- 1 Nisan 2021
- 1.028
- 4.544
- 83
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 25 Ağustos 2019
- 62.174
- 118.994
- 698
- 31
Hahaha bende öyleyimdirr aynı kafadanızkız sus sabah uyuyakaldım zaten servise yetişecem diye nasıl tartıldım bilmedimböyle de sorumluluk sahibiyim ha işe geç kalırım yine de tartılır öyle çıkarım
- 14 Şubat 2021
- 2.314
- 13.831
- 158
- 25 Ağustos 2019
- 62.174
- 118.994
- 698
- 31
Hangisini yapiyon bakayımsöylersen onun 1 dakika fazlasını yapicam
böyle de yarışçı bir insanimdir
- 21 Kasım 2022
- 1.931
- 8.763
- 88
- 35
Kızlar bugünkü menum
Sabah
Lorlu omlet
Biraz peynir
Domates salatalık
Küçük bir lokma tb ekmeği
1 tk tahin pekmez
Ogle
Nohutlu mercimekli sulu köfte 1 kase
Salata
Akşam
Firinda cipura salata
1dilim tb ekmeği
1 tk tahin pekmez
Su 3lt
30 dk tempolu yürüyüş
Ellssa
Boncuk2307
94bassuk
Sabah
Lorlu omlet
Biraz peynir
Domates salatalık
Küçük bir lokma tb ekmeği
1 tk tahin pekmez
Ogle
Nohutlu mercimekli sulu köfte 1 kase
Salata
Akşam
Firinda cipura salata
1dilim tb ekmeği
1 tk tahin pekmez
Su 3lt
30 dk tempolu yürüyüş
Ellssa
Boncuk2307
94bassukEklentiler
- 24 Ağustos 2012
- 12.408
- 28.756
- 798
Sabah
Yarım simit
Bir Kk peynir
1 tavada yumurta
Domates
Salatalık
2 zeytin
Ara
1 nescafe express caramel
1 piko
Akşam
5 yemek kaşığı maş fasülyesi
Bolca yeşillik ve domates salatalık(Yağsız)
1 köfte (sadece et)
1 saat aletli spor ve eliptik bisiklet
Az su içtim onu telafi edicem
Jou
Ellssa
Boncuk2307
Yarım simit
Bir Kk peynir
1 tavada yumurta
Domates
Salatalık
2 zeytin
Ara
1 nescafe express caramel
1 piko
Akşam
5 yemek kaşığı maş fasülyesi
Bolca yeşillik ve domates salatalık(Yağsız)
1 köfte (sadece et)
1 saat aletli spor ve eliptik bisiklet
Az su içtim onu telafi edicem
Jou
Ellssa
Boncuk2307
- 1 Nisan 2021
- 1.028
- 4.544
- 83
çok güzeeeel menü de spor daKızlar bugünkü menum
Sabah
Lorlu omlet
Biraz peynir
Domates salatalık
Küçük bir lokma tb ekmeği
1 tk tahin pekmez
Ogle
Nohutlu mercimekli sulu köfte 1 kase
Salata
Akşam
Firinda cipura salata
1dilim tb ekmeği
1 tk tahin pekmez
Su 3lt
30 dk tempolu yürüyüş
ohhhh yarasııın harikasın
- 1 Nisan 2021
- 1.028
- 4.544
- 83
20 mayıs menü
12.00 kekikli et salatası, ayran
14.00 iced latte ve bademli granola bar
19.00 muzlu cevizli yulaf lapası
su: 2.5 lt
spor: 8800 adım
Ellssa
Boncuk2307
12.00 kekikli et salatası, ayran
14.00 iced latte ve bademli granola bar
19.00 muzlu cevizli yulaf lapası
su: 2.5 lt
spor: 8800 adım
Ellssa
Boncuk2307Eklentiler
- 5 Ekim 2020
- 2.737
- 10.752
- 158
20 Mayıs Salı
12.30:
2 haşlanmış yumurta
24 gr keçi peyniri
8 zeytin
1 dilim organik ekmek
Mor lahana, marul
16.00:
1 dilim organik ekmek
bir minik keçi peyniri
1 domates
1 ceviz, 5 Antep karası, 5 kuru dut
17.00
2 kase yeşil mercimek (biraz sulu olmuştu, çorba yemek arası)
2 yk pirinç pilavı
su: 2 lt
Spor. 1 saat dışarıda yürüyüş (toplamda 10.007 adım)
Ellssa
Boncuk2307
Jou
12.30:
2 haşlanmış yumurta
24 gr keçi peyniri
8 zeytin
1 dilim organik ekmek
Mor lahana, marul
16.00:
1 dilim organik ekmek
bir minik keçi peyniri
1 domates
1 ceviz, 5 Antep karası, 5 kuru dut
17.00
2 kase yeşil mercimek (biraz sulu olmuştu, çorba yemek arası)
2 yk pirinç pilavı
su: 2 lt
Spor. 1 saat dışarıda yürüyüş (toplamda 10.007 adım)
Ellssa
Boncuk2307
Jou
- 21 Kasım 2022
- 1.931
- 8.763
- 88
- 35
Afiyet olsun kaptişim az değil mi chat gbt kızmasın sonra20 mayıs menü
12.00 kekikli et salatası, ayran
14.00 iced latte ve bademli granola bar
19.00 muzlu cevizli yulaf lapası
su: 2.5 lt
spor: 8800 adım
- 1 Nisan 2021
- 1.028
- 4.544
- 83
dün yediğim baklavalardan sonra bugin bana bukadar izin verdiAfiyet olsun kaptişim az değil mi chat gbt kızmasın sonra
- 30 Mart 2017
- 12.236
- 18.771
- 298
Afiyet olsun abla kahve şekersizdir innnşşşAllahSabah
Yarım simit
Bir Kk peynir
1 tavada yumurta
Domates
Salatalık
2 zeytin
Ara
1 nescafe express caramel
1 piko
Akşam
5 yemek kaşığı maş fasülyesi
Bolca yeşillik ve domates salatalık(Yağsız)
1 köfte (sadece et)
1 saat aletli spor ve eliptik bisiklet
Az su içtim onu telafi edicem
Spor
- 30 Mart 2017
- 12.236
- 18.771
- 298
Süper menü afiyet olsun20 Mayıs Salı
12.30:
2 haşlanmış yumurta
24 gr keçi peyniri
8 zeytin
1 dilim organik ekmek
Mor lahana, marul
16.00:
1 dilim organik ekmek
bir minik keçi peyniri
1 domates
1 ceviz, 5 Antep karası, 5 kuru dut
17.00
2 kase yeşil mercimek (biraz sulu olmuştu, çorba yemek arası)
2 yk pirinç pilavı
su: 2 lt
Spor. 1 saat dışarıda yürüyüş (toplamda 10.007 adım)
- 30 Mart 2017
- 12.236
- 18.771
- 298
Kahvaltı 11
2 dilim tb
1 yumurtadan menemen
2 zeytin 2 ceviz
Semizotu çay
16.00
1 kase tavuk çorbası
1 kase tavuklu p. pilavı
17.30
Sade Türk kahvesi
2 kayısı+ 2 çk fıstık ezmesi
6 -7 fındık
6- 7 badem
20.30
1 tabak Taze fasulye
1 bardak ayran
Salata
Şu
1.5 litre
Spor
8 bin adım
200 ip
Ellssa
Boncuk2307
Jou
2 dilim tb
1 yumurtadan menemen
2 zeytin 2 ceviz
Semizotu çay
16.00
1 kase tavuk çorbası
1 kase tavuklu p. pilavı
17.30
Sade Türk kahvesi
2 kayısı+ 2 çk fıstık ezmesi
6 -7 fındık
6- 7 badem
20.30
1 tabak Taze fasulye
1 bardak ayran
Salata
Şu
1.5 litre
Spor
8 bin adım
200 ip
Ellssa
Boncuk2307
Jou
- 5 Ekim 2020
- 2.737
- 10.752
- 158
Çok güzel menü canım. Aç mısın peki, nasılsın?Kahvaltı 11
2 dilim tb
1 yumurtadan menemen
2 zeytin 2 ceviz
Semizotu çay
16.00
1 kase tavuk çorbası
1 kase tavuklu p. pilavı
17.30
Sade Türk kahvesi
2 kayısı+ 2 çk fıstık ezmesi
6 -7 fındık
6- 7 badem
20.30
1 tabak Taze fasulye
1 bardak ayran
Salata
Şu
1.5 litre
Spor
8 bin adım
200 ip
- 30 Mart 2017
- 12.236
- 18.771
- 298
Yok şuan baya tokum su içeyim biraz daha yoksa acıkıyorum 23 den sonra
- 30 Mart 2017
- 12.236
- 18.771
- 298
25 dk park spor aletlerini eklemeyi unutmuşum ayaklarımın ağrısı beynime vurduKahvaltı 11
2 dilim tb
1 yumurtadan menemen
2 zeytin 2 ceviz
Semizotu çay
16.00
1 kase tavuk çorbası
1 kase tavuklu p. pilavı
17.30
Sade Türk kahvesi
2 kayısı+ 2 çk fıstık ezmesi
6 -7 fındık
6- 7 badem
20.30
1 tabak Taze fasulye
1 bardak ayran
Salata
Şu
1.5 litre
Spor
8 bin adım
200 ip
Ellssa
Boncuk2307
Jou
- 24 Ağustos 2012
- 12.408
- 28.756
- 798
Yok şekerlıydı evde değildim spor öncesi bir şeyler yemem gerekıyordu muz falan yoktu markette ben de bunları alıp yedim. Evde olsaydım daha sağlıklı şeyler yerdim.Afiyet olsun abla kahve şekersizdir innnşşşAllah
Spor
Toplam kalori miktarım az kaldı aslında daha fazla bir şeyler de yıyebılırim ama aç degılım yemeyecegım
