-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
20 Ekim Perşembe
dolunaydagel
Zipzip-
Kahvaltı 08.30
1 h yumurta 1 d köypeyniri
4 zeytin 10 badem
Marul 1 d hindi füme
Öğle 13.00
Yarım h tavuk göğsü
4 çk makarna
2 çk yoğurt
Ara 17.00
1 yulafbar
2 ceviz
Akşam 19.00
1 kase tavuk göğsü ile çorba
1 küçük mangalina
Su 2 lt
Adım 4.590
dolunaydagel
Zipzip-
Kahvaltı 08.30
1 h yumurta 1 d köypeyniri
4 zeytin 10 badem
Marul 1 d hindi füme
Öğle 13.00
Yarım h tavuk göğsü
4 çk makarna
2 çk yoğurt
Ara 17.00
1 yulafbar
2 ceviz
Akşam 19.00
1 kase tavuk göğsü ile çorba
1 küçük mangalina
Su 2 lt
Adım 4.590
Eklentiler
- 8 Eylül 2016
- 103.336
- 438.213
- 898
- 36
Afiyet olsun canim❤
Afiyet olsun canim ❤
Tamam canim❤sara_28 kaptanlarım @North River siteye giremiyormuş güvenlik hwtası gıbı bişey çıkıyormuş bilginiz olsun
Eline sağlık pastelfitim ❤İyi akşamlar hanımlar. Bu haftanın spor kraliçeleri belli oldu. İnşallah yarın güzel eksiler görecekler. Hepinizi tebrik ederim hanımlar
@Kinoalihatun
@erenmothers
Hallederiz
Veee bu haftanın yükselen yıldızlarıııı
Tebrik ederim kizlar
❤❤Hayırlı akşamlar kızlar
Afiyet olsun canim ❤
- 8 Eylül 2016
- 103.336
- 438.213
- 898
- 36
Afiyet olsun canim ❤Hayırlı akşamlar
1 bardak yeşil çay
Tarçınlı kahve
Soda
14:30
1 elma
1 dilim kek
Sonra kızın okuluna gittim
17:45
1 salatalık 2 kare bitter
19:30
Dünden kalan dolmadan 2 patlıcan 1 biber 3 sarma 1 kase yoğurt
3 litre su
15 dk zumba
Eki Görüntüle 3148583
pastelfit
Tamam canim ekledim
Afiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun canim ❤Iyi akşamlar kizlarr
Hemen menümu yazayım
Sabah
Yulafli omlet 15 zeytin yesilcay
Öğlen
Mercimek çorbası 2 kepce
Ara
2 hurma 10 badem
Aksam
Barbunya yoğurt
Afiyet olsun kaptanim
Afiyet olsun Pastelfitim ❤20 Ekim Perşembe
Kahvaltı 08.30
1 h yumurta 1 d köypeyniri
4 zeytin 10 badem
Marul 1 d hindi füme
Öğle 13.00
Yarım h tavuk göğsü
4 çk makarna
2 çk yoğurt
Ara 17.00
1 yulafbar
2 ceviz
Akşam 19.00
1 kase tavuk göğsü ile çorba
1 küçük mangalina
Su 2 lt
Adım 4.590
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.940
- 598
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.940
- 598
Günaydın kızlar bu hafta uzgunum mastefiti takip edemeyecegim
Sabah kötu bir haberle uyandim
Annanem vefat etmis köye gidecegim
Allah rahmet eylesin kuzum
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Kuzum hemen anlatayım, belki yokluğumda anlatmışlardır amaMuhteşemsin canım
Makrolarımı dolduramadım demişsin makro ney
Kilona göre alman gereken net carb, yağ ve protein gramların/yüzdelerin oluyor. Buna makro diyorlar. Mesela 80 gr protein almam gerekiyor, onu tamamlamaya çalışıyorum 200 gr tavuk göğsünde 46 gr protein var örneğin, bunu yersem 34 grlık protein makrom eksik kalıyor.
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Günaydın kızlar. Dünkü menümü ve kilomu paylaşayım.
20 ekim perşembe
Sabah 10.00
1 büyük kabak, 2 yumurtalı omlet.
Öğlen 12.00
2 kk peynir,
10 tane zeytin,
25 gr ceviz,
1 tk hindiatan cevizi yağlı kahve.
Akşam 18.00
Fırında balık,
Yeşil salata,
Badem unu ve Hindistan cevizi unuyla kurabiye yapmıştım, bir kaç tane ondan.
Su:2 lt
dolunaydagel
Zipzip-
Kilo bildirimi
Geçen cuma 83.9
Bu cuma 82.8
Fark 1.1
Yüzde 1.31
Zipzip-
dolunaydagel
20 ekim perşembe
Sabah 10.00
1 büyük kabak, 2 yumurtalı omlet.
Öğlen 12.00
2 kk peynir,
10 tane zeytin,
25 gr ceviz,
1 tk hindiatan cevizi yağlı kahve.
Akşam 18.00
Fırında balık,
Yeşil salata,
Badem unu ve Hindistan cevizi unuyla kurabiye yapmıştım, bir kaç tane ondan.
Su:2 lt
dolunaydagel
Zipzip-
Kilo bildirimi
Geçen cuma 83.9
Bu cuma 82.8
Fark 1.1
Yüzde 1.31
Zipzip-
dolunaydagel
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.940
- 598
SüpersinGünaydın kızlar. Dünkü menümü ve kilomu paylaşayım.
20 ekim perşembe
Sabah 10.00
1 büyük kabak, 2 yumurtalı omlet.
Öğlen 12.00
2 kk peynir,
10 tane zeytin,
25 gr ceviz,
1 tk hindiatan cevizi yağlı kahve.
Akşam 18.00
Fırında balık,
Yeşil salata,
Badem unu ve Hindistan cevizi unuyla kurabiye yapmıştım, bir kaç tane ondan.
Su:2 lt
Kilo bildirimi
Eki Görüntüle 3148722
Geçen cuma 83.9
Bu cuma 82.8
Fark 1.1
Yüzde 1.31
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.940
- 598
- 7 Ocak 2018
- 27.556
- 80.004
- 598
- 35
Allah rahmet eylesin canım benim nur içinde yatsınGünaydın kızlar bu hafta uzgunum mastefiti takip edemeyecegim
Sabah kötu bir haberle uyandim
Annanem vefat etmis köye gidecegim
Başın sağolsun canım rabbim mekanını cennet eylesin inşallahGünaydın kızlar bu hafta uzgunum mastefiti takip edemeyecegim
Sabah kötu bir haberle uyandim
Annanem vefat etmis köye gidecegim
- 14 Ocak 2022
- 2.502
- 13.871
- 138
Bu hafta hiç veremedim kafamı buraya özür diliyorum. Bir süre burda olmayacağım, hayatımın dizginlerini elime almam gerekiyor tekrar. Bana özel konulardan aileme bile bahsetmekten uzak duruyorum ama bir kaç cümle söyleyesim var. Her zaman kadınların çok güçlü varlıklar olduğuna inandım. Çalışanı, çalışmayanı, okumuşu, okumamışı farketmez. Fiziksel farklardan bahsedildiği köy ortamlarında bile çocuklarını sırtlarına bağlayıp tarlaya çalışmaya gideni, kışlık odununu kendi kesip kova kova evine taşıyanını gördüm. Gelecekten bir haber olan kızlarınıza, bekar yakınlarınıza gelecekte kuracakları birlikteliklerde karşısındaki insandan beklemesi gereken en önemli durumun SAYGI olduğunu anlatın nolur. Her zaman dile getiririm, seni önemseyen, derdini dinleyen, ihtiyaçlarına önem veren, fikrini soran, senin için önemli şeylerin üstünde duran, kalbinin kırıldığını fark ettiğinde yanlışı düzeltmek için çaba harcayan ve en önemlisi hatalı olduğunda bunu kabul edip telafisine uğraşan şahıs taş olsa sevilir. Ama büyük bir aşkla beraberlik yaşadığın, seviyorum, ölüp bitiyorum dediğin insan sana saygısızlık yaptığında ve bunu mütemadiyen devam ettirdiğinde dünyanın en yakışıklı, en zengin, en akıllı adamı da olsa kum tanesi kadar sevilmiyor. Bu kararı verirken de başta bahsettiğim GÜÇ faktörü giriyor işin içine. Hiçbir kadın kendini ezdirmemeli, önce kendine saygı duymalı, önce kendini önemsemeli. Bu hayata 1 kereliğine gelmişken ve yarına çıkacağımızın garantisini kimse veremiyorken mutsuz, huzursuz bir ortamda 1 dk fazla durması kendine yapabileceği en büyük haksızlıktır.
Aşağı yukarı benim derdimi de anladınız. Üzgün ya da mutsuz hissetmiyorum, aklınız kalmasın. Garip ama heyecanlı hissediyorum kendimi. Zincirlerimi kopartmışım ve bütün dünya önüme serilmişken nereye koşacağımı şaşırmışım gibi
Bir gün dönüp dolaşıp geleceğim yine, o zamana kadar müsadenizi istiyorum. Sizi çok seviyorum, kendinize çok iyi bakın
Aşağı yukarı benim derdimi de anladınız. Üzgün ya da mutsuz hissetmiyorum, aklınız kalmasın. Garip ama heyecanlı hissediyorum kendimi. Zincirlerimi kopartmışım ve bütün dünya önüme serilmişken nereye koşacağımı şaşırmışım gibi
Bir gün dönüp dolaşıp geleceğim yine, o zamana kadar müsadenizi istiyorum. Sizi çok seviyorum, kendinize çok iyi bakın
- 20 Mart 2008
- 141.973
- 213.956
- 1.423
- 60
Başınız sağolsun mekanı cennet olsun,çok üzüldümAllah rahmet eylesin.Günaydın kızlar bu hafta uzgunum mastefiti takip edemeyecegim
Sabah kötu bir haberle uyandim
Annanem vefat etmis köye gidecegim
- 20 Mart 2008
- 141.973
- 213.956
- 1.423
- 60
