İnşallah açabilirim
İnşallah açabilirimCanım benim de iyi geçmedi gel yarın yeni bir sayfa açalım
İyi akşamlar herkese. Günlük menümü paylaşayım,
12 eylül p.tesi
Sabah 10.00
2 yumurtayla mantarlı omlet,
Domates, salatalık, yeşillik,
2 dilim ekmek.
Öğlen 13.30
1 tabak kapuska,
1 kase yoğurt.
Akşam 18.00
5 kanat,
Salata,
1 minnak baget ekmek.
Saat 20.30 gibi
1 bardak kefir,
10 çiğ badem.
Su:2,5 lt.
12 eylül adımlar;
Eki Görüntüle 3129147
12.314 adımpastelfit Hedef60kgolmak Tutku44
Harikasınİnşallah açabilirimtek sevindirici kısım yemekten sonra birşey yemedim. Sadece tarçınlı süt içtim
Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar
pastelfit
Hedef60kgolmak
Öğle 12. 00
Makatna salatası çok az minik bi kase
(Yumurtadan nefret etiiğim içşn sabaha ne bulsam zorlanıyorum) evde vardı yedim
Salatalık biraz domates
Akşam 18.00
2 hurma
4 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık yeşil fasulye
1 kase ev yoğurdu
1 litre su
1maden suyu
Ayağına sağlık canım
İyi geceler canımİyi geceler
Kesinlikle kesinlikleKızlar gün içi msjlar pek bakamıyorum ksruma bakmayın inş ilerleyen zamanlarda daha aktif olurum
Ama sizlere tşk ediyorum bana gün içşnde en az 8000 adım kazanırdınız yoksa yapmaya niyetim yoktu tşk ediyorum
Benim de pek düzgün değil, arada oluyor canını sıkma dengelersinİnşallah açabilirimtek sevindirici kısım yemekten sonra birşey yemedim. Sadece tarçınlı süt içtim
Kızlar arada oluyor bence bu da normal bisey yediğimizi yedik artık yakma zamanı diyip devam etmek lazım 1 günde yedik diye kilo almayiz diyin kendinize ve aynen devam edinCanım benim de iyi geçmedi gel yarın yeni bir sayfa açalım
Evetbu konuda mı aşkitom
ben sana kendi üstümdn örnek vereyim kalori takibi yaptım bi ara 1200 denemiştim çok az geldi yediklerim beni tatmin etmedi aynı şekilde 2000 de korumak için iyidi çünkü o zamanlar çok az veriyordum 1400 1500 aralığı bana en iyi gelen oldu. bence çok yavaş gitmesinin hem artıları hem eksileri var artısı istediğini yiyerek ve hareketle uzun vadede güzel kilo verirsin eksisi işte uzun vadede olması. ama az kalori almak da iyi değil bu sefer ddiyet bitince göz dönme moduna geliyor veya çok az yemen gerekiyor 1500 alıp orta seviye git bence
Harikasın canım afiyet olsun ayağına sağlık12.09.2022 menüm
Sabah
Domates ve salatalık
Bir küp kadar kaşar peyniri
7-8 tane yeşil zeytin
Bir yemek kaşığı kadar labne peyniri
Şekersiz çay
Öğle 12.00
Bir tabak fırında hindi göğüs
Sarımsaklı yoğurtlu semizotu
Ara 15.00
Bir tane küçük elma
Bir fincan probiyotikli yeşil çay
Akşam 19.00
Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
Bir kase yoğurt
Su 3 litre spor bir saat tempolu yürüyüş ve 13435 adım
pastelfit Tutku44 Hedef60kgolmak
Eki Görüntüle 3129155
Karbonhidrat azaltınca da ağrıyor ondan mı acabaBaşım çok ağrıyor kızlar migrenle başım dertte neyse uyuyacam herkese iyi geceler
Neden mahcup hissediyorsun cnmkilo aliyorummmm duramıyorummm sizlere karşı çok mahçup hissediyorum
İyi akşamlar kızlar
pastelfit
Hedef60kgolmak
Öğle 12. 00
Makatna salatası çok az minik bi kase
(Yumurtadan nefret etiiğim içşn sabaha ne bulsam zorlanıyorum) evde vardı yedim
Salatalık biraz domates
Akşam 18.00
2 hurma
4 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık yeşil fasulye
1 kase ev yoğurdu
1 litre su
1maden suyu
Ayağına sağlık bebekim iyi gecelerİyi geceler
Ya yicem seni yaaaKızlar arada oluyor bence bu da normal bisey yediğimizi yedik artık yakma zamanı diyip devam etmek lazım 1 günde yedik diye kilo almayiz diyin kendinize ve aynen devam edin
Aynen bence de öyle yapEvet
Çok teşekkür ederim canım deneyimini paylaştığın için
Doğru bi gün 2000 aldım diye hemen çok düşürmeye çalışmayım
1200-2000 arası devam
Bütün gün Saçma beslenmeyince yine veriliyor zaten
Ben de seniYa yicem seni yaaa
Oyyy mınıklarrpastelfit umarım toparlanabilirim
Hedef60kgolmak evt kuzum öğretmenim bu sene yine mini mini birler ve ikiler benim senin nick değişti mi eskiden neydi
Afiyet olsun canım12 eylül
Kahvaltı 3 dilim kepekli ekmek, beyaz peynir domates salatalık zeytin
Ara türk kahvesi 2 hurma 4 badem
Öğlen kıymalı taze fasülye yoğurt 1 dilim kepekli ekmek
Ara kurabiye ve çikolata
Akşam ızgara köfte 1 dilim kepekli ekmek köz patlıcan salatası
Ara baharatlı çay
Spor:13.002 adım 1.300 puan
pastelfit Elhan Tutku44
Eki Görüntüle 3129184
İyi geceler kaptan,afiyet olsunİyi geceler hanımlar
Evet canımKızlar hangi günler tartı veriyoruz
Cuma ve pazartesi mi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?