Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar

Deniz öncesi
Sabah 7.00
Yarım elma +1 bardak süt
1 galete

11.00 kahvalti
1 Yumurta
2 kk Peynir
1 Salatalik
Yarım domates
Çeyrek yeşil biber
1 lavaş ekmeği

15.30 ara öğün
Kahve+ su

19.30 akşam
Tavuk eti + salata + ayran

2.5 lt su
1.5 saat yüzme
Boncuk2307
Ellssa
tomrs
Kitap -Akıllı yaşama sanatı- Marcus Aurelis

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

Dün geceden beri feciii dişim ağrıyor

14.00 e kadar aç durdum
Karpuz yedim çokça
Biraz tuzlu çubuk


Akşam yemeği 18.30
2.5 biber dolması
Yoğurt salata


Ara 21.30
Az sütlü soğuk kahve
8 10 fıstık
2 tk fit tatlı(hurma özü şekersiz çiko fıstık ezmesi)

spor
(evin önünde turladım biraz 4 bin adım olmuş)

çok su da içemedim ağrıdan
Ellssa tomrs Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Sen geçen sene de ders aliyordun di mi canim, sınav stresini hatırlıyorum. Umarım yine çok güzel geçer biz de Eylül 1de başlıyoruz. Heyecanliyim 1 ay sonra yine okul diye dusununce. 3ünde tatile gidicez o sıralar vakit hızlı geçer zaten

Sorma sorma canım. İnşallah yağmurlar yağar güzelce. İsimiz Allah'a kaldi.
Biraz daha iyi misin şimdi?

Güzel lezzetli ama cıss şeyler duzeltirsin yeniden haftasonu olabiliyor böyle

Umarım hepsi söner ve yaz sonrasında güzel geçer. Elimizden gelmiyor başka şey iyi şeyler düşünmekten başka, bir umut..

Ev turşusu da hangi seviye Özgecim, hamarat arkadaşım afiyet olsun

Ben de öyleyim ya mutfak ve salon birleşik. çocuklardan olmasa bile bişeyler hazırlarken gidip gelirken olan oluyor. Evdeki sevgili aile uyelerimin de ağzı boş durmuyor, insan özeniyor

Bir döndün pir döndün desene canım Pazar ya genelde sessiz oluyor grup.
Of o durum çok zor ya arkadaş zorlamasiyla bişeyler yemek.. yine de olabildiğince söylemek lazım. Ben burdaki arkadaşlarımı ikna ettim artık. Hatta uzulduler halime. Sen kilo ver tamam diyolar onlara Spor salonunda başlarken ölçüm yaptirdigim aletin degerlerini söyledim de ise yaradı valla 60 yaşında çıktı bünyem dedim (ayy malesef)

Ay bir de fotosunu çekmiş göndermiş yürek fotosu eksik bi

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

27 temmuz Pazar Ellssa Boncuk2307 tomrs

Sabah 10:00 patatesli, biberli, kaşarlı omlet, minicik bir pide parçasi biraz da peynir, cay- kahve

Öğle 13:00 iki kaşık bulgur pilavı, kremalı kahve

Akşam 17:00 4 sarma, tavuk göğsü el kadar bir parça, yarım kase yoğurt
18:00 hindiba kahvesi
Bugün su biraz az oldu sanki benim
Kitap henüz okuyamadım ama akşam Bir kimya meselesi'ne devam ederim

Spor: 1 saat spor salonunda yer dokmece. (Bunun 20 dksı eliptikte geçti bu arada)
Şimdi de yuruyusteyim adım sayım 5 bine yaklasti

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Günaydın
83.9 oldum. Dün efsane bı pikniğe gittik
Bugün yine yeniden devam
Hepinize mutlu pazarlar

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Sen de mi yeniden başlayacaksın canım

hoşbuldum canım sayfanın başındaki bilgileri atmam gerekiyor mu yarın sabah başlamak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Oh keyif kahveleri olsun, ikimiz grubun demirbasi olduk diyebilir miyiz?
Bugun zor birgun beni bekliyor.Arkadasimla cocuklarimizi su parkina goturecegiz.Uzun sure parkta kalacagimiz icin ikimizde bir seyler hazirlayip, alacagiz, ama menu fena.Karnimi doyurup gitmeyi dusunuyorum.Ben yemeyeyim diyetteyim desem , biliyorum aa 1 taneden ne olacak diye zorlayacak beni..En az zararla atlatmayi diliyorum.
Bu arada FitFiliz goruyor, biliyor diye dusunuyorum, bir arkadas grubumuz var, haftada 1-2 kez gorusuyoruz ve kilo almamin tum sebebi onlar.Her bulusmada 20 cesit sey oluyor siz oradan pay bicin.

Genişletmek için tıkla...

Candysisters .!.:

Şimdi tam olarak anlayamadigim bizim tartilarin en onemlisi hangisi cumartesimi pazartesi olan mi?

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Kizlar tarti fotografimi simdiden paylasiyorum.
Cuma Gunu
Eki Görüntüle 3622682
Bugun
Eki Görüntüle 3622683
Verilen Kilo 350gr
Boncuk2307 Ellssa tomrs

Genişletmek için tıkla...

Candysisters .!.:

Şimdi tam olarak anlayamadigim bizim tartilarin en onemlisi hangisi cumartesimi pazartesi olan mi?

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Mavi Takım Akşam Sohbeti Başlasın!
Bazilarinizi zaten biliyorum ama daha iyi tanımak istediklerim de var kızlar
Hem eğlenmiş oluruz

İşte size mini mini sorular:

1. Hangi şehirde yaşıyorsun? (Ay bu zaten benim klasik meraklı Melahat sorum )


2. Spor yaparken en çok dinlediğin şarkı (veya şarkıcı)?


3. En sevdiğin dizi ya da film?


4. Sağlıklı beslenmede vazgeçemediğin bir şey?


5. Kiloyla alakalı unutulmak istenen bir anı


6. Takım arkadaşlarına bir motivasyon sözü bırak (senin tarzınla )



armin83
@Deltavealfa
@sibel_84
@Tutku44
Ellssa

Hadi bakalım Mavi Takımcım! Kaynaşma zamanii

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

Dün geceden beri feciii dişim ağrıyor

14.00 e kadar aç durdum
Karpuz yedim çokça
Biraz tuzlu çubuk


Akşam yemeği 18.30
2.5 biber dolması
Yoğurt salata


Ara 21.30
Az sütlü soğuk kahve
8 10 fıstık
2 tk fit tatlı(hurma özü şekersiz çiko fıstık ezmesi)

spor
(evin önünde turladım biraz 4 bin adım olmuş)

çok su da içemedim ağrıdan
Ellssa tomrs Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Cumartesi tatlım ama ara tartı da önemli mümkün olduğunca tatil bildir canm

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Sen geçen sene de ders aliyordun di mi canim, sınav stresini hatırlıyorum. Umarım yine çok güzel geçer biz de Eylül 1de başlıyoruz. Heyecanliyim 1 ay sonra yine okul diye dusununce. 3ünde tatile gidicez o sıralar vakit hızlı geçer zaten

Sorma sorma canım. İnşallah yağmurlar yağar güzelce. İsimiz Allah'a kaldi.
Biraz daha iyi misin şimdi?

Güzel lezzetli ama cıss şeyler duzeltirsin yeniden haftasonu olabiliyor böyle

Umarım hepsi söner ve yaz sonrasında güzel geçer. Elimizden gelmiyor başka şey iyi şeyler düşünmekten başka, bir umut..

Ev turşusu da hangi seviye Özgecim, hamarat arkadaşım afiyet olsun

Ben de öyleyim ya mutfak ve salon birleşik. çocuklardan olmasa bile bişeyler hazırlarken gidip gelirken olan oluyor. Evdeki sevgili aile uyelerimin de ağzı boş durmuyor, insan özeniyor

Bir döndün pir döndün desene canım Pazar ya genelde sessiz oluyor grup.
Of o durum çok zor ya arkadaş zorlamasiyla bişeyler yemek.. yine de olabildiğince söylemek lazım. Ben burdaki arkadaşlarımı ikna ettim artık. Hatta uzulduler halime. Sen kilo ver tamam diyolar onlara Spor salonunda başlarken ölçüm yaptirdigim aletin degerlerini söyledim de ise yaradı valla 60 yaşında çıktı bünyem dedim (ayy malesef)

Ay bir de fotosunu çekmiş göndermiş yürek fotosu eksik bi

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Geçmiş olsun tatlım

Cumartesi tartımız yokki

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Cumartesi tatlım ama ara tartı da önemli mümkün olduğunca tatil bildir canm

Genişletmek için tıkla...

Candysisters .!.:

Sabah ac karnina 2 bardak su

Kahvalti oncesinde 2 hurma yedim 2 saat sonrada kahvalti yaptim

Kahvalti 11.00
Sekersiz cay
Menemen ekmeksiz yedim

Sutlu sekersiz tarcinli kahve

Öğlen 15.00
4 dilim karpuz
2 kasik ev eriştesi çocuklara yediriken attimlarim
1 tane misir

Aksam 18.00
Boll salata
2 sarma
1 parca tavuk izgara

20 dk zumba
15 dk bolgesel hareket bacak ve gobek
Evdeydim yuruyus yapamadim
Misafirim gelecekti kitapta okuyamadim

3 lt su

tomrs Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Cumartesi tatlım ama ara tartı da önemli mümkün olduğunca tatil bildir canm

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Pazar menüm

13:30
Serpme kahvaltı

19:00
Çay yanı 1 tane poğaça ev yapımı 1 tane kaymaklı bisküvi

20:00
1 kase aşure

Dışardaydık çok değişik bir menü oldu

22:00
2 dilim karpuz

Yarın bitiyor tatil çok şükür.

Kitap
Beslenmenin ABC si

Boncuk2307 FitFiliz

Genişletmek için tıkla...