kız sus sabah uyuyakaldım zaten servise yetişecem diye nasıl tartıldım bilmedimSaat 2 ye kadar zamanım olsaydı seni geçmiştim bugün anca 100 gram eksiye düştüğümü farkettim 2 de spor yapmıştım.sabah94bassuk
Hahaha bende öyleyimdirr aynı kafadanızkız sus sabah uyuyakaldım zaten servise yetişecem diye nasıl tartıldım bilmedimböyle de sorumluluk sahibiyim ha işe geç kalırım yine de tartılır öyle çıkarım
Hangisini yapiyon bakayımAfferrriimmmm bende açkarna jo sporu yaptım bu sıra ona sardımm
Hangisini yapiyon bakayımsöylersen onun 1 dakika fazlasını yapicam böyle de yarışçı bir insanimdir
O nedir canım?Afferrriimmmm bende açkarna jo sporu yaptım bu sıra ona sardımm
Evet ya kilo aldırdı bana :)Oo süperrkocalar buyüzden zararlı
çok güzeeeel menü de spor daKızlar bugünkü menum
Sabah
Lorlu omlet
Biraz peynir
Domates salatalık
Küçük bir lokma tb ekmeği
1 tk tahin pekmez
Ogle
Nohutlu mercimekli sulu köfte 1 kase
Salata
Akşam
Firinda cipura salata
1dilim tb ekmeği
1 tk tahin pekmez
Su 3lt
30 dk tempolu yürüyüş
Ellssa Boncuk2307 94bassuk
ohhhh yarasııın harikasın
Afiyet olsun kaptişim az değil mi chat gbt kızmasın sonra20 mayıs menü
12.00 kekikli et salatası, ayran
14.00 iced latte ve bademli granola bar
19.00 muzlu cevizli yulaf lapası
su: 2.5 lt
spor: 8800 adım
Ellssa Boncuk2307
dün yediğim baklavalardan sonra bugin bana bukadar izin verdiAfiyet olsun kaptişim az değil mi chat gbt kızmasın sonra
Afiyet olsun abla kahve şekersizdir innnşşşAllahSabah
Yarım simit
Bir Kk peynir
1 tavada yumurta
Domates
Salatalık
2 zeytin
Ara
1 nescafe express caramel
1 piko
Akşam
5 yemek kaşığı maş fasülyesi
Bolca yeşillik ve domates salatalık(Yağsız)
1 köfte (sadece et)
1 saat aletli spor ve eliptik bisiklet
Az su içtim onu telafi edicem
Jou Ellssa Boncuk2307
Süper menü afiyet olsun20 Mayıs Salı
12.30:
2 haşlanmış yumurta
24 gr keçi peyniri
8 zeytin
1 dilim organik ekmek
Mor lahana, marul
16.00:
1 dilim organik ekmek
bir minik keçi peyniri
1 domates
1 ceviz, 5 Antep karası, 5 kuru dut
17.00
2 kase yeşil mercimek (biraz sulu olmuştu, çorba yemek arası)
2 yk pirinç pilavı
su: 2 lt
Spor. 1 saat dışarıda yürüyüş (toplamda 10.007 adım)
Ellssa Boncuk2307 Jou
Çok güzel menü canım. Aç mısın peki, nasılsın?Kahvaltı 11
2 dilim tb
1 yumurtadan menemen
2 zeytin 2 ceviz
Semizotu çay
16.00
1 kase tavuk çorbası
1 kase tavuklu p. pilavı
17.30
Sade Türk kahvesi
2 kayısı+ 2 çk fıstık ezmesi
6 -7 fındık
6- 7 badem
20.30
1 tabak Taze fasulye
1 bardak ayran
Salata
Şu
1.5 litre
Spor
8 bin adım
200 ip
Ellssa
Boncuk2307
Jou
Yok şuan baya tokum su içeyim biraz daha yoksa acıkıyorum 23 den sonraÇok güzel menü canım. Aç mısın peki, nasılsın?
25 dk park spor aletlerini eklemeyi unutmuşum ayaklarımın ağrısı beynime vurduKahvaltı 11
2 dilim tb
1 yumurtadan menemen
2 zeytin 2 ceviz
Semizotu çay
16.00
1 kase tavuk çorbası
1 kase tavuklu p. pilavı
17.30
Sade Türk kahvesi
2 kayısı+ 2 çk fıstık ezmesi
6 -7 fındık
6- 7 badem
20.30
1 tabak Taze fasulye
1 bardak ayran
Salata
Şu
1.5 litre
Spor
8 bin adım
200 ip
Ellssa
Boncuk2307
Jou
Yok şekerlıydı evde değildim spor öncesi bir şeyler yemem gerekıyordu muz falan yoktu markette ben de bunları alıp yedim. Evde olsaydım daha sağlıklı şeyler yerdim.Afiyet olsun abla kahve şekersizdir innnşşşAllah
Spor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?