- 9 Ekim 2024
- 813
- 4.171
- 28
İşkillendimYoo kaptanim hic oyle seyler yaparmiyiz
Bende öyle umuyorum istiyorum düşünüyorumYok kaptisim merak etme dün yendi bitti bugün herkes kendine geldi pazar günü diyedir oyle olduğunu düşünmek istiyorum
Aklıma gelen başıma gelmişşAyy galiba evet
Birazsa sorun yok bi leslie patlatırsın pastanın şerefineÇocuklara pasta yaptım ben de ucundan bıraz yedım
Vaktinde kapatmalıydınHofff bence dee yaa.
2 tane tantuni yedim koca yüzüneeşimdi eritme yollarındayım
Afiyet olsun canımPazar menüm
13:00
3 yumurta deri peyniri ile omlet
zeytin
peynir
3 ceviz
domates biber salatalık
19:00
2 tantuni
salata çeşitleri
1 kupa ayran
30 dk esneme hareketleri
30 dk yürüyüş
_Zeze Boncuk2307
Afiyet olsun canımMenum
Sabah 11
Peynirli yumurta
1 avokado
Beyaz peynir
OCakta kozlenmis yesil biber
domates salatalik
6 badem
Kirmizi biber kavanozda olanlardan
Aksam 17.00
1 porsiyon tavuk
Az az salata mezeler
Humus
Gavurdağ
Kozlenmis patlican salatasi
Enginar salatasi
Zeytin salatasi
Halep köfte
Disarida yedik acik bufeydi .
Su 2 lt
Spor 30 dk leslie boosted
10 dk growithjo kol
5 dk agirlikla kol
5 dk lastikle kol
30 dk sahilde yuruyus
Ellssa Boncuk2307 _Zeze
Hayırdır?Iyi akşamlar kizceler menumu yazayım bugün keyfim yok niyeyse
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
Dün yaptığım ispanakli corek tam buğday li 1 dilim
Biraz peynir
3 zeytin
Domates salatalık
Ogle
2 kaşık patlıcan kavurması üstüne yoğurt
2 kaşık turşu kavurması
Akşam
Et döner
2 kaşık bulgur pilavı
Salatalık ve yoğurtlu kabak salatası
3 lt su
Ellssa Boncuk2307 _Zeze
Bilmiyorum ki valla bi keyfim yok sıkılıyorum gibi geçer yatıncaAfiyet olsun canımmaşaAllah tüm salata çeşitlerini yemişsin
Hayırdır?
Afiyet olsun
Bugün köy gezmesindeydik cok yoruldum şükür eve gelebildikBugün grupta ölüm sessizliği…
Yoksa herkes birer tatlıya mı kurban gitti?
Uyarıyorum: Sessizlik,şekerin zaferidir!
Hadi silkelenin, ses verin — zafer bizim olacak dedik mi dedik!
#TatlıdanVazgeçtikZaferdenAsla
Fıstık gibi bir zafer geliyor!
Beth18
Ellssa
@gezegenfeza
tomrs
Purple58
@Jou
@Mor Vampirella
zeyneppk
@ummhnisa
@Beklenen2
@gibibiseydi
Erken uyu bugün kaçamak yapmayasınBilmiyorum ki valla bi keyfim yok sıkılıyorum gibi geçer yatınca
Yok yok yapmam kaptanimm merak etme yesil çayımı yudumluyorum hiç de aç değilimErken uyu bugün kaçamak yapmayasın
Çocuklar uyusun patlatayımBirazsa sorun yok bi leslie patlatırsın pastanın şerefine
Afiyet olsun canım. Lavaş bir adet olsaymış daha iyi olurmuş sankibelmayne Ellssa Boncuk2307
Pazar
1250-1400 kal arası
Sabah:
2 yumurta
1 dilim kaşar peyniri,5 zeytin
Domates, Salatalık, biber
Öğle:
2 adet Asrın tandırı yulaf lavaş
120 gram köfte
Yeşillik
1 bardak ayran
Aralarda
Limonlu maden suyu
15-20 g bitter çikolata
kahve , yeşil çay
Akşam:
2 yumurta
1 dilim süzme form peynir
Biber
Salatalık
10 adet kabuklu yer fıstığı
Spor 11.000 adım
47 dk jo
İnsanlık hali estağfurullah500 gr eksik yazmışım. Bu bir işaret olsun haftaya en az 500 gr vereceksin demekki
Her kontrolde 1 kişi kayboluyor dedim nasıl en son buldum. yoksa gözden kaçmazsın canım benden dolayı böyle oldu bu hafta
İnnşşAllahSelam Kızlar, Güzel bir pazar olsun
Güüüünaaaaydıııın Kırmızı Güzeller
Bu pazar başka pazar, bu pazar şahane pazar.Sporlarımız coşsun, biz susalım menülerimiz konuşsun (ama fazla da konuşmasın )
Ölçüyü kaçırıp pişman olmayalım canlar.
@94bassuk
@Azmet5255
@bluegreeneyes
@Candysisters
Dil-i bitab
Cicekbocekkaktus
@Gurbettt42
@Ilyusa
@Jasminium84
@sibel_84
@Tutku44
Sizlerle olmakta çok zevkliydiAaa daha ne kadar aktif olacaktın eks keptınım. Senin takımında olmak çok keyifliydi.Teşekkürler.
Loklamalar yendi mi?Kaç tane yendi? Lokmadan başka bişi yendi mi? /700 gr'a en az bir 700 daha eklememiz lazım. Ona göre
Ooo çok güzel canım. Böyle cumartesiye can kurban. Aynen devam
Az azdi amaAfiyet olsun canımmaşaAllah tüm salata çeşitlerini yemişsin
Hayırdır?
Afiyet olsun
Sporla dengeli bir menü olmuşMenum
Sabah 11
Peynirli yumurta
1 avokado
Beyaz peynir
OCakta kozlenmis yesil biber
domates salatalik
6 badem
Kirmizi biber kavanozda olanlardan
Aksam 17.00
1 porsiyon tavuk
Az az salata mezeler
Humus
Gavurdağ
Kozlenmis patlican salatasi
Enginar salatasi
Zeytin salatasi
Halep köfte
Disarida yedik acik bufeydi .
Su 2 lt
Spor 30 dk leslie boosted
10 dk growithjo kol
5 dk agirlikla kol
5 dk lastikle kol
30 dk sahilde yuruyus
Ellssa Boncuk2307 _Zeze
belmayne Ellssa Boncuk2307
Pazar
1250-1400 kal arası
Sabah:
2 yumurta
1 dilim kaşar peyniri,5 zeytin
Domates, Salatalık, biber
Öğle:
2 adet Asrın tandırı yulaf lavaş
120 gram köfte
Yeşillik
1 bardak ayran
Aralarda
Limonlu maden suyu
15-20 g bitter çikolata
kahve , yeşil çay
Akşam:
2 yumurta
1 dilim süzme form peynir
Biber
Salatalık
10 adet kabuklu yer fıstığı
Spor 11.000 adım
47 dk
Kilo vermeden çok kilo koruma menüsü gibi olmuşIyi akşamlar kizceler menumu yazayım bugün keyfim yok niyeyse
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
Dün yaptığım ispanakli corek tam buğday li 1 dilim
Biraz peynir
3 zeytin
Domates salatalık
Ogle
2 kaşık patlıcan kavurması üstüne yoğurt
2 kaşık turşu kavurması
Akşam
Et döner
2 kaşık bulgur pilavı
Salatalık ve yoğurtlu kabak salatası
3 lt su
Ellssa Boncuk2307 _Zeze
Güzel menüBoncuk2307 Ellssa @Mthn83
sabah 10.15
1 yumurta, 35 gr otlu peynir, 5 zeytin, az domates, salatalık, kapya biber, 30 gr karakılçık tbe
öğlen 13.15
2 kepçe kırmızı mercimek çorbası, 1 salatalık, 1/2 kapya biber
ara 15.00-16.50
1 salatalık, 1/2 çb leblebi, 1 kupa filtre kahve
akşam 19.00
6 adet tavada barbun balığı (derileri yenmedi)
sarımsaklı limonlu z.yağlı deniz börülcesi salatası
30 gr karakılçık tbe
ara 21.30 gibi içerim
100 mlt kefir+ 1/2 madensuyu
1,5 lt su
2 tantuni derken kaptanımPazar menüm
13:00
3 yumurta deri peyniri ile omlet
zeytin
peynir
3 ceviz
domates biber salatalık
19:00
2 tantuni
salata çeşitleri
1 kupa ayran
30 dk esneme hareketleri
30 dk yürüyüş
_Zeze Boncuk2307
Canım sen tartı fotonu atmıştın değil miİyi akşamlar kızlar
Cumartesi menüm
Sabah 10 civarı
1 kaşarlı tost
Salatalık kapya biber
Akşam 17
1 p izgara çipura
Bol yeşillik
Spor 30 dk eliptik
Eki Görüntüle 3589906
Pazar menüm
Sabah 10 civarı
1 kaşarlı tost
Siyah ve yeşil Zeytin
Akşam 17 civarı
Tabuk burger ama ekmeğin yarısı
Çok yürüdüm alışveriş günüydü
Spora başlayınca kıyafet almak motive ediyor
Normal 2 tantuniSporla dengeli bir menü olmuş
Akşamın hafif olmasını ve 11bin adımı çok sevdim
Kilo vermeden çok kilo koruma menüsü gibi olmuş
Güzel menü
2 tantuni derken kaptanım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?