Hep bu kaynana ve gorumceler yüzündenKaynanam ve görümcem vardı ondan sebep coştum
sen neler yedin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 30 Mart 2017
- 12.521
- 19.380
- 298
Aboo çok adım atmış bide görürsün senBende yazayım menümü
Kahvaltı
1 yumurta
Ceyrek lavaş ekmek
1 çay kaşığı bal ile tereyağı
Catal ucuyla helva
Ara öğün
1 fincan filtre kahve
Öğle de
Bir kase salata
2 kaşık nohut
Ölçüyü nasıl tarif edeyim bilemedim. Dur yedim
Akşam
1 kepçe nohut sulusu
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 fincan Türk kahvesi
Adım sayım 14300
Ellssa
Boncuk2307
Dil-i bitab
Okuldan eve yürüyerek geldim . Direkt 10000 adım. Sonra cocuklarin kursu vardı. Oraya da yürüyerek gittik. 4000 adımda orada oldu.Aboo çok adım atmış bide görürsün sen
Hadi be kim tutar bizi@Jou @Jasminium84Tutku44 B Beklenen2 @tomrs @gibibiseydi
kırmızı takımm yeni bir haftaya bismillah diyoruz.
Ayna karşısında iyi ki demek için,
Ne kadar zayıflamışsın güzelleşmişsin gençleşmişsin gibi gibi iltifatlar duymak içinaha böyle olsunlar için veee
Mavi takımı masssmavi okyanusun derinliklerine yolculamak için
her gün eksiksiz menü
Her gün eksiksiz su ve spor
Bol protein
Bol sebze, yeşillik, lifli meyveler
Sağlıksız Yağ, beyaz un, şeker
Motivasyonunuz düştüğünde burdayım gruptan fazla uzaklaşmayın
Size güveniyorum
@Jou
@Jasminium84
B Beklenen2
@gibibiseydi
@tomrs
- 30 Mart 2017
- 12.521
- 19.380
- 298
sibel_84
Ellssa
Boncuk2307
Sabah 5:30 da uyandım önemli işlerim vardı.
6:10
1 sütlü kahve
10:30 eve geldim
1 sütlü kahve
1 salatalık yarım domates
1/2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
15:30
Komşuya gittim
1/2 avuç kadar çekirdek
2 çatal tatlı
2/3 çatal kavun
2/3 çatal karpuz
Bu akşam yemek geç oldu okul çocuklar derken
19:00
5/6 kaşık nohutlu bulgur pilavı
2 kanat
Domates salatalık
Su 2 litre
Telefon hep yanımda değildi taşıdığım sürede
5 bin adım saymış.
- 8 Ağustos 2008
- 35.895
- 45.704
- 1.123
Daha önce burdamıydın değilsen anketimizi doldurur musun tanıyalım seniMerhaba hanımlar,
Bende yarın bildirim yapıp aranıza katılabilir miyim? Genelde okuyorum sizleri ... çok kilo aldım bi yerden başlamam lazımşimdilik takımlara girmeden sizlerle devam etmek istiyorum
- 3 Ocak 2020
- 5.992
- 33.189
- 548
ayyyy canımm bu hafta seni etiketleyecektim ki zaten ne güzel olmuş beni almışsın ilk@Jou @Jasminium84
kırmızı takımm yeni bir haftaya bismillah diyoruz.
Ayna karşısında iyi ki demek için,
Ne kadar zayıflamışsın güzelleşmişsin gençleşmişsin gibi gibi iltifatlar duymak için
Mavi takımı masssmavi okyanusun derinliklerine yolculamak için
her gün eksiksiz menü
Her gün eksiksiz su ve spor
Bol protein
Bol sebze, yeşillik, lifli meyveler
Sağlıksız Yağ, beyaz un, şeker
Motivasyonunuz düştüğünde burdayım gruptan fazla uzaklaşmayın
Size güveniyorum
@Jou
@Jasminium84
B Beklenen2
@gibibiseydi
@tomrs
haydi hayırlı olsun kırmızı takımmmm
bu hafta hepimiz buraya layık menu ve sporla gelelimmm
hepi topu kaç kişiyiz zaten birbirimizi dürtükleyelimmm kızlaarrr
ikili spor grubuda yapabiliriz kaptanım puan yarıştırırız
hemen sporumu yapıp yatacağım kaptanımm
benim bu hafta yatılı ülke dısından misafirim var çarşamba persembe şimdiden belirteyim kaptanımm elimden geleni yapacagım ama
- 3 Ocak 2020
- 5.992
- 33.189
- 548
kızzzz bu nee anacım hemen yağ sökücü caylar falan ic üc gün kabak işi çozer ancaKırmızıtakım
İlk menü benden
Sabah 11.30
2 poğaça
Yarım simit
1 yk Çilek reçeli
Çay
Öğlen (misafirim vardı) 16.00
2 kase kısır
6 7 dilim karpuz
1 minik armut
1 kaysı
Bir avuç üzüm
Az miktarda çiğ kabak çekirdeği
6 7 çiğ fındık
19.00 (asıl kaçamak)
5 adet tutku
Akşam yemeği 21.30(eşim yoktu geç vakte kaldı)
1 tabak sulu köfte
1 yk bulgur pilavı
1 bardak ayran
Su 2 litre
Spor 7 bin adım
- 3 Ocak 2020
- 5.992
- 33.189
- 548
eline sağlık güzelimBuyrunuz canımlar, listemiz bu şekildedir. Eksik kalan varsa şimdiden kusura bakmasın. Hazırlıktan takıma girmek isteyen söylesin ekleyelim ( yeni katılanlar 1 hafta hazırlık sürecimiz var, sadece normalde takımlarda olup girmek isteyenler tartı bildirimi yapıp girebilirler)
KIRMIZI TAKIM B Beklenen2 @tomrs @Jasminium84 @Jou @gibibiseydi MAVİ TAKIM A Asya89 @bluegreeneyes @zeyneppk @Purple58 @Azmet5255 HAZIRLIK @_Zeze @60kiloyum @94bassuk @arke @belmayne @Beth18 @bnnu @Candysisters @Cicekbocekkaktus @FitFiliz @Gurbettt42 @Ilyusa @Mor Vampirella @Sem2024 @ummhnisa
- 30 Mart 2017
- 12.521
- 19.380
- 298
Motivasyon budur böyle devamayyyy canımm bu hafta seni etiketleyecektim ki zaten ne güzel olmuş beni almışsın ilk
haydi hayırlı olsun kırmızı takımmmm
bu hafta hepimiz buraya layık menu ve sporla gelelimmm
hepi topu kaç kişiyiz zaten birbirimizi dürtükleyelimmm kızlaarrr
ikili spor grubuda yapabiliriz kaptanım puan yarıştırırız
hemen sporumu yapıp yatacağım kaptanımm
benim bu hafta yatılı ülke dısından misafirim var çarşamba persembe şimdiden belirteyim kaptanımm elimden geleni yapacagım ama
kızzzz bu nee anacım hemen yağ sökücü caylar falan ic üc gün kabak işi çozer anca
Direk yağ çöz içeyim istersen
bol ssuyumu içtim yürüyüş de tamam iki gün dikkat ettim mi - bizim
- 3 Ocak 2020
- 5.992
- 33.189
- 548
aklıma gelmemişti fayda eder mi ki yağ çözMotivasyon budur böyle devam
Direk yağ çöz içeyim istersen
bol ssuyumu içtim yürüyüş de tamam iki gün dikkat ettim mi - bizim
haydi bakalım ben spora yazarım yine
- 3 Ocak 2020
- 5.992
- 33.189
- 548
27 Haziran Cuma 10.00 5 ctl lorlu omlet,2 dilim oeynir , bolca marul ve salatalik domates ,2 ctl krem peynir, 1 ctl bal
17.00 : 5 yk kuru fasulye , 3yk makarna
19.30 4 dlim karpuz, 4 ceviz
Su 1.5 lt
Spor
30 dk eliptik
220 bolgesel pilates
Dil-i bitab
Ellssa
Boncuk2307
kırmızı takımmmm hep birlikte güzel bir pazartesi için elimizden geleni yapacağız
