Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

bnnu · Dün 21:59

İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
Sabah yok
Öğlen 12:00
Bir kase tarhana çorbası
Bir porsiyon haşlanmış tavuk but
Bulgur pilavı iki yemek kaşığı

Ara 16.30
1 züber protein bar

Akşam 19.30
Yarım p etli bezelye yemeği
Su:2 lt
Adım:7800
Spor: 30 dk eliptik-10 km

belmayne

Boncuk2307

zeyneppk · Dün 22:01

belmayne .!.:
Kırmızı takımın güzeleri,
Mesaj okuyacak pek halim yok bu akşam. Biraz yoğun ve zor bir gündü. Yarın tam gaz buradayım inşallah.

Bu arada ben yarın detoks tarzı bir şeyler yapmayı düşünüyorum. Aklımda iki fikir var. Bakalım :)

94bassuk
@Azmet5255
@bluegreeneyes
@Candysisters
Dil-i bitab
@Cicekbocekkaktus
zeyneppk
@Ilyusa
@Jasminium84
@sibel_84
@Tutku44
bnnu

Kaptanim tam gaz devamm

60kiloyum · Dün 22:03

@ Boncuk2307 @ Ellssa @Mthn83

sabah 09.20
3 yk yoğurt, 1 yk chia tohumu, 1 yk yulaf ezmesi, tarçın, 3 ceviz, 2 taze kayısı

öğlen 12.20
90 gram hindi eti, marul salatası

ara 15.00-16.00
13 küçük yeşil erik, 1/2 çb leblebi

akşam 19.10
1 kepçe mercimek çorbası, airfryda 5 adet falafel, rokalı çoban salata

ara 21.30
2 yk ev yoğurdu, 100 mlt madensuyu

1,5 lt su

12.000 adım

Purple58 · Dün 22:13

Ellssa

Boncuk2307

_Zeze

tomrs · Dün 22:27

Merhabalar 13 mayıs menü
Çok gezmeli bir gün oldu ,iki komşu gezdim sonuç mu bakalım ne oldu :KK69:

Sabah sabah maydonuz suyu bir bardak beni tok tuttu sanırım
Öğleden sonra kahvaltı düşünürken arkadşım çağırdı
2 de osmanlı kahve sade
Bir catal karpuz ve ikramlar cisliydi yemedim

Eve geldim komsum caya gel dedi
Acım gerçekten belli etmiyorum ama ac karna da çay icilmiyo menü de poğaça ve kek vardı ,midem yatışsın çay içebileyim diye bir çatal kek aldım

çayı zor içtim diyebilirim
Akşam eve geldim ve kahvaltı hazırladım
6 Da
Yumurta salatası, 3 yumurtaya yakindr, yeşil soğan bolca, domates salatalık, iki dilime yakın ekmek, kk peynir , 5zeytin, iki ceviz bir badem
Dedim yedim yürüyüş yapayim :KK49:

7 bin adım

Ellssa

_Zeze

Boncuk2307

94bassuk · Dün 23:34

ağzıma bir lokma bile koymadan misafirleri uğurladım, şimdi menümü yazmaya geliyorum

94bassuk · Dün 23:52

Kahvaltı, 8.00
Yeşil shake (muz, limon suyu, maydanoz, çilek, taze zencefil, yoğurt, yulaf)

Öğle, 12.30
250g sardalya (tavada), bol salata (yağsız), 1 ince lavaş (50gr)

Ara Öğün, 15.00
3 adet protein topu (hurma, çökelek, yulaf, fıstık ezmesi)

Akşam, 18.30
5-6 YK zeytinyağlı ıspanak kavurması, 1 kase cacık

Toplam: ~1280 kcal | 71g protein | 49g yağ | 79g karbonhidrat

su: 3 lt
spor: 8500 adım

belmayne

Ellssa

Boncuk2307

Dil-i bitab · Bugün 00:35

belmayne .!.:
Kırmızı takımın güzeleri,
Mesaj okuyacak pek halim yok bu akşam. Biraz yoğun ve zor bir gündü. Yarın tam gaz buradayım inşallah.

Bu arada ben yarın detoks tarzı bir şeyler yapmayı düşünüyorum. Aklımda iki fikir var. Bakalım :)

94bassuk
@Azmet5255
@bluegreeneyes
@Candysisters
Dil-i bitab
@Cicekbocekkaktus
zeyneppk
@Ilyusa
@Jasminium84
@sibel_84
@Tutku44
bnnu

Dil-i bitab · Bugün 00:39

9.30
1 dilim ekmek (Çavdar)
1 haş yumurta
1 2 çatal beyaz peynir
Çay

14.00
3 biber dolması
Yoğurt
1 tk tahin pekmez
2 kepekli galeta

18.00
Sütlü Türk kahvesi

20.00
2 salatalık

Misafir gelince akşam yemeği geçe kaldı
21.30
Kıymalı pide
1.5 porsiyon
1.5 bardak ayran

Su 1 lt den azdır

.

Spor

Ellssa

Boncuk2307

belmayne

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ayrıntılı Düzenleme

bnnu

Mammamiaaa

zeyneppk

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73 3.Hedef:70

60kiloyum

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Purple58

Aktif Üye

Eklentiler

tomrs

69hedef ..... kurban bayramına 65, 🎯55

94bassuk

♡︎

94bassuk

♡︎

Eklentiler

Dil-i bitab

Bşlngç:69.9 ➡️İlk hedef :65 ⬅️Güncel:66➡️Hedef:555

Dil-i bitab

Bşlngç:69.9 ➡️İlk hedef :65 ⬅️Güncel:66➡️Hedef:555

Benzer Konular