09.09.2022 menüm
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Kaşar peyniri
Yeşil zeytin
Şekersiz çay
Ara
İki küçük elma
Öğle
Bir porsiyon et döner
Salata
Ayran
Ara
Bir tane dondurma
Akşam
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu pirinçli ıspanak
Bir dilim ekmek
Su 3 litre spor yok
pastelfit Hedef60kgolmak
iyi geceler tatlımBaşım çok ağrıyor kızlar bugün çok yorucu ve ağrılı bir gündü uyuyayım ben herkese iyi geceler
iyi geceler canım ben de menü yazayımİyi geceler hanımlar
9 Eylül 2022
Kahvaltı: 2 dilim light beyaz peynir,domates ve biberli poğaça sandviç, sade nescafe
Ara: sade türk kahvesi,bitter ve sütlü bademli çikolata toplam 25 gr, 2 küçük ceviz
Öğlen: 2avuç patlamış mısır,100 gr light yoğurt,az kuru nane
Ara: yarım limonlu siyah çay, 15-20 gr ay çekirdeği, 3 mınık,az tatlı hurma
2 poşet yeşil ,1 poşet böğürtlenli çay, 1 çizmeci gofret mınık
Akşam: büyük yassı tabak,1/2 si yağsız salata,1/4ü bulgur pilavı ve diğer 1/4ü az yağlı sebzeli tavuk göğüs sote
Ara: sade türk kahvesi
2 lt su
Spor:10.004 adım + 60 dk hafif-orta egzersiz
pastelfit
Allah şifa versin canımBaşım çok ağrıyor kızlar bugün çok yorucu ve ağrılı bir gündü uyuyayım ben herkese iyi geceler
Afiyet olsun güzellikler
İyi geceler kızlar, çok güzel haberler alacağımız bir güne uyanalım inşallah
Hayırlı geceler kızlar
Evet cnm geç gördüm ksruma bakmayın lütfen
Teşekkür ederim canımTeşekkürler canımmmm
Geçmiş olsun kuzum iyi geceler
Tabiki yazarım canımafiyet olsun canım
senden bişey isticem :) yediğini içtiğini miktarlarıyla yazar mısın :)
örneğin sabahki kaşar kaç dilim?
et döner pilav üstü mü,pideler yendi mi,kaç dilim
dondurma markalı mı top mu,ne kadar :)
su çok iyi, yürüyüş de mi yok canım :/
iyi geceler tatlım
Teşekkür ederim canımAllah şifa versin canım
Kaptanlara hayırlı olsun. Her iki takıma da başarılar diliyorum47. Etap Masterfit
Hoşgeldiniz hanımlaruzun aradan sonra gerçek masterfit başlıyor.
Kırmızı kaptanımızHedef60kgolmak
Mavi kaptanımız @Elhan
İki takıma da başarılar diliyor, bol eksileriniz olsun diyorum.
Lütfen bugün yani Cuma’dan itibaren menülerinizi beni ve kaptanınızı etiketleyerek bildiriniz.
Cumartesi’den Çarşamba’ya 5 gün 8.000 adımınızı @Tutku44 ve kaptanınızı etiketleyerek bildiriniz.
Masterfit 47. Etap Kırmızı Takım Hedef60kgolmak @Aijoo sara_28 @DombiliKus @Tutku44 icecreamm Mavi Takım @Elhan pastelfit @aypare ackerman erenmothers @askrhpozitif @karamelllim
Günayddııın canıııımGünaydın
Günaydın canımGünaydınlarrrr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?