Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

belmayne .!.:

Kırmızı takımın güzeleri,
Mesaj okuyacak pek halim yok bu akşam. Biraz yoğun ve zor bir gündü. Yarın tam gaz buradayım inşallah.

Bu arada ben yarın detoks tarzı bir şeyler yapmayı düşünüyorum. Aklımda iki fikir var. Bakalım :)

94bassuk
@Azmet5255
@bluegreeneyes
@Candysisters
Dil-i bitab
@Cicekbocekkaktus
zeyneppk
@Ilyusa
Jasminium84
@sibel_84
@Tutku44
bnnu

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Kırmızı takımın güzeleri,
Mesaj okuyacak pek halim yok bu akşam. Biraz yoğun ve zor bir gündü. Yarın tam gaz buradayım inşallah.

Bu arada ben yarın detoks tarzı bir şeyler yapmayı düşünüyorum. Aklımda iki fikir var. Bakalım :)

94bassuk
@Azmet5255
@bluegreeneyes
@Candysisters
Dil-i bitab
@Cicekbocekkaktus
zeyneppk
@Ilyusa
Jasminium84
@sibel_84
@Tutku44
bnnu

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Kızlar bu transfer olayı beni çok geriyor ya
Ama yapılacak mecbur.

Canım @Gurbettt42 ciğim. Aslında cumartesi eksiye döneceğine eminim ama en yüksek artıyı göndermek icap ediyor sanırım. Umarım moralin bozulmaz Lütfen aynı motivasyonla devam et.

zeyneppk canım seni de kırmızı takıma buyur edelim

Genişletmek için tıkla...

Pembekoala35 .!.:

Merhaba herkese,bende aranıza katılmak istiyorum.boyum 1.72 kilom 63.5 hedefim 58 inmek ama bı turlu 61 bile göremiyorum.emzirdigim için fazlasıyla tatlı istiyor canım.yarin itibariyle bende diyete başlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Aaa salı tartıları ben kalktı hatırlıyordum tüh

Kaptanım dün akşam giremedim oğlum ateşlendi, şimdi dünkü menümü de yazıp spora gidecektim ki etiketlerinizi gördüm yarın sabah tartılsam oluyor mu tüh

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Sabitim ben kızlar Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

_Zeze .!.:

eline sağlık canım
Tebrikler canım belmayne
Kıl payı kaynetmişim resmen

Genişletmek için tıkla...

_Zeze .!.:

Yaa her zaman en çok kilo veren olmamız gerekiyor onun için benim içinde çok keyifli

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Menum
Bugun arkadasimla disaridaydik yemek yemedik tek öğün oldu

Aksam 16.30
Kiymali yumurta
Firinda mantar kasarli
Beyaz peynir
Domates salatalik
6 badem

Su 1.5 lt
Spor 1 saat yuruyus
Ellssa Boncuk2307 belmayne

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

belmayne _Zeze Kaptanlarim tebrik ederim ikinizde cok guzel vermissiniz

Genişletmek için tıkla...

Pembekoala35 .!.:

Merhaba herkese,bende aranıza katılmak istiyorum.boyum 1.72 kilom 63.5 hedefim 58 inmek ama bı turlu 61 bile göremiyorum.emzirdigim için fazlasıyla tatlı istiyor canım.yarin itibariyle bende diyete başlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Aaa salı tartıları ben kalktı hatırlıyordum tüh

Kaptanım dün akşam giremedim oğlum ateşlendi, şimdi dünkü menümü de yazıp spora gidecektim ki etiketlerinizi gördüm yarın sabah tartılsam oluyor mu tüh

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Pazartesi menüm
Sabah yok
Öğlen 12.00
Bir kase erişteli yeşil mercimekli yoğurt çorbası
Etli türlü bir porsiyon
Yeşil salata

Ara 17:30
Bir adet muz

Akşam 19:15
Bir porsiyon basmati pilavı
İki adet tavuk pirzola ızgara

Su 2,5 litre
Spor yok reglim çok yoğundu yattım

Şimdi spora geçiyorum
belmayne

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
Sabah yok
Öğlen 12:00
Bir kase tarhana çorbası
Bir porsiyon haşlanmış tavuk but
Bulgur pilavı iki yemek kaşığı

Ara 16.30
1 züber protein bar

Akşam 19.30
Yarım p etli bezelye yemeği
Su:2 lt
Adım:7800
Spor: 30 dk eliptik-10 km
belmayne Boncuk2307
Eki Görüntüle 3591076 Eki Görüntüle 3591077

Genişletmek için tıkla...

Azmet5255 .!.:

13 Mayıs menü
12.00 1 dilim kızarmış ekmek 2 parça peynir
14.00 1 top kakaolu dondurma
17.00 bir küçük kase boncuk makarna salatası 2 tatlı kaşığı supangle 7 etli yaprak sarması çay bir avuç çekirdek
2.5 litre su
7 bin adım
Ellssa Boncuk2307 belmayne

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Kaptanim tam gaz devamm

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

ağzıma bir lokma bile koymadan misafirleri uğurladım, şimdi menümü yazmaya geliyorum

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

Kahvaltı, 8.00
Yeşil shake (muz, limon suyu, maydanoz, çilek, taze zencefil, yoğurt, yulaf)

Öğle, 12.30
250g sardalya (tavada), bol salata (yağsız), 1 ince lavaş (50gr)

Ara Öğün, 15.00
3 adet protein topu (hurma, çökelek, yulaf, fıstık ezmesi)

Akşam, 18.30
5-6 YK zeytinyağlı ıspanak kavurması, 1 kase cacık

Toplam: ~1280 kcal | 71g protein | 49g yağ | 79g karbonhidrat

su: 3 lt
spor: 8500 adım

belmayne Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

9.30
1 dilim ekmek (Çavdar)
1 haş yumurta
1 2 çatal beyaz peynir
Çay


14.00
3 biber dolması
Yoğurt
1 tk tahin pekmez
2 kepekli galeta


18.00
Sütlü Türk kahvesi

20.00
2 salatalık

Misafir gelince akşam yemeği geçe kaldı
21.30
Kıymalı pide
1.5 porsiyon
1.5 bardak ayran

Su 1 lt den azdır.

Spor
Ellssa
Boncuk2307
belmayne

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Aslında daha büyük hırs oluyor
Mesela ben, zeze kazanıp beni yollasaydı pişman edecektim, şimdi elimden geleni yapıp yinede ona layık olmak için çabalayacağım ama hırsım şimdi kendime

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Kırmızı takımın güzeleri,
Mesaj okuyacak pek halim yok bu akşam. Biraz yoğun ve zor bir gündü. Yarın tam gaz buradayım inşallah.

Bu arada ben yarın detoks tarzı bir şeyler yapmayı düşünüyorum. Aklımda iki fikir var. Bakalım :)

94bassuk
@Azmet5255
@bluegreeneyes
@Candysisters
Dil-i bitab
@Cicekbocekkaktus
zeyneppk
@Ilyusa
Jasminium84
@sibel_84
@Tutku44
bnnu

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Günaydın Kızlar
Güzel bir olsun inşallah.
Yürüyüşümü yaptım, markete uğrayıp kabakları mı da aldım Önümüzdeki üç gün akşam yemeklerinde kabak detoksu yapmayı planlıyorum. Bakalım, hayırlısı

Şimdi geçmişi okuyayım ve menüleri inceleyeyim

Genişletmek için tıkla...