Popüler Konu Elhan ile MasterFit

zensim .!.:

İyi akşamlar herkese
Bugün arazideydim çok yoruldum hemen menülerime geçiyorum.
27.03.2024
Sabah 7.00 sade kahve
7.30 iki haşlanmış yumurta 2 dilim kepek ekmeği 1 parça peynir bir tutam roka 5 adet zeytin
uzun yola gideceğimden sıkı kahvaltı yaptım
12.30 1 dilim tam bugday ekmek 6 zeytin 5 dilim domates iki dilim salatalık 1 dilim peynir
18.30 bir tabak haşlanmış karnabahar 5-6 kaşık tavuk sote ekmek yok
o kadar yorgunluğa rağmen 30 dk evde cardio yaptım.
27.03.2024 adım sayım

Genişletmek için tıkla...

Papatyamaviss .!.:

Elhan arke
Sabah
1 dilim tava tbe
Kaşar sucuk aırfreyde
Ara kahve hurma fıstık ezmesi bir çay kaşığı
Akşam
1 kepçe tarhana
1 tabak tavuklu kabak graten
Ara
Çay 1 dlm soğuk baklava


Bu aralar yine gitgellerdeyim
Kilom şuan cok guzel benı gaflete düşürüyor
Ama ben çıtır olmak istiyorum
Bir öyle bir böyle
Suçlama listesi nasıldı regl gezegenler emzirme Cordelia
Ben bu sefer gezegenleri suçluyorum

Genişletmek için tıkla...

Ece Didem .!.:

Hepinize Hayırlı Akşamlar
Bu Akşam iftarı dışarıda yaptık
Sosyal tesislere gittik
Kent ormanı içiydi
Bayıldık ormana
İftar sonrası yürüyüş yaptık
Hava çok güzel
İftariye tabağımı eve paketlettim
Sahurda yiycem

27.03.2024 ÇARŞAMBA
BESLENME LİSTEM
Elhan @Mthn83

SAHUR 04:00
1 yumurta sahanda(yağsız)
2 dl.peynir
3 yeşil zeytin
1 dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay

İFTAR 19:30
2 Büyük Bardak Su(Oruç Açma)
Yarım kase mercimek çorbası
10 dakika ara verildi
1 ince dilim ızgara tavuk
1 ızgara köfte
1 tane patates tattım
1 kase yeşil salata


22:00 ARA :
Şekersiz Türk kahvesi
2 tatlı çatalı güllaç

23:00 1 kupa yeşil çay
2.5 litre su içildi
10.000 adım atıldı Cordelia

Genişletmek için tıkla...

74FRIDA .!.:

27 Mart Çarşamba menümü yazayım
Elhan Cordelia @Mthn83

Kahvaltı: 2 göz yumurta, bir dilim peynir, az domates salatalık 2 dilim Siyez ekmeği, 2 kaşık yeşil zeytin

Ara: 2 adet tahinli kurabiye, biraz fındık

Akşam : bir tabak tavuklu yeşil mercimek yemeği 2 kaşık yoğurt, yarım paket çörek otlu Altınbaşak büsküviti ve biraz krem peynir

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
Bolca maydanoz
Salatalık
Bir dilim peynir
Şekersiz çay

Öğle
Yoğurtlu ıspanak

Ara
Sade Türk kahvesi
Üç tane hurma

Akşam
Tavuklu salata

Su 3 litre spor yarım saat tempolu yürüyüş 30 dakika leslie

Elhan Cordelia @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

pastelfit .!.:

27 mart çarşamba
arke Elhan Cordelia

Kahvaltı 10.00
Muz

Öğle 13.00
2 sahanda yumurta
1 avakado
1 d ekmek

Akşam 18.00
1 kase yoğurt çorbası
1 kase h tavuk
2 çiçek h brokoli
2 kaşık barbunya
2 kaşık pilav

Su 1,5 lt

Spor
10 dk tempolu yürüyüş
35 dk ağırlık
5 dk eliptik
Antrenörle yaptım
Adım 7.700 Ama eksik şarjım bitti

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Hoş geldin kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

Teşekkür ederimmm ce eee

Teşekkür ederim Fezaciiiim

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

iPhone 15 promax aldım kızlar

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Hoşbuldum canım, nasılsın

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

Selam kızlar
Kaptanım arke bugün eşimin doğum günüydü o yüzden yeme sınırını çok aştım pasta falan da yedim Allah affetsin menümü yazmıcam o yüzden kötü örnek olmak istemiyorum arkadaşlara. Yarın çok dikkat edicem inş
Egzersiz: 8 bin adım Cordelia

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Mutlu yıllar canm yeni yaşın hayırlı olsun

Genişletmek için tıkla...

Ece Didem .!.:

Leyl35 Doğum Günün kutlu olsun
Sağlıklı çok güzel yaşların olsun

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Canım doğum günün kutlu olsun. Yeni yaşın güzellikler getirsin sana

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

İlk yediğin her neyse o kahvaltidir. Burada anlaşalım yağlı sopayı yerine koyarım

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Ağrı kesici içsen Geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Papatyamaviss .!.:

Elhan arke
Sabah
1 dilim tava tbe
Kaşar sucuk aırfreyde
Ara kahve hurma fıstık ezmesi bir çay kaşığı
Akşam
1 kepçe tarhana
1 tabak tavuklu kabak graten
Ara
Çay 1 dlm soğuk baklava


Bu aralar yine gitgellerdeyim
Kilom şuan cok guzel benı gaflete düşürüyor
Ama ben çıtır olmak istiyorum
Bir öyle bir böyle
Suçlama listesi nasıldı regl gezegenler emzirme Cordelia
Ben bu sefer gezegenleri suçluyorum

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Tamamdır kaptanım sen ne dersen o, demek ki ben kahvaltıda tavuk falan yiyorum

Genişletmek için tıkla...

Ece Didem .!.:

Evet kızımın doğum günü 5 Nisan
Haftaya çiçek ve hediye minik bir pasta üfleticem
Bayram tatilinde nasipse bana uygun bir günde ailece dışarıda kahvaltı yapıcaz
Pastasını orada üflüycek.
Çok heyecanlı 6 yaşına giricek diye

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Ama öğle olmuyor mu?

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Günaydın kızlar

Sevinçten sabahtan beri ağlıyorum. Gözlerime inanamadım. Defalarca tartıldım aynı çıktı. Perşembe günü diyetisyene gönderdiğim tartı 111.8 di bugün 107.55 çıktı.
Tam -4.25 (Yarısı yağ yarısı ödem gibi anladım ama tartıdan bilemiyorum)
Daha diyetisyene atmadım ne diyecek merak ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

serap911 .!.:

Menüm
Sabah 12.00
1 yumurta
1 çarliston biber
1 tatlı kaşığı peynir
Tam buğday lavaş

Ara: yok

Aksam
16.30
1 yemek kaşığı yoğurtlu brokoli
4 yemek kaşığı kabak yemeği yağsız
Yarım kepçe şehriyeli çorba


Su+yeşil çay içip günü kapaticam.
Şimdide yürüyüşe gidiyorum
Elhan Cordelia arke
İlk basladigim zamanlardaki gibi hevesim yok gibi geliyor diyet yapmaya neden bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Helal be helal sana, maşallah Allah nazarlardan saklasın. Kendim vermiş kadar mutlu oldum canım. İyi ki bu diyetisyene başlamışsın, ne güzel aç kalmadan muhteşem kilo verdin. Hep böyle güzel sonuçlar al inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

Sabah bir arkadasimin gercek yuzunu gordum
Zaten cogu arkadasimi hayatimdan cikarmistim
Onunda gercek yuzunu gordugum icin iyi oldu. Ama agladim ve cok uzgunum basim agriyor. Hickimse icin vaktimi harcamaya degmeyecek gercekten bunu son kez anlamis oldum

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Günaydın kızlar

Sevinçten sabahtan beri ağlıyorum. Gözlerime inanamadım. Defalarca tartıldım aynı çıktı. Perşembe günü diyetisyene gönderdiğim tartı 111.8 di bugün 107.55 çıktı.
Tam -4.25 (Yarısı yağ yarısı ödem gibi anladım ama tartıdan bilemiyorum)
Daha diyetisyene atmadım ne diyecek merak ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

No:41


Eki Görüntüle 3408290

Genişletmek için tıkla...

zensim .!.:

Zaten en büyük kazığı en yakın bildiklerimizden yiyoruz. Ben de boşanıyorum bir zamanlar güvendiğim adamin gerçek yüzünü görmek önce canımı çok acıttı şaşırdım. Ama şimdi ona karşı ne nefret ne sevgi hiçbirşey hissetmiyorum. Allah' şükürler olsun ondan kurtadı beni. Sende öyle düşün üzülme hayatından çıkarman gerekiyormuş Allah sana gerçek yüzünü göstermiş şükret.

spor yapıyor musun bilmiyorum ama belki daha çok hareket etmen gerekiyor olabilir direnci kırman için.

Genişletmek için tıkla...