Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

LenaG .!.:

22.05.2024 Çarşamba

Kahvaltı 10:30 2 yumurtadan omlet,6 zeyt,45 gr süzük peynir,koyu çay şekersiz ( dilim damağım kamaştı) ,1 dilim tbe

Ara 16:30 3 yk yoğurt,1yk chia tohumu ,3 yk yulaf,1 muz,1 tk fıstık ezmesi ( kendim yaptım ama bu sefer tutmadı)

Akşam 19:30 6 yk patates yemeği,domates salatalık söğüş,3 yk yoğurt

2.5 lt su
Şimdilik 6000 adım gün bitmeden 9 bine tamamlayacağım

Elhan 60kiloyum Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Kinoalihatun .!.:

Bu günkü menüm

12.00
1yumurta
1dilim kaşar
1karabuğday patlağı

Ara:16 fındık

16.00
4 YK pilav
Haşlanmış tavuk


20.00
1biber dolması

Su:2 lt
Elhan
LenaG

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım güzel menü biraz yeşillik ve yoğurt ekleyebilsen çok daha dengeli olmaz mı

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

bu bence banaydı

günaydın fıstığıımmm

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

afiyet olsun akşam acıkırsan birkaç kaşık tarçınlı yoğurt yersin canım. yarın bence tatlı ihtiyacın için 1 hurma veya kuru kayısı falan tüketebilirsin. hurma arası şekersiz fıstık ezmesi süper oluyor. müthiş tatmin ediyor aklında olsun. yeşil çay içine kabuk tarçınlı çay çok iyi oluyor bir de.
mavişim cumartesiye kadar eksi de kalalım pleaseeee

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

Selam kızlar nasılsınız bayadır yoktum kimse de yokluğumu farketmemiş geçen hafta akrabalara gitmiştik yatılı. Öyle bi ziyaret ettik geldik tabi diyet spor biraz aksadı ama 3 gündür düzenli devam ediyorum. Gruplara katılamadım o gün tartılamamıştım. Geçmiş sayfaları da okuyamadım inşallah herkes iyidir. İnşallah bol bol kilolar veriliyordur.
Benim bi arkadaşım vardı 68 kilo(ama boyu kısa baya kilolu duruyodu) depresyon eşiğindeydi kilo vermek istiyodu bi türlü veremiyordu. Bayramdan sonra ikna etmiştim onu baya motive edici konuşmalar yaptım( çoğunu burdan edindiğim ) neyse bu arkadaş 15 nisanda başlamıştı diyet ve spora şu an 62 kilo 6 kilo vermiş ama normalde zor kilo veren biri yani bu kilo onun için mucize çok mutluydu onun mutluluğunu görünce ben de mutlu oldum. Diyet spor kilo verme süreci zor bi süreç gerçekten tek başına olmuyor böyle birbirimize destek olmamız çook güzel

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Hoşgeldin canım
arkadaşın adına çok sevindim ne iyi yapmışsın yüreklendirerek,motive ederek aramıza katılsın oda

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

benim ekimden sonra D vitaminim düşmeye başlar. o nedenle kasımdan itibaren 1000 İU luk damla kullanırım. hemen hemen hergün. 8-10 damla falan içiyorum. hazirana kadar içerim. ancak toparlıyor. hatta şimdi şişenin sonu geliyor. bitince bırakıcam kasıma kadar.

Genişletmek için tıkla...

zensim .!.:

İyi geceler canlar pek giremiyorum siteye ama dikkat ediyorum çok şükür
Sabah 7.00 sade kahve iki bardak su
7.40 iki muz çok canm cekti
13.00. 3 cizi 1 avuç leblebi 3 Beypazarı kurusu arkadaş getirmişti dayanamadım
14.00 sade filtre kahve
17.30 1 tavuk ızgara 5 kaşık taze fasulye ince dilim kepek ekmeği
2.5 litre su
24135 adım attım
Elhan Cordelia LenaG
Bu ara iştahım çok açık zor tutuyorum kendimi sizde öyle misiniz Dolunaydan kk acaba

Genişletmek için tıkla...

yazarhanim35 .!.:

İyiyim bende Meryem abla

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

LenaG Elhan Mthn83 Cordelia

22 Mayıs 2024 Çarşamba

sabah 09.30
45 gr peynir (keçi peyniri+hellim)
1/2 domates
2,5 wasa fibre

öğlen 13.00
100 gr haşlanmış tavuk eti airfry da biraz kızarttım.
6 yk airfryda sebze (zeytinyağlı)
2 yk ev yoğurdu

ara 16.00
7 yeşil erik, 2 yeni dünya
10 badem- fındık- kaju

akşam 19.10
2 köfte
6 yk zeytinyağlı taze fasulye
biraz soğanlı domatesli semiz otu salatası
2 yk ev yoğurdu

ara 21.30
1 parmak uzunluğunda havuç
1 küçük yk kabak çekirdeği içi
1 kupa oolong çayı

1,5 lt su

10.000 den fazla adım.

Genişletmek için tıkla...