Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Beklenen2 .!.:

Bugünkü menüm
Sabah 10.00
Peynir 6 zeytin domates salatalık yeşil nane iki dilim TB ekmeği
Öğlen 13.00
Bir kase çorba bir dilim ekmek
Ara Türk kahvesi bir parça Coco Star
Akşam 17.00
Yeşil fasulye 1 tabak yoğurt
21.00
Bir iki lokma ekmek tatlısı parka gittik akrabalarla çok ısrar ettiler ama gerçekten az yedim
Şu 3 lt
Ellssa
Jou
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

kızlar günaydın
kaç gündür pek sesim soluğum çıkmadı iş yoğunluğu ve temiz olmayan beslenme dolayısıyla maalesef
bu saate kadar kimse tartı da yazmamış bugün cuma değil mi

maalesef +800 gr ile devam ediyorum, 71 kg geldim bugün.

bu haftalık beni hazırlığa alır mısınız pazartesiye kadar şehir dışında olacağım, pazartesi eve alışverişimi yapar salı itibariyle inşallah normal düzenime dönerim artık. böyle olmuyor. cuma da takımlara geri gelirim. ama bize evde spor challenge falan lazım

Jou Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

Günaydın
Dün ani bir karar izmir e yeni tayin yerimize gitmeye karar verdik 10saat sürdü yolculığumuz fena şiştim yine. Bende hazırlığa geçeyim ne zaman eve döneceğimiz belli değil çünkü _Zeze Ellssa Boncuk2307
+100le yola devamEki Görüntüle 3610143

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

Günaydın
Dün ani bir karar izmir e yeni tayin yerimize gitmeye karar verdik 10saat sürdü yolculığumuz fena şiştim yine. Bende hazırlığa geçeyim ne zaman eve döneceğimiz belli değil çünkü _Zeze Ellssa Boncuk2307
+100le yola devamEki Görüntüle 3610143

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Günaydın canımlar
Gecen cuma 98.6
Bugun 98.2
Fark -400 gr
Ellssa Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

kızlar günaydın
kaç gündür pek sesim soluğum çıkmadı iş yoğunluğu ve temiz olmayan beslenme dolayısıyla maalesef
bu saate kadar kimse tartı da yazmamış bugün cuma değil mi

maalesef +800 gr ile devam ediyorum, 71 kg geldim bugün.

bu haftalık beni hazırlığa alır mısınız pazartesiye kadar şehir dışında olacağım, pazartesi eve alışverişimi yapar salı itibariyle inşallah normal düzenime dönerim artık. böyle olmuyor. cuma da takımlara geri gelirim. ama bize evde spor challenge falan lazım

Jou Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

gibibiseydi .!.:

Günaydınlar

20.06 91.15
27.06 90.40

-750 gram

Ellssa Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

_Zeze Ellssa Boncuk2307

Ben sabit

Eki Görüntüle 3610123

Genişletmek için tıkla...

• 20 Haziran: 89.6 kg
• 26 Haziran: 88.5 kg

• 20 Haziran: %39.4
• 26 Haziran: %38.8

• 20 Haziran: %35.5
• 26 Haziran: %36.0

• 20 Haziran: %63.0
• 26 Haziran: %63.2

• 20 Haziran: 31.7
• 26 Haziran: 31.4

tomrs .!.:

Ben hemenn26 haziran menümü düşeyim
Sabah saatlerinde 7 kayısı cekirdegi sade kahve

Öğlen 13 de
Bir tabak yoğurtlu semizotu, zeytinyagda yumurta
6badem,2 ceviz , bir avuç fıstık bir dilim armut,

Komşularım geldi sade kahve 1 kuru incir, 1rhurma kurusu,
Ikındı sonrası yine misafirim vardı
Tadimliktan fazla firik tarhana,iki ceviz

Akşam yemeği 7 buçuk ,
1yk bulgur pilavı 2yk ciğer kavurma küçük kase salata
Aksam8 bin adım
Ellssa Boncuk2307 Jou

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Günaydın kızlar
Bu cuma tartısı bana hiç olamdı
Cumartesi erken kalkar spor yapar cuma gecesini de hafif atlatırdım dengem şaştı , cuma akşamı normal yemek yedim sabah da spor yapmadan işe geldim
Beni hazırlığa alır mısınız burdan gitmek istemiyorum hem de takımı kötü etkilemek istemiyorum, nasıl bu kadar arttım , normal yedim sadece sporu bir gün 50 dk yürüyüş bandı kullandım normalde en az 3 gün yapardım. Bunlar ciddi etkiliyor.1.3 kilo alacak birşey yemedim yahu çıldırıcam şimdi
Geçen hafta: 65.3
Bugün 66.6
Fark: 1.3
Yüzde: -1.99
Ellssa Boncuk2307 Jou
Eki Görüntüle 3610166

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

çok takıldı bazı seyler gözüme


bademle ye daha güzel



Aksam yemegi cok gec olmus az yesen bile etkisi sabaha olur
ki bende ayni hatayı yaptım kabak yogurtlu yedim 6 bucukta ve dun daha guzel bir eksim vardı bugun 1.1 kg yine iyi ama olsun daha guzel eksi icin persembe yemegi en gec 5 te bitirmemiz lazimmm

Genişletmek için tıkla...