- 20 Temmuz 2022
- 2.194
- 11.664
- 138
- 43
Canım en az 6bin adım kısmını ben yapicam muhakkak. Yapamayacak olursam kendim direkt yazarim ben yapamıyorum yarışmaya katılmıcam diye.
Bir d yazacaktım unuttum, attığım menü spor tablosunu görmüşsünddür. Çok boş bildirim çok az spor çok az, diyetten sayfadan kopmalar çok fazla. Oyüzden lena kaptanım ve ellssa kaptanımla ortak kararlar verip liste haline getirdik. ilk sayfaya da eklenecek. Katılmak isteyen okuyup öyle katılacak. Herkese açıklamış olayım
Çok geçmiş olsun canımHastalandım kötü bir hafta oldu kızlar çok özur dilerim. Hakkınızı helal edin
Kendime şoyle bir soz verdim eger bu onumuzdeki haftada iyi gecmezse ara vereyim hakka girmeyeyim kimseni
Dikkat et canım hasta olmaKızlar kilo veren tüm arkadasları tebrik ederim. Ben 1 saat uyku moduna geçiyorum. Elim ayağım bugün hiç ısınmadı 2 çorap 1 ev patiği var ama parmaklarım , ayaklarım burnum buz tuttu resmen. Kemijlerime kadar üşüyorum
Çok geçmiş olsun canım, inşallah çabuk toparlanirsin.@LenaG Lenaaacimmm bana yardım et lütfen gecen hafta kilom kaçtı cumartesi hatırlamıyorum öyle dağıldım
Gecen cumartesi:
Bugün: 94.8kg sabah doktora giderken tartilmistim resminide çekmeyi unuttum.
Bu hafta hep hastaydım hemde regliydim.
Hiç takip edemedim,bugunde antibiyotik almaya başladım.
Senin canin sagolsun ama bu sözünü de unutmam. Tekrar omuz omuza olmak nasip olur elbetCok teşekkürler emeklerin icin. Kusura bskma böyle kotu bir dönemime rast geldi. Bur dahaki kaptanligina borcum olsun
Ablam sen ve feza ablanın durumunu biliyoruz fazla zorlamadan elinizden geleni yaptığınızı da biliyoruz. Hasta olmadan çok yorulmadan ne yapabiliyorsanız kimseyi zora sokmak istemeyiz, maksat hareket olsun herkes birbirine bakıp motive olsunCanım en az 6bin adım kısmını ben yapicam muhakkak. Yapamayacak olursam kendim direkt yazarim ben yapamıyorum yarışmaya katılmıcam diye.
sagol canım benimÇok geçmiş olsun canım
Dikkat et canım hasta olma
Çok geçmiş olsun canım, inşallah çabuk toparlanirsin.
Senin canin sagolsun ama bu sözünü de unutmam. Tekrar omuz omuza olmak nasip olur elbet
Ellerine sağlık canımLİG SIRALAMASI
60'LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO @noram 62.30 @Goklerce 71.20 Jasminium84 63.85 Ellssa 71.40 Boncuk2307 64.35 @gezegenfeza 72.30 tomrs 64.50 @Beklenen2 73.30 @bnnu 65.60 Cakinin Gelini 74.00 Lavinia_98 66.10 @Asya89 75.20 @Makaron23 66.50 @-Murphy- 76.10 @s i d e l y a 67.00 @Ilyusa 76.40 @sibel_84 67.25 @Cicekbocekkaktus 77.70 @Deltavealfa 67.90 @Pembepilates 79.40 @bluegreeneyes 68.20 @Jou 69.00
80' LER LİGİ KİLO 90'LAR LİGİ KİLO @Beyaz leylak 83.90 @Efenin_Annesi 98.10 Tutku44 84.70 arke 85.80 @Hallederiz 85.80 Sem2024 89.60
50'LER LİGİ KİLO @malahit 51.80 @nurovic 56.70 ALTIN LİG KİLO @Purple58 106.40 TÜY KADAR HAFİFLER LİGİ KİLO @yosunlupapatya 48.15 @Queen-zen 49.00 Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz lütfen bildirin can ablalarım, ŞİMDİDEN KUSURUMA BAKMAYIN
Lig tablosu etap sonunda (14.12.2024) sadece bildirim yapan arkadaşlarımızı kapsamaktadır. Aynı kiloda olma durumunda alfabetik sıraya göre yerleştirilmiştir.
Tabloda olmak istemeyen ya da olmak isteyip de tabloda olmayan varsa söyleyin bir dahakine kaydedeyim
Kaptanım ben izne çıkmak istemiyorum hazırlığa geçmek istiyorum
Sevgili Masterfit ailesi vaktinde bildirim yapan arkadaşlarıma teşekkür ediyorum. Bu hafta kazanan takımıarke kaptanlığında mavi takım oldu tebrik ediyorum. @noram kaptanım ve kırmızı takım da güzel yarıştı.
Ve bu haftanın kırmızı takımın kaptanı kabul ederseLavinia_98 oluyor tebrik ederim
Yeni haftada herkese bol eksiler diliyorum
Yanlışım varsa düzeltin lütfen
KIRMIZI TAKIM 07.12 14.12 Fark Oran @noram Kırmızı Takım Kaptanı 62.70 62.30 -0.400 0.637+1.00=1.637 @Asya89 75.60 75.20 -0.400 0.529 @Purple58 107.20 106.40 -0.800 0.746 Sem2024 89.55 89.60 +0.05 -0.055 @gezegenfeza 71.10 72.30 +1.200 -1.687 @bnnu 66.50 65.60 -0.900 1.353 Jasminium84 62.25 63.85 -1.600 -2.570 Ellssa 71.90 71.40 -0.500 0.695 @Goklerce 71 71.20 +0.200 -0.286 @Queen-zen 49.60 49 -0.600 1.209 @Efenin_Annesi 98.50 98.10 -0.400 0.406 @Deltavealfa 68.30 67.90 -0.400 0.585 @yosunlupapatya 47.45 48.15 +0.700 -1.475 Lavinia_98 68.30 66.10 -2.200 3.221 @Pembepilates 79.40 @sibel_84 67.50 67.25 -0.250 0.373 Oran 0,312 MAVİ TAKIM arke Mavi Takım Kaptanı 86.80 85.80 -1.00 1.152 @Jou 69.70 69 -0.700 1.004 @Cicekbocekkaktus 76.40 77.70 +1.300 -1.701 @nurovic 58.25 56.70 -1.550 2.660 @Hallederiz 87 85.80 -1.200 1.379 Boncuk2307 65.40 64.35 -1.05 1.605 Cakinin Gelini 75.60 74 -1.600 2.116 @-Murphy- 77.10 76.10 -1.00 1.297 tomrs 63.90 64.50 +0.600 -0.938 @bluegreeneyes 69 68.20 -0.800 1.159 Tutku44 @Ankee @Makaron23 66.30 66.50 +0.200 -0.301 @Ilyusa 77.20 76.40 -0.800 1.036 @malahit 51.60 51.80 +0.200 -0.387 @Beyaz leylak 83.90 83.90 0 0 0,720 HAZIRLIK @Sitare55 @Beklenen2 @94bassuk @leyl76 @s i d e l y a 67.15 67 -0.150 0.223
İzne çıkmak isteyenler
Asya89
Gezegenfeza
tomrs
Queen-Zen
Cakiningelini
nuroviç
sibel_84
ılyusa
Hazırlık
Hallederiz
Ellerine sağlık kaptaniçemSevgili Masterfit ailesi teknik sebeplerden listeyi ben paylaşıyorum.
Bu haftanın kazanan takımı mavi takım olduuuarke kaptanı ve tüm mavi takımı tebrik ederim. @noram da süper kaptanlık yaptı tebrik ederim.
Spor kazananımız @noram
Ve bu haftanın kırmızı takım kaptanı kabul ederseLavinia_98 tebrik ederim.
Yeni haftada herkese bol eksiler diliyorum
Öpüyorum sizii
KIRMIZI TAKIM 07.12 14.12 Fark Oran @noram Kırmızı Takım Kaptanı 62.70 62.30 -0.400 0.637+1.00=1.637 @Asya89 75.60 75.20 -0.400 0.529 @Purple58 107.20 106.40 -0.800 0.746 Sem2024 89.55 89.60 +0.05 -0.055 @gezegenfeza 71.10 72.30 +1.200 -1.687 @bnnu 66.50 65.60 -0.900 1.353 Jasminium84 62.25 63.85 -1.600 -2.570 @ Ellssa 71.90 71.40 -0.500 0.695 @Goklerce 71 71.20 +0.200 -0.286 @Queen-zen 49.60 49 -0.600 1.209 @Efenin_Annesi 98.50 98.10 -0.400 0.406 @Deltavealfa 68.30 67.90 -0.400 0.585 @yosunlupapatya 47.45 48.15 +0.700 -1.475 Lavinia_98 68.30 66.10 -2.200 3.221 @Pembepilates 79.40 @sibel_84 67.50 67.25 -0.250 0.373 Oran 0,312 MAVİ TAKIM arke Mavi Takım Kaptanı 86.80 85.80 -1.00 1.152 @Jou 69.70 69 -0.700 1.004 @Cicekbocekkaktus 76.40 77.70 +1.300 -1.701 @nurovic 58.25 56.70 -1.550 2.660 @Hallederiz 87 85.80 -1.200 1.379 Boncuk2307 65.40 64.35 -1.05 1.605 Cakinin Gelini 75.60 74 -1.600 2.116 @-Murphy- 77.10 76.10 -1.00 1.297 tomrs 63.90 64.50 +0.600 -0.938 @bluegreeneyes 69 68.20 -0.800 1.159 Tutku44 @Ankee @Makaron23 66.30 66.50 +0.200 -0.301 @Ilyusa 77.20 76.40 -0.800 1.036 @malahit 51.60 51.80 +0.200 -0.387 @Beyaz leylak 83.90 83.90 0 0 Oran 0,720 HAZIRLIK @Sitare55 @Beklenen2 @94bassuk @leyl76 @s i d e l y a 67.15 67 -0.150 0.223
Ellerine sağlık kaptanımm@Ellssa İLE MASTERFİT
KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz :
Kilonuz :
Mesleğiniz :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı :
Kilo Alma Nedeniniz :
Hedef Kilonuz :
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz :
MASTERFİT SAYFA KURALLARI
- Katılım sağlamak isteyen kişilerin öncelikle katılım formunu doldurup, tarihli ve nickli tartı fotoğraflarını grup kaptanları @
Ellssa ve Boncuk2307 yi etiketleyerek paylaşması gerekmektedir.
> Tartı fotoğrafı gönderildiği gün başlangıç kabul edilir ve kişi 1 HAFTA hazırlık aşamasında kalır. Düzenli menü ve spor paylaşımı yapan kişi 1 haftanın sonunda takımlara katılmaya başlar.
---- (acil durum vs olmadığı sürece). (hazırlıkta bulunan kişiler de dahildir).
- Her gün menü ve spor bildirimi yapmak zorunludur. Günlük en az 20 dk herhangi bir spor veya en az 6000 adım tamamlanması beklenir. Her gün bu bildirimler kayıt edilmektedir. Spor bildirimleri tarih gözükecek şekilde fotoğraflı olarak yapılacaktır. Gün içerisinde spor tamamlanmamışsa ertesi gün 40 dk herhangi bir spor veya 10.000 adım yapılacak ve aynı şekilde paylaşılacak.
> Sporlar, sayfanın en altındaki spor puanlamasına göre hesaplanıp spor kaptanı tarafından kayıt altına alınmaktadır. Haftanın sonunda (cumartesi günü) tüm puanlar toplanıp spor yarışı kazananı belli olur. En çok puanı alan kişi kendi ve takımı adına +1 puan kazanır.
UYARI !! Spor puanlamasında bulunan ev temizliği puanlaması kaldırılmıştır. Eğer akıllı bileklik kullanılıyorsa adım sayılarına dahil edilebilir, temizlik yaparken saat, bileklik vs takılabilir ancak eskisi gibi misal 1 saat ev temizliği kabul edilmeyecektir.
> Hafta boyunca 2 gün menü bildirimi yapmayan kişiler otomatik olarak hazırlığa alınacaktır ve uyarılacaktır. Bir sonraki hafta yine 2 gün paylaşım yapılmamış olursa kişi listeden çıkarılacaktır.
> Menü paylaşımı yapılırken @Ellssa ve Boncuk2307 ve takım kaptanları etiketlenecektir. Hangi öğün hangi saatte ne kadar yendi, su ne kadar içildi belirtilmelidir.
> Menü ve spor bildirimleri en geç ertesi gün 13.00' e kadar tamamlanmış olmalıdır. Liste günlük olarakBoncuk2307 kaptan tarafından Ellssa kaptana iletilecektir.
- Cumartesi ve Salı günleri tartı günleridir. Grubun ortak kararıdır. Cumartesi günleri tartı bildirimleri fotoğraflı (nickli ve tarihli olarak) paylaşılacaktır. Salı günleri fotoğrafsız, sadece @
Ellssa ve Boncuk2307 grup kaptanları ve takım kaptanları etiketlenerek yapılacaktır. (kontrol tartısı olarak nitelendirilir. )
> Cumartesi günü nickli tarihli tartı fotoğrafı paylaşılırken bir önceki haftanın kilosu ve o günkü kilo yazılır, farkı da eklenir. Tartı bildirimi saat 12.30 da son bulmaktadır. Bildirim işlemi bittikten sonraEllssa kaptan tarafından takımların verdiği kilo oranları hesaplanıp kazanan takım ilan edilir. En çok kilo veren kişi kırmızı takım kaptanı olur. Kırmızı takım kaptanı karşısına bir mavi takım kaptanı belirler. Kaptanlar sırayla takımına alacakları kişileri seçer ve takımlar oluşturulmuş olur.
> Salı günü yapılan tartıda sadece kırmızı ve mavi takım kaptanları, tartı fotoğraflarınıEllssa kaptana gönderir. Tartı bildirimi saat 12.30 da son bulmaktadır. Hangi takımın kaptanının verdiği kilo oranı daha fazlaysa karşı takımdan istediği bir kişiyi kendi takımına, kendi takımından istediği bir kişiyi de karşı takıma gönderir.
- İki hafta üst üste kilo veremeyen kişi uyarılacaktır. Bu durum devam ederse kişi hazırlığa alınacaktır. Tekrarlama halinde ise listeden çıkarılacaktır.
- Sayfada bulunan herkes birbirinin menüsüne yorum yapma hakkına sahiptir. Nezaket ve saygı kuralları çerçevesinde her türlü yorum yapılabilir.
KURALLARA UYMAYAN KİŞİLER ÖNCE UYARILACAK, DURUM DEVAM EDERSE
LİSTEDEN ÇIKARILACAKTIR.
HERKES HEDEFİNE ULAŞMAK İÇİN KENDİNE DESTEK OLAN İNSANLAR İSTER ÇEVRESİNDE... BU SAYFA HEPİMİZİN ZAYIF OLMA HAYALLERİNİN AÇILIŞ KAPISI OLABİLİR.
BİRBİRİMİZİ MOTİVE EDELİM SAĞLIKLI VE FİT KADINLAR OLALIM
ÖNCE KENDİMİZ DİYELİM
SPOR PUANLARI
- Cardio (dk) 10 PUAN
- Eliptik (dk) 7 PUAN
- Koşu (dk) 10 PUAN
- Yürüyüş (dk) 5 PUAN
- Jillian (1 dk) 8 PUAN
- Jillian (2 dk) 10 PUAN
- Dans (dk) 5 PUAN
- Zumba (dk) 10 PUAN
- Yüzme (dk) 5 PUAN
- Eva (dk) 10 PUAN
- Step (dk) 5 PUAN
- Stepper (dk) 5 PUAN
- Yoga (dk) 10 PUAN
- Kondisyon Bisikleti (dk) 5 PUAN
- 1000 Adım - 100 PUAN
- Leslie (dk) 10 PUAN
- Pilates (dk) 10 PUAN
- Park Aletleri (dk) 5 PUAN
- İp Atlama (1 tane) 5 PUAN
- İpsiz Atlama- zıplama (4 tane) 5 puan
- Twist (15 tane) 5 PUAN
- Bölgesel Hareketler (1 tane) 1 PUAN
- Bölgesel Hareketler (dk) 10 PUAN
- Plank (1sn) 1 PUAN
CanımHanımlar saat 5 oldu Kaptan olacak kişi kimse mavi kaptanı belirleyip seçmelere başlayalım artık çok gecikti yine herşey
Teşekkürler canm haklısınAfiyet olsun canım bolca turp bu sabaha şişkinlik yapmazsa gayet güzel bir menü. Tartı öncesi bu tarz yiyecekleri kısıtla bence.
Tamm canm teşekkür ederimSabit olmak da iyidir canım, özellikle de adapte olamamış isen.
Canın sağolsun tatlım,faydam olmadı ne demek, deme öyle üzülürüm.bazen inişler ve çıkışlar olacak. Buraya düzenli girip düzenli menü yazmak kendimizi kontrol etmek için çok önemli canım. Kendin için buna dikkat edersin bundan sonra
tebrik ederim canımçok güzel eksi
Canım belki dün yediklerin şişkinlik yapmıştır. Hemen umutsuzluğa kapılma lütfen. Takımlara girmesen de burdan uzak kalma bence.
Canım seni hem bugünkü eksin için hem de toplamdaki eksin için çok tebrik ederim. Yolun yarısına geldiysen kalan yarısı daha kolay olacak inşallah☺
Aaa bugün resmen yaprak dökümü yaşanıyor gibi
Eksin için tebrik ederim canım
Tebrik ederim canım çok güzel bir eksi
Canım benim insa bende bir onumdeki gecerimEllerine sağlık kaptanım
Ben lig tablosuna bakarak kendime önümdeki kişiyi geçme hedefi koyuyorum. Önceki listelerde @Hallederiz önümde gidiyordu, şimdi esitlendik. Sıradaki hedefimTutku44 haberin olsun canım kendimi motive etme şeklim.
Çok teşekkür ederim canm umarım oyl dirTatlımarke ye katılıyorum bolca turp şişirmiştir ayrıca bulgur pilavı da şişkinlik yapar
Tartı öncesini şişkinlik yapmayacak menülerden seçme şansın varsa tercih edebilirsin. Dikkat etmen çok güzel tartıyı baz alıp moralini bozma çünkü şişkinlik olduğunu biliyoruz
Canm benim çok teşekkür ederimÖnümüzdeki hafta halledersin eminim harika eksiler köşede seni bekliyor
Tebrik ederim
Fazla bişey değil o odemdir muhtemelen hiç moral ve düzen bozmadan devam
Seni kocaman tebrik ediyorum
Tebrik ederimgitme arada uğra ses ver pek aktif olamasam da burda güzel arkadaşliklarimiz ve kilo problemi gibi ortak noktamız var
Tebrik ederim
O artı bile digl.canm
Tebrik ederim
Tebrik ederim
Sağlık olsun bebiş duzelsin kilo yine gider
Tebrik ederim
Haftaya güzel sonuçlar gelecektir
Tebrik ederim kaptanım
Çok büyütülecek bir artı değil
Tebrik ederim
Kız nesini beğenmedim ben bayıldım
Tebrik ederim
Tebrik ederim
Tebrik ederim canımama keşke olsan burası güzel frenliyor bizi
Tebrik ederim
Biraz dikkatle haftya toparlarsin
+1
Emegi gecenlerin eline sağlık@Ellssa İLE MASTERFİT
KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz :
Kilonuz :
Mesleğiniz :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı :
Kilo Alma Nedeniniz :
Hedef Kilonuz :
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz :
MASTERFİT SAYFA KURALLARI
- Katılım sağlamak isteyen kişilerin öncelikle katılım formunu doldurup, tarihli ve nickli tartı fotoğraflarını grup kaptanları @
Ellssa ve Boncuk2307 yi etiketleyerek paylaşması gerekmektedir.
> Tartı fotoğrafı gönderildiği gün başlangıç kabul edilir ve kişi 1 HAFTA hazırlık aşamasında kalır. Düzenli menü ve spor paylaşımı yapan kişi 1 haftanın sonunda takımlara katılmaya başlar.
---- (acil durum vs olmadığı sürece). (hazırlıkta bulunan kişiler de dahildir).
- Her gün menü ve spor bildirimi yapmak zorunludur. Günlük en az 20 dk herhangi bir spor veya en az 6000 adım tamamlanması beklenir. Her gün bu bildirimler kayıt edilmektedir. Spor bildirimleri tarih gözükecek şekilde fotoğraflı olarak yapılacaktır. Gün içerisinde spor tamamlanmamışsa ertesi gün 40 dk herhangi bir spor veya 10.000 adım yapılacak ve aynı şekilde paylaşılacak.
> Sporlar, sayfanın en altındaki spor puanlamasına göre hesaplanıp spor kaptanı tarafından kayıt altına alınmaktadır. Haftanın sonunda (cumartesi günü) tüm puanlar toplanıp spor yarışı kazananı belli olur. En çok puanı alan kişi kendi ve takımı adına +1 puan kazanır.
UYARI !! Spor puanlamasında bulunan ev temizliği puanlaması kaldırılmıştır. Eğer akıllı bileklik kullanılıyorsa adım sayılarına dahil edilebilir, temizlik yaparken saat, bileklik vs takılabilir ancak eskisi gibi misal 1 saat ev temizliği kabul edilmeyecektir.
> Hafta boyunca 2 gün menü bildirimi yapmayan kişiler otomatik olarak hazırlığa alınacaktır ve uyarılacaktır. Bir sonraki hafta yine 2 gün paylaşım yapılmamış olursa kişi listeden çıkarılacaktır.
> Menü paylaşımı yapılırken @Ellssa ve Boncuk2307 ve takım kaptanları etiketlenecektir. Hangi öğün hangi saatte ne kadar yendi, su ne kadar içildi belirtilmelidir.
> Menü ve spor bildirimleri en geç ertesi gün 13.00' e kadar tamamlanmış olmalıdır. Liste günlük olarakBoncuk2307 kaptan tarafından Ellssa kaptana iletilecektir.
- Cumartesi ve Salı günleri tartı günleridir. Grubun ortak kararıdır. Cumartesi günleri tartı bildirimleri fotoğraflı (nickli ve tarihli olarak) paylaşılacaktır. Salı günleri fotoğrafsız, sadece @
Ellssa ve Boncuk2307 grup kaptanları ve takım kaptanları etiketlenerek yapılacaktır. (kontrol tartısı olarak nitelendirilir. )
> Cumartesi günü nickli tarihli tartı fotoğrafı paylaşılırken bir önceki haftanın kilosu ve o günkü kilo yazılır, farkı da eklenir. Tartı bildirimi saat 12.30 da son bulmaktadır. Bildirim işlemi bittikten sonraEllssa kaptan tarafından takımların verdiği kilo oranları hesaplanıp kazanan takım ilan edilir. En çok kilo veren kişi kırmızı takım kaptanı olur. Kırmızı takım kaptanı karşısına bir mavi takım kaptanı belirler. Kaptanlar sırayla takımına alacakları kişileri seçer ve takımlar oluşturulmuş olur.
> Salı günü yapılan tartıda sadece kırmızı ve mavi takım kaptanları, tartı fotoğraflarınıEllssa kaptana gönderir. Tartı bildirimi saat 12.30 da son bulmaktadır. Hangi takımın kaptanının verdiği kilo oranı daha fazlaysa karşı takımdan istediği bir kişiyi kendi takımına, kendi takımından istediği bir kişiyi de karşı takıma gönderir.
- İki hafta üst üste kilo veremeyen kişi uyarılacaktır. Bu durum devam ederse kişi hazırlığa alınacaktır. Tekrarlama halinde ise listeden çıkarılacaktır.
- Sayfada bulunan herkes birbirinin menüsüne yorum yapma hakkına sahiptir. Nezaket ve saygı kuralları çerçevesinde her türlü yorum yapılabilir.
KURALLARA UYMAYAN KİŞİLER ÖNCE UYARILACAK, DURUM DEVAM EDERSE
LİSTEDEN ÇIKARILACAKTIR.
HERKES HEDEFİNE ULAŞMAK İÇİN KENDİNE DESTEK OLAN İNSANLAR İSTER ÇEVRESİNDE... BU SAYFA HEPİMİZİN ZAYIF OLMA HAYALLERİNİN AÇILIŞ KAPISI OLABİLİR.
BİRBİRİMİZİ MOTİVE EDELİM SAĞLIKLI VE FİT KADINLAR OLALIM
ÖNCE KENDİMİZ DİYELİM
SPOR PUANLARI
- Cardio (dk) 10 PUAN
- Eliptik (dk) 7 PUAN
- Koşu (dk) 10 PUAN
- Yürüyüş (dk) 5 PUAN
- Jillian (1 dk) 8 PUAN
- Jillian (2 dk) 10 PUAN
- Dans (dk) 5 PUAN
- Zumba (dk) 10 PUAN
- Yüzme (dk) 5 PUAN
- Eva (dk) 10 PUAN
- Step (dk) 5 PUAN
- Stepper (dk) 5 PUAN
- Yoga (dk) 10 PUAN
- Kondisyon Bisikleti (dk) 5 PUAN
- 1000 Adım - 100 PUAN
- Leslie (dk) 10 PUAN
- Pilates (dk) 10 PUAN
- Park Aletleri (dk) 5 PUAN
- İp Atlama (1 tane) 5 PUAN
- İpsiz Atlama- zıplama (4 tane) 5 puan
- Twist (15 tane) 5 PUAN
- Bölgesel Hareketler (1 tane) 1 PUAN
- Bölgesel Hareketler (dk) 10 PUAN
- Plank (1sn) 1 PUAN
Emeklerin anlayışın ayirdıgın zaman için cok tesekkür ederim kaptanımmÇOK ÖNEMLİ DUYURU
Sevgili Masterfit ailesi
Biliyorsunuz bugün kaptanlığı ve sayfayı devretmek istediğimi söylemiştim. Gerçekten yoğun bir döneme giriyorum. SağolsunEllssa (çok teşekkür ediyorum) bana yardım elini uzattı. Bundan sonra bu geminin amirali kendisidir. Cumartesi den itibaren etiketlerinizi Ellssa kaptanıma yapabilirsiniz.
Kaptan olarak bu son duyurum hepinizi seviyorum buralardayım kaptanımın askeriyim artık elimden geldiğince bu görevi yapmaya çalıştım.
Ellssa kaptanım eminim harika bir kaptan olacaktır. Başarılar diliyorum. Hayırlı olsun
Öpüyorum siziiii
KIRMIZI TAKIM @noram Kırmızı Takım Kaptanı @Asya89 @Purple58 Sem2024 @gezegenfeza @bnnu Jasminium84 Ellssa @Goklerce @Queen-zen @Efenin_Annesi @Deltavealfa @yosunlupapatya Lavinia_98 @Pembepilates @sibel_84 MAVİ TAKIM arke Mavi Takım Kaptanı @Jou @Cicekbocekkaktus @nurovic @Hallederiz Boncuk2307 Cakinin Gelini @-Murphy- tomrs @bluegreeneyes Tutku44 @Ankee @Makaron23 @Ilyusa @malahit @Beyaz leylak HAZIRLIK @Sitare55 @Beklenen2 @94bassuk @leyl76 @s i d e l y a
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?