Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Dil-i bitab · Dün 22:43

Kahvaltı 13.00
1 wasa üzeri tahin& karadut özü
1/2 avuç fındık
4 kayısı 1 kuru incir
Çay

15.00(ani gelişen davet

olsundu bugünkü tartıyşa hakettim bence

)
1 kase şehriye salatası
1 kurabiye
1 dilim trileçe

Ara 16.30
Sade Türk kahvesi

Ara 18.30
3 dilim karpuz

Akşam yemeği 20.30
1 yumurta omlet
1 dilim Çavdar
1.5 wasa üzeri tahin karadutözü
Az sütlü soğuk kahve

Su
2 litre

Spor
3 bin adım
200 bölgesel hareket

not
2 gündür sabah akşam( günlük 2 tatlı kaşığına yakın) çörekotu yağı tüketiyorum

Ellssa

Tutku44

Boncuk2307

Dil-i bitab · Dün 22:45

Deltavealfa .!.:
Selamlar menümü yazayım takımım değişmiş genelde kilo veremeyip takımdan atılırdım
Gururu duydum bu transfere

Kahvaltı 13:00
2 yumurtalı lorlu omlet
1 dilim çavdar ekmek
1 çay kaşığı tahin pekmez

Ara
Yarım muzlu chialı puding sütle yaptım

Akşam 18:00
3 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık taze fasülye
2 küçük yaprak sarması
1 kase karpuz

Spor için ss ekleyeceğim toplu şekilde
Evde yürüyüş ve 20 dk filan antrenman

Ellssa Boncuk2307 tomrs

Mmm afiyet olsun ben de bugün koydum chiayı yarın yiyeceğum

Rakip takımdasın ammaaa yine de menü gözel

sibel_84 · Dün 22:45

Abiye falan giyinemem ben rahat hareket etmem lazim. Küçük bebe var. Oy hiç dusunemiyorum kendimi onun içinde

pocoyoo .!.:
Ooo kolay gelsin. Bizim de 4 düğün var. Abiyeler tam sarıyor vücudumu. Ben de kıyafet içinde rahat etmek istiyorum

sibel_84 · Dün 22:46

Bugun çok saçma oldu tam uyamadim aslinda.

FitFiliz .!.:
Yine başaririz Özgecim. Burda herkes gayret ediyor bir şekilde. Öyle olunca emeklerime yazık diyerek sağlıklı besleniyosun

Denk gelmemişiz demek ki canım. Gecenlerde @cinecin gelmişti 4. takımdan, burdan kendisine sesleniyorum sahalara dönn

Ah geçmiş olsun kuzum ya, İnşallah temiz çıkar ultrason. Sinüzit biraz inatçı bir hastalık, genelde antibiyotik ise yariyor

Füme yerine ne koyacaksın? Ben takip edeyim en iyisi senin menüleri canım. Ayrıca verirsin daha vaktin var

Of en sevdiğim konu kıyafetler filan. Merak ettim elbiseni, bence de daha güzel gözükecek iki üç kilo daha giderse

sibel_84 · Dün 22:48

Boncuk2307 .!.:
Doktordan geldim şimdi, boğazımın her iki tarafında da nodüller varmış. 1 ay sonra tekrar gel bakalım büyüyor mu dedi. Kardiyolojiye de gitmem gerekiyor ama bir türlü randevu bulamıyorum.

Geçmiş olsun canım . Benden sana tavsiye ihmal etme. Ben çok salladım ilk başlarda . Sonra beni mahvetti o nodüller.

sibel_84 · Dün 22:51

Menümü yazıp kaçayım
Sabah
1 Türk kahvesi
Avuç içi kadar tbe
Öğle
2 adet yumurta
2 küçük dilim karpuz
Akşama normal de tavuk yiyecektim ama annem poğaça yaptı bende sahip çıkamadım kendime.
1 adet küçük peynirli poğaça
1 avuç yer fıstığı.

Ellssa

Boncuk2307

tomrs
Adım sayım 4000
Suyu ölçmedim ne kadar tükettim bilmiyorum.

Deltavealfa · Dün 23:05

Dil-i bitab .!.:
Mmm afiyet olsun ben de bugün koydum chiayı yarın yiyeceğum
Rakip takımdasın ammaaa yine de menü gözel

Teşekkür ederim güzel oldu çok yaptım yarın için de var 1 kase

Deltavealfa · Dün 23:06

Deltavealfa · Dün 23:07

Deltavealfa .!.:
Eki Görüntüle 3620330

Boncuk2307

tomrs · Dün 23:31

pocoyoo .!.:
Teşekkürler kaptanim istikrarlı gidiyorum , en azından adım sayısı konusunda . Böyle giderse 3-5 aya 10 kilo veririm ben

Çok güzel tatlım

inşallah

tomrs · Dün 23:41

Deltavealfa .!.:
Selamlar menümü yazayım takımım değişmiş genelde kilo veremeyip takımdan atılırdım
Gururu duydum bu transfere

Kahvaltı 13:00
2 yumurtalı lorlu omlet
1 dilim çavdar ekmek
1 çay kaşığı tahin pekmez

Ara
Yarım muzlu chialı puding sütle yaptım

Akşam 18:00
3 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık taze fasülye
2 küçük yaprak sarması
1 kase karpuz

Spor için ss ekleyeceğim toplu şekilde
Evde yürüyüş ve 20 dk filan antrenman

Ellssa Boncuk2307 tomrs

A Selam tatlım, seni gözüme kestirdim var sende biseyler

Afiyet olsun tatlım

Beklenen2 · Dün 23:50

tomrs .!.:
Afiyet olsun tatlım

Teşekkürler cano yarın da komşu çaya çağırdı yemeden olmaz yesem olmaz neyse dengeleyecegim artik

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ayrıntılı Düzenleme

Dil-i bitab

Bşl:69.9 ilk🎯 65✅ Gncl:63.6 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Dil-i bitab

Bşl:69.9 ilk🎯 65✅ Gncl:63.6 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

sibel_84

Nirvana

sibel_84

Nirvana

sibel_84

Nirvana

sibel_84

Nirvana

Deltavealfa

Popüler Üye

Deltavealfa

Popüler Üye

Deltavealfa

Popüler Üye

tomrs

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

tomrs

69........ gncl ....64,35.........hdf... 63 🎯55

Beklenen2

Popüler Üye

Benzer Konular