- 3 Ocak 2020
- 5.904
- 32.933
- 548
Aslında çok kötü değil hafta sonluk. Afiyet olsun
Çok güzel
Şimdi daha iyisindir umarım
Afiyet olsun
Şimdiden afiyet olsun o zaman
Evettt yarım litre sirkeli su içince iş hal oldukabizmissin jouumm cumartesiye kadar daha fazla verirsin kabız işini halledersen
Yürü beeéé
afiyet olsun canım
kaptanım afiyet olsun gayet güzelMenüm
1çay kaşığı macun
1 bardak shot
13:30
Kısır
Bol marul
18:30
1 çay kaşığı macun
Canım istemedi öğün atlamamak için yedim.
2 minnak tavuk but ızgaradan 2 lokma çünkü 2 kedi geldi onlara verdim.
1 kaşık salata
1 bardak ayran
Spor
30 dk tüm vücut hareketleri
30 sn plank
200 ip
Boncuk2307 Jou
Afiyet olsun kuzum gayet güzelKızlar bebek sallıyorum hemen menümü yazayım spor bildirimini birazdan atacağımBoncuk2307
Kahvaltı 11.: 2 dilim tam buğday ekmeği 2 bardak çay dereotu 2 haşlanmış yumurta 2 kasık tahin pekmez 1 çay kaşığı bal
Ara: sade Türk kahvesi
Öğle yemeği 15.30: 1 kepçe arabası çorbası 1 bardak ayran
Ara: 1 kuru incir 1 bardak rezene
Akşam: süt yapan smoothie + incir
2 lt su
Jasminium84 Ellssa
tamamdır canımmts yine azıcık da olsa yürüdüm ama pazar evdeydim. Hiç halim yoktu. Hafta içi telafi edeirm kaptanım
menü güzel canım afiyet olsun, ayaklarına sağlık adımlar da çok iyiBugünkü Menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi, 2 tane çiğ fındık
Öğle 12:00
3 yk hindi tava
1 çorba kasesi cacık
Ara 15:00
1 yeşil elma
7 çiğ fındık
1.5 ceviz
Akşam 17:40
1 kase ayran çorbası içinde azıcık tavuk yeşillik ve nohut vardı.
Ara 20:30
1 küçük kase cacık
2 ısırık ekmek
Su 2lt
2 kupa yeşil çay
8962 adım
Ellssa
Jasminium84
Boncuk2307
süpersinnn, şifa olsun
afiyet olsun kaptanımMenümü yazayım yarına misafirim var akşama yemeğe. Kocam yine çenesini açmış çaya gelmek isteyen yeğenine yemeğe gelin demişsanki kendi yapıyor bu adam beni bitirdi
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma, 6fındık
Kahvaltı 13.30
2 dilim çavdar ekmeği, bir yumurtadan omlet, 2 salatalık, 1 kk peynir, 3 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.00
1 elma
Ara Öğün 17.30
1muz
Akşam Yemeği 19.00
Fırında tavuk patates, 2 yk kadar pilav, 1 yk da yoğurt
2lt su, 1 lt dukan kiraz saplı ananas çaylı
Spor
42 dk eliptik
200 ip atlama
Adım resmini en son atacağım
Ellssa arke Jasminium84
hem kek hem pizza olmamış canım sabah da ekmek yemişsin çok karbonhidrat olmuş, afiyet olsunBugünün menüsünü yazmak istiyorum
Kahvaltı
Omlet
1 dilim tbe
1 dilim peynir
Yeşillik
1 ceviz 1 dilim salam
3 zeytin
Ara
1 dilim kek
Hastalıktan yemek yapamadım :/
Akşam
3 dilim pizza
Jasminium84
Yarın tartı atacağım inş çok almamışımdır
o son bazlama olmasaymışşşBugünkü menü
Sabah 10
İki yumurta ile sucuklu yumurta
Çeyrek ekmek
Öğlen 14.00
Kahve
Ara 15.30
Rezene çayı bı avuç fıstık
Akşam 18.00
Bulgur pilavı 4 YK
Et yemeği
Bir parça bazlama annem yaptı dayanamadim yedim birazcık
Şu 3 lt
Ellssa Jasminium84
afiyet olsun kuzumm, adım da şahane ötesi16 Aralık menü
09.30 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta 1çk keten tohumu ve yeşillikle omlet, 10 zeytiin, 1 dilim peynir yarım avakado, 1 dilim tb ekmek, roka, süt artırıcı bitki çayı
15.30 kefirli detox smoothie
18.00 1 kase çorba, 1 tabak ton balıklı salata
20.30 1 avuç içi kadar kabak çekirdeği
3 litre su, 22.000 adım + emzirmeye devam
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84
Eki Görüntüle 3521999
Kızlar bu benim spor yok dediğim günlerin temposu ne kadar adım attığımı bilekliği takınca fark ettim
afiyet olsun kaptanımm16 Aralık pazartesi menüsü
11.30 kahvaltı
Birber ve maydanozlu 2 yumurta, 2 dilim peynir, 5 zeytin, 2 dilim hindi füme, 2 dilim tb ekmek, domates, salatalık marul.
15.00 ara
1 orta boy muz
17.00 yemek öncesi ara
1 dilime yakın kaşar, 3 yeşil zeytin.
18.00 akşam
Fırında karnıbahar, yoğurt ve 3 kaşık kıyma sos.
Su 2 lt
Spor
Eki Görüntüle 3522009 pilates (ileri seviye)
Eki Görüntüle 3522010 yürüyüş (pilates hariç özellikle yürüyüş yaptım)
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84
vaaayyyyyy süpersin canımmmGünaydın kizlaaarrr
Ben cumartesi foto alamamıştım o yüzden pazar ekledim
Pazar 77.9
Bugün 76.5
Fark 1.4 kg
Ellssa Jasminium84 Boncuk2307
haftasonuna kadar biraz daha dikkatli gidersen atarsın bu artıları bence canım
kabızlığın varsa çok normal tatlım sıkma canınıKabızımmm moralim alt üstt
Cumartesi; 69.0
Bugün ; 69.4
+400 gram
Jasminium84 Efenin_Annesi @LenaG Ellssa
süpersin canımm tebrikler
Kaptanım regl olmam lazım ama olamadım olursam gider artılar umarımafiyet olsun canım
kaptanım afiyet olsun gayet güzel
su ne kadardı
Afiyet olsun kuzum gayet güzel
tamamdır canımm
menü güzel canım afiyet olsun, ayaklarına sağlık adımlar da çok iyi
süpersinnn, şifa olsun
afiyet olsun kaptanım
hem kek hem pizza olmamış canım sabah da ekmek yemişsin çok karbonhidrat olmuş, afiyet olsun
çok geçmiş olsunn çabucak toparlanırsın inşallah
o son bazlama olmasaymışşşafiyet olsun canımm biraz daha sebze eklersen şahane olur
afiyet olsun kuzumm, adım da şahane ötesi
afiyet olsun kaptanımm
vaaayyyyyy süpersin canımmm
haftasonuna kadar biraz daha dikkatli gidersen atarsın bu artıları bence canım
kabızlığın varsa çok normal tatlım sıkma canını
süpersin canımm tebrikler
ondandır o zaman canımm sakın sıkma canınıKaptanım regl olmam lazım ama olamadım olursam gider artılar umarım
Aç karna : -salatalık maydanoz smoothie
Canım varsa hibiskus çayı yapKaptanım regl olmam lazım ama olamadım olursam gider artılar umarım
afiyet olsun tatlımm ama suyun çok azz, arttır biraz olur muAç karna : -salatalık maydanoz smoothie
Kahvaltı 11.30
Eki Görüntüle 3522073
14.00
Tarçınlı türk kahve
17.00
2 kepçe bezelye yemeği
2kaşık bulgur
Bolca karısik salata
1litre detox su
1 litre su
Cumartesiye bomba verecem inşaaallahhhhafiyet olsun canım
kaptanım afiyet olsun gayet güzel
su ne kadardı
Afiyet olsun kuzum gayet güzel
tamamdır canımm
menü güzel canım afiyet olsun, ayaklarına sağlık adımlar da çok iyi
süpersinnn, şifa olsun
afiyet olsun kaptanım
hem kek hem pizza olmamış canım sabah da ekmek yemişsin çok karbonhidrat olmuş, afiyet olsun
çok geçmiş olsunn çabucak toparlanırsın inşallah
o son bazlama olmasaymışşşafiyet olsun canımm biraz daha sebze eklersen şahane olur
afiyet olsun kuzumm, adım da şahane ötesi
afiyet olsun kaptanımm
vaaayyyyyy süpersin canımmm
haftasonuna kadar biraz daha dikkatli gidersen atarsın bu artıları bence canım
kabızlığın varsa çok normal tatlım sıkma canını
süpersin canımm tebrikler
Detox 1litreyse normali oakdar içebildim ya inan zarzor içtimm şimdi kahvemi içiyorum yanına aldım 1 litre suyumu 13 de kahvalti edecem sağlam yoksa akşam çok yiyorumafiyet olsun tatlımm ama suyun çok azz, arttır biraz olur mu
16 Aralık Pazartesi
sabah 9da patatesli omlet ( patatesler az yağda fırında pişti:)
ara 2 turk kahvesi
aksam 16.30 da tam buğday unundan yaptığım ekmekten tost, yanina biber domates
3lt su
bugünde böyle geçti hastayım valla yemek yapacak halim yok kaptanlarım saygılar:)
Ellssa Jasminium84
sana güveniyorum canıımmmCumartesiye bomba verecem inşaaallahhhh
aaa evet detoks suyunu unuttum doğru canım onunla beraber aslında 2lt sayılırDetox 1litreyse normali oakdar içebildim ya inan zarzor içtimm şimdi kahvemi içiyorum yanına aldım 1 litre suyumu 13 de kahvalti edecem sağlam yoksa akşam çok yiyorum
Kocamda dün fileden siyez ekmekte buldu bana miiss gibii
çok özür dilerimyazdım etiketlemistimde
aaaa evet ve hatta ben de sana keşke bir çorba yapanın olsa yazmıştım şimdi hatırladım canımm, listemde işaretlemeyi unutmuşum, kusura bakma
sana güveniyorum canıımmm
aaa evet detoks suyunu unuttum doğru canım onunla beraber aslında 2lt sayılır
çok özür dilerim
aaaa evet ve hatta ben de sana keşke bir çorba yapanın olsa yazmıştım şimdi hatırladım canımm, listemde işaretlemeyi unutmuşum, kusura bakma
Yakın yaşlarımızAaa şimdi dikkatimi çekti senle aramızda çok yaş farkı yokmuşş yaa
Aman tanrım senin de bu kadar adımın var ve sen yazdırmıyorsun ne diyem ben sana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?