Bence diyette önemli olan ne yedigin değil ne kadar yediğin yoksa diyet yapılmaz akşam yemeğinde telafi edersin merak etmeKızlar ya, hamur yedim kahvaltıdaumarım telafi edebilirim.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Hamur kızartması mı o?günaydın kızlarrrmutlu pazarlar
geceden ekşimayalı hamurumu mayalamıştım. sabah kahvaltıdan sonra ciabattamı yaptım. puf puf kabarmış. ama ben küçük porsiyonlarda yaptım
- 4 Nisan 2015
- 3.051
- 5.437
- 358
- 42
Selam kızlar. Menüm
Kahvaltı, 11.00 reçelli yarım simitli peynir vs. Serpme yani
Akşam 20.00: 3 yumurtalı ıspanak
Ara : ceviz
Biraz da squat yaptım
Boncuk2307
Purple58
Ellssa
Kahvaltı, 11.00 reçelli yarım simitli peynir vs. Serpme yani
Akşam 20.00: 3 yumurtalı ıspanak
Ara : ceviz
Biraz da squat yaptım
Boncuk2307
Purple58
EllssaEklentiler
- 21 Kasım 2022
- 2.479
- 10.546
- 158
- 36
Selam kızlar. Menüm
Kahvaltı, 11.00 reçelli yarım simitli peynir vs. Serpme yani
Akşam 20.00: 3 yumurtalı ıspanak
Ara : ceviz
Biraz da squat yaptım
Bize diyip açık büfe yi kendi yiyen kaptanım afiyet olsunnnBu sabah benim de hamurlu ekmekli oldu Biraz. Ama Akşam yumurtalı ıspanak yedim. Hem bayılırım epeydir yapmamıştım. Takarım Biraz buna ben yerim üst üste diğer günlerde de
yarın tartıda görüşürüz boncuk kaptana foto atmayı unutma bebisim
- 21 Kasım 2022
- 2.479
- 10.546
- 158
- 36
Iyi akşamlar kızlar bugün menum
Sabah
Lorlu yulafli omlet
Domates salatalık ve bal
Ara
2 kaşık süzme yoğurt ve 1 avuç üzüm
Akşam
Közlenmiş patlıcan salatası ve yoğurt Biraz midem kötüydü 3 4 tane tuzlu çubuk yedim
Su 2.5 lt
Ellssa
Boncuk2307
armin83
Sabah
Lorlu yulafli omlet
Domates salatalık ve bal
Ara
2 kaşık süzme yoğurt ve 1 avuç üzüm
Akşam
Közlenmiş patlıcan salatası ve yoğurt Biraz midem kötüydü 3 4 tane tuzlu çubuk yedim
Su 2.5 lt
Ellssa
Boncuk2307
armin83
- 25 Şubat 2016
- 7.803
- 13.138
- 248
- 31
İyi geceler yarin okullar aciliyor 2 gundur tempolu hazirlik halindeyiz.2 kızımda okullu zorlu bir surec basliyor benim icin.
Menümüde yazayim girebilmisken
Sabah
1 haslanmis yumurta
1 cyb çay
Peynir zeytin
domates salatalik
Biber kizartip uzerine domates sos yaptim biraz ondan yedim
1 dilimde ekmek
Öğlen
İzgara tavuk
Mercimek corbasi
Uzum
Aksam
Yesil fasulye
Mercimek corbasi
Uzum
Ara
Kahve
2 kare (buyuk karenin minik parcalari varya ondan
)cikolata 
2 lt su
Spor tabiki yok bugunde evle ugrastim sil supur aksama kadar hic oturmadim
Boncuk2307
Ellssa
armin83
Menümüde yazayim girebilmisken
Sabah
1 haslanmis yumurta
1 cyb çay
Peynir zeytin
domates salatalik
Biber kizartip uzerine domates sos yaptim biraz ondan yedim
1 dilimde ekmek
Öğlen
İzgara tavuk
Mercimek corbasi
Uzum
Aksam
Yesil fasulye
Mercimek corbasi
Uzum
Ara
Kahve
2 kare (buyuk karenin minik parcalari varya ondan
)cikolata 2 lt su
Spor tabiki yok bugunde evle ugrastim sil supur aksama kadar hic oturmadim
Boncuk2307
Ellssa
armin83Neyseki telafi olmuş. Ben pek edemedim. Muhtemelen h sonu olduğundan oldu bu hamurlarBu sabah benim de hamurlu ekmekli oldu Biraz. Ama Akşam yumurtalı ıspanak yedim. Hem bayılırım epeydir yapmamıştım. Takarım Biraz buna ben yerim üst üste diğer günlerde de
Yazıp kaçıyorum ben de Yorgunum çoook.
Kahvaltı
Ne yazık ki 2 büyük hamur kızartması
Peynir
Zeytin
Bal
(4-5 ç. k)
Öğle
Tavuk
dürüm
Yarım lahmacun
Akşam
3 dolma
Ara öğünlerim
Fıstık, petibör (çok da değildi), şekersiz çay, yurt dışından hediye gofret gelmiş. Oincir, f. kahve, Türk kahvesi
Doğaçlama gibi oldu.
SPOR
8 dk bölgesel ~~80 puan
7.000 adım~~ 700 puan
Total 780
SU
1. 430 litre
armin83
Boncuk2307
Ellssa
Yorgunum çoook.Kahvaltı
Ne yazık ki 2 büyük hamur kızartması
Peynir
Zeytin
Bal
(4-5 ç. k)Öğle
Tavuk
dürümYarım lahmacun
Akşam
3 dolma
Ara öğünlerim
Fıstık, petibör (çok da değildi), şekersiz çay, yurt dışından hediye gofret gelmiş. O
incir, f. kahve, Türk kahvesiDoğaçlama gibi oldu.
SPOR
8 dk bölgesel ~~80 puan
7.000 adım~~ 700 puan
Total 780
SU
1. 430 litre
armin83
Boncuk2307
Ellssa
- 25 Şubat 2016
- 7.803
- 13.138
- 248
- 31
- 8 Ağustos 2008
- 36.746
- 48.778
- 1.123
kırmızı takimmm uyan inek obasi
- 9 Ağustos 2025
- 88
- 368
- 8
- 21 Kasım 2022
- 2.479
- 10.546
- 158
- 36
Fotosuz bugün ku tartı canım olsun cumaya halledersinGünaydınn
Tartı fotosu atmayacağım çünkü artıdayim yaklasik 1.5 kg
Ama şişlik olduğunu bildiğim için rahatım
74.5 çıktım bugün
Cumaya çok iyi bekliyorummm seni
- 24 Ağustos 2012
- 12.480
- 29.014
- 798
Eylül sonu hedefim 66 kg olmak canımEYLÜL AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 30.08.25 HEDEF @Mthn83 85 83.7 73.2 76 @sibel_84 74.55 74.7 @60kiloyum 89.5 83.2 @bluegreeneyes 32 157 78.8 64.85 35 170 110 101.90 @94bassuk 30 180 73.75 70.35 @FitFiliz 43 160 85 79.3 Jou
. . . 70.2 Beth18
38 168 71 68.7 @Tutku44 35 168 86.3 89.8 @Jasminium84 40 164 60.45 64.2 S simad . . . 65.6 @Deltavealfa 35 168 69 69.70 @Yawrukush . . . 75.05 @Beklenen2 31 158 73 77.05 @Pembepilates . . . 77.10 @ummhnisa . . . 83 cat princess
. . . 73.85
KIZLAARRR AY SONU HEDEFLERİ ALALIM HADİ BAKALIM
YAŞINI BÜYÜK YAZDIĞIM VARSA TABLODAKİ BİLGİLERDEN DEĞİŞEN VARSA BENİ ETİKETLESİN.
