- 25 Ağustos 2019
- 62.461
- 119.916
- 698
- 31
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 4 Şubat 2014
- 4.754
- 17.365
- 408
Aa çok iyi oldu soylediğin canım. Cuma başlarım ben de. Ona gore ayağımı denk alıyım bu hafta
- 4 Şubat 2014
- 4.754
- 17.365
- 408
- 3 Ocak 2020
- 5.940
- 33.067
- 548
özür dilerim kaptanım bi daha sormamOh oh ne güzel menü böule oku oku bitmiyorafiyet olsun canım
bidaha olmasın
❤tabiiki elimden geleni yaparım
Afiyet olsun canım
İnşaAllah canım
Kaptana ne yedin diye sorulmaz çok ayıp
- 3 Ocak 2020
- 5.940
- 33.067
- 548
kaptanımmm olacak olanlar olacak ama işte biraz bırak eğlensinAman patlamada
- 30 Mart 2017
- 12.484
- 19.277
- 298
19.30 itibariyle açlık başladı
Kahvaltı 12 . 00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim sucuk
60 g süzme peynir
1 dilim kepekli ekmek
Çay
Ara 16.00
Tarçınlı elma (1)
7 fındık
Az sütlü Türk kahvesi
19.00 akşam yemeği
1 tabak kabak sote
1 kase yoğurt
4 dilim karpuz
19.30
Sütsüz soğuk kahve
Su
1.5 litre
Spor
500 bölgesel hareket(daha fazladır da net saydığım)
_Zeze
Boncuk2307
Ellssa
Kahvaltı 12 . 00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim sucuk
60 g süzme peynir
1 dilim kepekli ekmek
Çay
Ara 16.00
Tarçınlı elma (1)
7 fındık
Az sütlü Türk kahvesi
19.00 akşam yemeği
1 tabak kabak sote
1 kase yoğurt
4 dilim karpuz
19.30
Sütsüz soğuk kahve
Su
1.5 litre
Spor
500 bölgesel hareket(daha fazladır da net saydığım)
_Zeze
Boncuk2307
Ellssa
- 30 Mart 2017
- 12.484
- 19.277
- 298
- 1 Nisan 2021
- 1.203
- 5.286
- 108
ay sabahtan beri deli divane gibi temizlik yapıyorum. iki günün menüsünü topluca yazayım.
cumartesi:
9:00 muzlu tb unla pankek arası bal (menü kızımın menüsüydü benimle paylaştı yemeğini
)
18.00 1 tabak pirinç pilavı üstü kavurma (yağı süzülmüş)
20.00 1 top meyveli dondurma
su: 2 lt
spor: 7100 adım
pazar:
bugün bütün gün hiçbir şey yemedim sadece akşam yemeği, o da makarna
15.00 iced latte
19.00 1 tabak sebzeli makarna
su: 2.5 lt
spor: 6100 adım
sabah temizlik yaparken saatimin şarjı bitmişti ondaki adımlarım yok maalesef yazık oldu
bu hafta aralıklı yapmayı düşünüyorum. bugün banyoyu yıkarken tartım da ıslandı baya beni 92 kilo faşan tarttı en son denediğimde. kuruyu ca düzelir herhalde sabaha bi aksilik olmaz inşallah.
Jou
Ellssa
Boncuk2307
cumartesi:
9:00 muzlu tb unla pankek arası bal (menü kızımın menüsüydü benimle paylaştı yemeğini
)18.00 1 tabak pirinç pilavı üstü kavurma (yağı süzülmüş)
20.00 1 top meyveli dondurma
su: 2 lt
spor: 7100 adım
pazar:
bugün bütün gün hiçbir şey yemedim sadece akşam yemeği, o da makarna
15.00 iced latte
19.00 1 tabak sebzeli makarna
su: 2.5 lt
spor: 6100 adım
sabah temizlik yaparken saatimin şarjı bitmişti ondaki adımlarım yok maalesef yazık oldu
bu hafta aralıklı yapmayı düşünüyorum. bugün banyoyu yıkarken tartım da ıslandı baya beni 92 kilo faşan tarttı en son denediğimde. kuruyu ca düzelir herhalde sabaha bi aksilik olmaz inşallah.
Jou
Ellssa
Boncuk2307Eklentiler
- 1 Nisan 2021
- 1.203
- 5.286
- 108
Boncuk2307
herkesin aklı sende kaldı büyük ihtimalle bugün gördüm yazdığını içim rahatladı, çok geçmiş olsun
- 9 Temmuz 2024
- 1.800
- 11.601
- 123
- 24
Ay çok güldüm canımGeçmiş gitmş olsun,
Çok sevindim iyi olmana ve geri dönmene
Bence derhal devralmalısın puan hesaplama işi beni sarmadıhazır hesaplanmışa alışmışız
, spor menü tablosu işini devralırım tabi ki. 
Diğerlerini de
Ellssa
kaptanım onaylarsa yarın yapabilirim. Allahın izniyle ben de başlayacağım tekrar o yüzden uzaklaşmam buradan daha Teşekkür ederim çiçeğim
herkesin aklı sende kaldı büyük ihtimalle bugün gördüm yazdığını içim rahatladı, çok geçmiş olsun
bir de ben bu hafta başlayacak sanıyordum o yüzden hiç girmedim siteye, bu kadar merakta bırakmazdım 
- 3 Ocak 2020
- 5.940
- 33.067
- 548
mükemmel menü tatlım takımcak bu hafta çok guzel rakamlar verecegiz19.30 itibariyle açlık başladı
Kahvaltı 12 . 00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim sucuk
60 g süzme peynir
1 dilim kepekli ekmek
Çay
Ara 16.00
Tarçınlı elma (1)
7 fındık
Az sütlü Türk kahvesi
19.00 akşam yemeği
1 tabak kabak sote
1 kase yoğurt
4 dilim karpuz
19.30
Sütsüz soğuk kahve
Su
1.5 litre
Spor
500 bölgesel hareket(daha fazladır da net saydığım)
- 3 Ocak 2020
- 5.940
- 33.067
- 548
canımmm ne oldu ben bilmiyorum bende yeni geldim basladım bu haftaAy çok güldüm canım
Teşekkür ederim çiçeğim
- 30 Mart 2017
- 12.484
- 19.277
- 298
mükemmel menü tatlım takımcak bu hafta çok guzel rakamlar verecegiz
- 14 Şubat 2021
- 2.374
- 14.079
- 158
Cts
Sabah
1 yumurta
2 peynir
1 d ekmek
Ara 1 haşlanmış mısır
16 balık ekmek
Şalgam suyu
Tatlı
20
Mercimek çorbası
Salata
1 d ekmek
1 misir
Spor.8300 adim
Pazar
Tost
15
Kabak
Patlıcan
Yoğurt
1 pors spagetti
16.30
2 incir
3 ceviz
21 geç oldu evet
2 kök kanat
1 bardak süt, 10 badem, 3 YK buğday gevreği, 1 YK dilimlenmiş kuru meyve
Spor.5300 adim
Jou
Ellssa
Boncuk2307
Sabah
1 yumurta
2 peynir
1 d ekmek
Ara 1 haşlanmış mısır
16 balık ekmek
Şalgam suyu
Tatlı
20
Mercimek çorbası
Salata
1 d ekmek
1 misir
Spor.8300 adim
Pazar
Tost
15
Kabak
Patlıcan
Yoğurt
1 pors spagetti
16.30
2 incir
3 ceviz
21 geç oldu evet
2 kök kanat
1 bardak süt, 10 badem, 3 YK buğday gevreği, 1 YK dilimlenmiş kuru meyve
Spor.5300 adim
Jou
Ellssa
Boncuk2307
- 9 Temmuz 2024
- 1.800
- 11.601
- 123
- 24
Geriye dönüp tek tek not alıyordum da adımlar jo ve leslie yaparken dahil mi onlar dışında mı acep kaptanım ??Aç karna ; alıç sirkesi ve elma sirkesiyle su
Kahvaltı 11.00
2 haşlanmış yumurta
1çeri domates
1 salatalık
Bir tutam maydanoz
1 dilim siyez
Ara öğün
Filtre kahve
Akşam 19.00
Bol.kıvırcık maydanoz dereotu ve fırından 4 nagıt
Kefir
1.5 litre su
15 dk jo
15dk leslie
7850 adımm
Biz bayramda oğluş ve annemle birlikte korona olduk da baya kötü geçti. Uğrayamadım buraya ablacım, herkes de merak etmiş sağolsunlar. Çevremdekiler bu kadar merak etmiyor yeminle.
- 25 Ağustos 2019
- 62.461
- 119.916
- 698
- 31
Ayrı ayrı bebişimm
