Çok güzel afiyet olsunIyi akşamlar kızlar bugün menum
Sabah 9 30
1 5 haşlanmış yumurta
Yarim tb lavaş
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 tk bal
Ara 13 30
Domates salatalık ve 2 kaşık yoğurt
Akşam 18 00
Et döner
2 kaşık bulgur pilavı
Salata ve 1 bardak ayran
Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 Jou
Tamam laf etmicemKahvaltı 11.30
1 kase Yulaf (4 kaşık yulaf 1 sb süt 1 muz 5 kuru erik 1 yk turna yemişi)
Çay
Ara 16.00
Sade Türk kahvesi
2 kare %80 bitter
Akşam yemeği 19.00
1 tabak etli kuru fasulye
1/2 tabak pilav
5 6 dilim karpuz(karpuzuma laf yok lütfen)
Su 2 litre
Spor
5 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
_Zeze
temizlik devam o yüzden hem çok acıktım hem yandım
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
25 Haziran
12:00 - 3 kaşık basmati pilav, 2 kaşık kıymalı patates, 2 kaşık et sote
19:30 4-5 kaşık tavuklu keşkek, 3 kaşık et döner, salata, yarım bardak şekersiz şalgam
6800 adım
45 dk step
2 litreden fazla su
Ellssa Boncuk2307 Jou
Hiç saymam lokmamı. Kısıtlamaya girer vücut diye korkarım. Benim için önemli olan saatleri.Afiyet olsun
Mikatarları yazmıyorsun kaptanım neden?
Süper ötesi afiyet olsun canım25 haziran menüm
11 de Bir bardak kefir
13 de
4 sıkım ciğ köfte ,slalatalik domates bolca,
Bir dilim ekmek,haşlanmış yumurta,
2 ceviz
Ikındı sade kahve
18 de birykbulgur pilavı tadımlık et kavurma,bir kase salatasaatleri,
10 bin adım yürüyüş
Ellssa Boncuk2307 Jou
Sağol kaptanım teşekkürler B12 düşük iğne verdi d vitamini magnezyum eksikliği varmış kolesterol yaşıma göre çok yüksekmiş daha bir sürü şey hiç düzelmeyen kanda enfeksiyon var bı ilaç verdi bı ay sonra kontrole gideceğim dyzelmemisse enfeksiyon hastalıklarına sevk etcem dediHayırlı olsun canım. Yorucu olur ama iyileşince hepsi biren kurtulmuş olur.
Çok güzel duygu değil mi herkesler kilo vermişsin deyince. Hiç sıkıntı yapma son aldığın kilolar hızlıca gider sen iste yeterki
Çok geçmiş olsun canım. Yükselir inşallah kan değerlerin, ne dedi dr ?
Afiyet şifa olsun canım. Döndüğüne sevindim
Teşekkür ederimÇok güzel afiyet olsun
Tamam laf etmicemkolay gelsin
Afiyet olsun canım
Şekersiz şalgam nasıl oluyor. Şalgam zaten şekersiz olurki
Hiç saymam lokmamı. Kısıtlamaya girer vücut diye korkarım. Benim için önemli olan saatleri.
Süper ötesi afiyet olsun canım
Çok geçmiş olsunSağol kaptanım teşekkürler B12 düşük iğne verdi d vitamini magnezyum eksikliği varmış kolesterol yaşıma göre çok yüksekmiş daha bir sürü şey hiç düzelmeyen kanda enfeksiyon var bı ilaç verdi bı ay sonra kontrole gideceğim dyzelmemisse enfeksiyon hastalıklarına sevk etcem dedi
Saatlerini de yazar mısın? Afiyet olsun canımBugünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Bir dilim peynir
İki dilim TB ekmeği
Yeşillik domates salatalık
Ara
1 meyve bir bardak süt
Öğlen
Bir kase çorba
Yoğurt
Akşam
İki üç parça tavuk
Bir kase çorba
Salata
Şu 3 lt
Adım 3000
Yeni diyetisyen listem inşallah uyarım
Ellssa Boncuk2307 Jou
Allah şifa versin canımRahim alma ameliyati oldum han8mlar duzelince araniza donecegim İnsallah
çoook gećmiş olsun canım Rabbim sifalar versin insaRahim alma ameliyati oldum han8mlar duzelince araniza donecegim İnsallah
günaydın şekerimmmGünaydın canlar
kacta yiyeceksin canımTek öğün yapmaya çalışanlar var mi
bende karpuz aşıgıyim beni bıraksalar sabah akşam her ögün yerim hemde cook yerimmKahvaltı 11.30
1 kase Yulaf (4 kaşık yulaf 1 sb süt 1 muz 5 kuru erik 1 yk turna yemişi)
Çay
Ara 16.00
Sade Türk kahvesi
2 kare %80 bitter
Akşam yemeği 19.00
1 tabak etli kuru fasulye
1/2 tabak pilav
5 6 dilim karpuz(karpuzuma laf yok lütfen)
Su 2 litre
Spor
5 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
_Zeze
temizlik devam o yüzden hem çok acıktım hem yandım
Bugünkü listeye saat de ekleyeyim unuttumÇok geçmiş olsun
Saatlerini de yazar mısın? Afiyet olsun canım
canım maraşta mı yasıyorsun24 haziran menum
Sabah 9 da çeyrek tost
12 de Bir tabak yoğurtlu semizotu
16 civarı
Tfirik tarhana bir porsiyon ,ceviz,badem ,fıstık küçük kaseyi doldurulur, iki dilim domates tuzlamasi, meyve bir dilim armut ,bir dilim elme ,yarim şeftali,
Akşam 6 bin adım yürüyüş yaptım
Ellssa Boncuk2307 Jou
Biraz cik artıdayım cumaya insallah eksilir
Yarim saat öncesi sade kahve içtim ve 8 kayisi çekirdeği yedimkacta yiyeceksin canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?