikkat etmeye calisicam. Aksam ve ara ogunu mu gece yazarim
 
Biraz ip atladim bugun bide bikac haraket yaptim. Spora gitmedigim gunlerde evde biseyler yapiyim diyorum ki hedefime daha hizli ulasayim
 
Buzlu kahve yapamadım kosturmadan onun yerine 1 bardak sut 1 kuru kayisi 1 de hurma yerim
 
Aksam:
Zeytinyagli bakla yemegi bikac kaşık yoğurt ile
Bol yesil salata
Yogurtlu kozlenmis biber patlican salatasi

Ara:
Donmus meyvelerle ev yapimi dondurma 1 yemek kasigi kadar

Sonra bir fincan sade kahve

(Bugunki misafirligi ucuz atlattim darisi diger gunlere)

*sadece bir tatlidan bir catal aldim
 
Sabah;
Yarim avakado-marul
Omlet 2 dilim kizarmis ekmek (tam bugdayli)
Suzme peynir
Süt

Ara yok

Ogle:
Tam budayli ekmekle tost

Ara:
1 kase karadut
Biraz daha sonrasinda 20 adet kadar antep fıstık
 
Akşam
1 kase yogurt
Salata
2 kasik etli sebze
Kasik zeytinyagli bakla
2 ince dilim eksi mayali ekmek
 
Eskisi kadar su icemiyorum artik daha fazla tuketmeliyim.
 
Sabah:
2 dilim tam bugdayli ekmek
Suzme peynir
Omlet
Sut
Yesillik

Ara yok

Ogle
1 kase semiz otu salatasi
Bikac biberiye tursusu

Ara
Bir cubuk havuc

Aksam(davette cok kacirdim)
2 kepce mercimek corbasi
1 kase yogurtlu semiz otu salatasi
1 parca antrikot et
2 kasik zeytinyagli bakla
1 cay bardağı kadar visne komposto
1 porsiyon bulgur pilavi

Ara ogun yok tabiki

Aksam yemegi yaz yaz bitmedi. 2 gun var kontrole insAllah veririm. Bu hafta genel olarak iyiydim yarin dikkat edip biraz io atlayabilirsem cok iyi olucak..
 
Neyse en azindan bugun onume gelen bol cilekli ve çikolatali pastayi reddedebildim. bu hafta hic tatli yemedim, pide olsa olsa ucundan koparmisimdir bir lokma, pilav makarna vs yemedim 2 kere spora gittim 1 kere evde yaptım yarinda yaparsam 4 gun spor yapmış oluyorum e bu sartlar altinda vermem gerekir aslinda. Bu aksamki yemegi saymazsak. Aslinda orayida bulgur pilavi ve komposto bozdu bulgur yemicektim ama en sevdiğim sey nasil karsi koyabilirdim yarinki daveti daha hafif atlatabilirim diye umuyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Yeniden kilo verme çabalarım
2 3 4
Yorumlar
64
Görüntüleme
10K
Eda656
E
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
Gebelikte kilo takiplerimiz ve kontrolümüz 🤰👼🏻
268 269 270
Yorumlar
5K
Görüntüleme
176K
senasu1
Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim
368 369 370
Yorumlar
7K
Görüntüleme
172K
autumnn
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
139K
gecevekedicik
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…