Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Mthn83 · 25 Eylül 2025

EYLÜL AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	30.08.25	05.09.25	12.09.25	19.09.25	26.09.25	HEDEF
Mthn83	40	172	85	83.7	83.5	85	85.9	.	.
Ellssa	27	164	73.2	76	76.5	77.6	76.1	.	72
sibel_84	40	158	74.55	74.7	74	73.6	.	.	.
60kiloyum	49	162	89.5	83.2	.	.	.	.	78
bluegreeneyes	32	157	78.8	64.85	64.55	64.85	.	..	62.5
Purple58	35	170	110	101.90	101.8	101.4	100.6	.	.
94bassuk	30	180	73.75	70.35	.	.	.	.	.
FitFiliz	43	160	85	79.3	78.8	78.3	78.5	.	77
Jou	.	.	.	70.2	70.7	.	71.5	.	67
Beth18	38	168	71	68.7	.	.	.	.	66
Tutku44	36	168	86.3	89.8	88.5	88.4	88.8	.	83.8
Jasminium84	40	164	60.45	64.2	63.6	64.75	64.2	.	.
S simad	.	.	.	65.6	67.3.7	64	64.6	.	.
D Deltavealfa	35	168	69	69.70			70.45	.	67
Yawrukush	37	172	79.5	75.05	74.55	.	74.2	.	69
B Beklenen2	31	158	73	77.05	.	.	.	.	.
P Pembepilates	.	.	.	77.10	76.1	.	74.4	.	.
ummhnisa	.	.	.	83	83.6	83.8	83.3	.	.
cat princess	.	.	.	73.85	73.15	.	73.15	.	69
armin83	42	160	59.6	54.8	54.5	54.2	.	.	52

gecikmelide olsa liste burada bakalım kimler hedefine ulaşıcak

Boncuk2307 · 25 Eylül 2025

24.09.2025

Günlük Alım

Kahvaltı (1 yumurtadan omlet ~80 kcal, salatalık + domates ~20 kcal, 2 kk peynir ~60 kcal, 2 dilim çavdar ekmeği ~140 kcal) → 300 kcal

17:00 Ara Öğün (yarım avuç leblebi ~60 kcal, yarım avuç dut kurusu ~70 kcal, 5 adet ceviz ~100 kcal, 2 hurma ~45 kcal, karahindibalı kahve ~5 kcal) → 280 kcal

19:00 Akşam (1 tabak taze fasulye ~150 kcal, 4 yk yoğurtlu makarna ~200 kcal, 2 yk yoğurt ~30 kcal) → 380 kcal

Gün boyu içilen: 1 lt Dukan kiraz saplı içecek ~50 kcal

Su: 2,5 lt → 0 kcal

Toplam alım: ~1.010 kcal

---

Günlük Harcama

Bazal metabolizma: ~1.500–1.600 kcal

6.717 adım: ~270–320 kcal

Ellssa P Pembepilates D Deltavealfa

Mthn83 · 25 Eylül 2025

Bende gün içinde dikkat etmeye çalışıyorum ama 86 ya ramak kaldı

Hayatım boyunca diyetisyene bağımlı yaşayamam

Mthn83 · 25 Eylül 2025

Aşağı yukarı 1200 kalori alıyorum ama şu içmiyorum

Boncuk2307 · 25 Eylül 2025

25.09.2025

12:30 Öğle-Kahvaltı: Karışık tost (beyaz peynir + sucuk/kaşar varsayıyorum ~350 kcal), 1 bardak ayran (~70 kcal) → 420 kcal (hastanedeydim işim de uzun sürecekti mecbur)

17:00 Ara Öğün: 1 küçük salkım üzüm (~80 kcal), 1 tüysüz şeftali (~60 kcal) → 140 kcal

19:30 Akşam: 1 tabak taze fasulye (~150 kcal), 4 yk basmati pilav (~120 kcal), 3 yk yoğurt (~45 kcal) → 315 kcal

Gün boyu içilen: 1 lt Dukan kiraz saplı (~50 kcal)

Su: 2,5 lt → 0 kcal

Toplam alım: ~925 kcal

---

Günlük Harcama

Bazal metabolizma: ~1.500–1.600 kcal

7.195 adım: ~280–330 kcal
(son halini atacağım gece)

Ellssa P Pembepilates D Deltavealfa

Jou · 25 Eylül 2025

Ellssa .!.:
sağlık olsun canım
aynı şekilde devam edersen haftaya müthiş olur

Insallah insallahhh

armin83 · 26 Eylül 2025

bilge86 .!.:
Maşallah akşam bile yok gibi. Ben istediğim kadar protein yükleneyim. Yarım çorbaya alışamam. Kilon kaçtı? Bakmaya üşendim şuan listeye ama zayıftın. 48-52 miydi. Boyun kaç?

Ahahsh. 48 i kim kaybetti ben bulam

boy 1.60 cnm. Kilo 54 civarı. Yaş da 42 olunca anca buraya kadar iniliyor

bu arada yemekten sonra minik minik atıştırmalıklarım oluyor cevizdi peynirdi zeytindi sevdiğimden.

armin83 · 26 Eylül 2025

Mthn83 .!.:
EYLÜL AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 30.08.25 05.09.25 12.09.25 19.09.25 26.09.25 HEDEF
Mthn83
40
172
85 83.7 83.5 85 85.9 . .
Ellssa
27
164
73.2 76 76.5 77.6 76.1 . 72
sibel_84
40
158
74.55 74.7 74 73.6 . . .
60kiloyum
49
162
89.5 83.2 . . . . 78
bluegreeneyes 32 157 78.8 64.85 64.55 64.85 . .. 62.5
Purple58 35 170 110 101.90 101.8 101.4 100.6 . .
94bassuk 30 180 73.75 70.35 . . . . .
FitFiliz 43 160 85 79.3 78.8 78.3 78.5 . 77
Jou . . . 70.2 70.7 . 71.5 . 67
Beth18 38 168 71 68.7 . . . . 66
Tutku44 36 168 86.3 89.8 88.5 88.4 88.8 . 83.8
Jasminium84 40 164 60.45 64.2 63.6 64.75 64.2 . .
S simad . . . 65.6 67.3.7 64 64.6 . .
D Deltavealfa 35 168 69 69.70 70.45 . 67
Yawrukush 37 172 79.5 75.05 74.55 . 74.2 . 69
B Beklenen2 31 158 73 77.05 . . . . .
P Pembepilates . . . 77.10 76.1 . 74.4 . .
ummhnisa . . . 83 83.6 83.8 83.3 . .
cat princess . . . 73.85 73.15 . 73.15 . 69
armin83 42 160 59.6 54.8 54.5 54.2 . . 52

gecikmelide olsa liste burada bakalım kimler hedefine ulaşıcak

Kuzum eline sağlık. Benim ayın 19 u 54.4 sanırım. Ama yazmana gerek yok. Kendimi aynı kilonun içinde değişmiş saymıyorum

Mthn83 · 26 Eylül 2025

Günaydın

23.09.25 de 85.9 du
Bugün 85.6
Fark 300 Gr

Ellssa

Boncuk2307
Bu hafta takımlara dahil olmak istiyorum
Belki duzenimi oturturum

bilge86 · 26 Eylül 2025

armin83 .!.:
Ahahsh. 48 i kim kaybetti ben bulam boy 1.60 cnm. Kilo 54 civarı. Yaş da 42 olunca anca buraya kadar iniliyor

bu arada yemekten sonra minik minik atıştırmalıklarım oluyor cevizdi peynirdi zeytindi sevdiğimden.

Boyuna göre 54 gayet iyi bence. Benim de boyum 1.62 iki cm var aramızda. Kiloya bak. Senden 11 fazla

armin83 · 26 Eylül 2025

bilge86 .!.:
Boyuna göre 54 gayet iyi bence. Benim de boyum 1.62 iki cm var aramızda. Kiloya bak. Senden 11 fazla

Ben +10 kiloyken de öyle çok kilolu değildim Kilon kilo değil yani iyisin

52 ye düşeyim dedim de olmadı. Spor yapsam iner de yapmıyorum üşeniyorum

bilge86 · 26 Eylül 2025

armin83 .!.:
Ben +10 kiloyken de öyle çok kilolu değildim Kilon kilo değil yani iyisin 52 ye düşeyim dedim de olmadı. Spor yapsam iner de yapmıyorum üşeniyorum

Teşekkürler

inşallah başarırsın sporu da.

armin83 · 26 Eylül 2025

Günaydın herkese.işe çok geç kaldım. Hızla tartıldım. 54.1 çıktım. Geçen haftayla gram bile aynı

foto çekemedim akşam atarım. Benim kilom karb. yemediğim için sabah akşam pek oynamıyor. İş çıkışı atabilirim. Ya da yarın sabah.
P Pembepilates

Boncuk2307

Ellssa

bilge86 · 26 Eylül 2025

Boncuk2307
-45 dostlar. Günaydın.

Annemde kaldık. Tartı farklı. Kusura bakmayın

D Deltavealfa

Ellssa

bilge86 · 26 Eylül 2025

armin83 .!.:
Günaydın herkese.işe çok geç kaldım. Hızla tartıldım. 54.1 çıktım. Geçen haftayla gram bile aynı foto çekemedim akşam atarım. Benim kilom karb. yemediğim için sabah akşam pek oynamıyor. İş çıkışı atabilirim. Ya da yarın sabah.
P Pembepilates Boncuk2307 Ellssa

Ben de hızla. Günaydın. Acayip meşgulüm

Yawrukush · 26 Eylül 2025

armin83 .!.:
İnsan sürekli aynı tempoda olamaz cnm. Normal bu olanlar.

Haklisin canim, robot degiliz.Kucuk bir motivasyon kaybi oluyor..Kendimi gaza getiriyorum.

Hadi be Ozge be ya, 69lara az kaldi zorla kendini diye

FitFiliz .!.:
Ben yine de beğendim canım menülerini. Gayet iyi duruyordu bence. Zaten tartıda etkisini görürsün Özgecim.
Hem yok henüz yorulmak canım. Biz de irademizle sahip çıkarız napalim ne demiş He-Man göbeklerin gücü adına

Ya Filizim gidim gidim gidiyor kilolar.Birde tam istedigim gibi olmayinca haftalik diyet, cok takiyorum kafama..Kiyafetlerimde 1bwden kucuk giymeye basldim.Arkadaslarimda gorduklerinde, Ozge kilo vermissin diyorlar.Yani biraz biraz hissediliyor kilo verdigim ama daga iyisini yapabilirdim.Porsiyonlarimi biraz daha kucultseydim…

FitFiliz .!.:
Yawrukush daha cümlelerim bitmeden cevapla tuşuna basmışım nasıl olduysa. Son olarak bugünün çoook güzel geçsin diyecektim
Enerjin yüksek, kalbin neşeli olsun canım benim az kaldı haftasonuna. Ha gayret diyelim napalim

Canimmm senin icinde cok mutlu bir gun olsun.Haftanin son gunu Filizim.Hang in there!

Bu aksam kiz arkadaslarimla eglenmeye gidecegiz, onun hayalini kuruyorum.Biraz kurtlarimizi dokelim diye.

FitFiliz .!.:
Bir de komik bişey oldu. Bazen uyanır uyanmaz hemen ayilamadigim için telefona bakıyorum (biliyorum iyi bişey değil ama biraz uyku halini atmama yardım ediyor).

Neyse geçen sabah gözümü açınca kadınlar kulübüne girdim bizim grubu okuyorum. Bu mesajı da o zaman alintiladim. Akşam yemeğinin yanındaki ekmeği kedi olarak gördüm uyku sersemi. Baya bı üç boyutlu kedi gibi. Sonra baktım ekmekmiş

Bir kesi gordum sanki

Kedidir kedi, ekmek degildir o

Ellssa .!.:
Arada olur öyle canım. Silkelenmek için zaman verdiğini düşün. Haftaya çok daha güzel geçecektir

Haklisin kaptanim, tesekkurler destegin icin.

Yawrukush · 26 Eylül 2025

bilge86 .!.:
Boncuk2307
-45 dostlar. Günaydın.

Annemde kaldık. Tartı farklı. Kusura bakmayın

D Deltavealfa
Ellssa Eki Görüntüle 3649350

Tebrikler

Yawrukush · 26 Eylül 2025

Persembe Menum
Sabah (6:45te)

Ara Ogun (10bucukta)

Oglen (2de)

Aksam (6da)

Su:1.5lt
Spor:18.200 adim

Ellssa

Boncuk2307 P Pembepilates

simad · 26 Eylül 2025

Geçen cuma 64.6
Bu cuma 64.3
Fark -300 gram

Boncuk2307

Ellssa
D Deltavealfa

tomrs · 26 Eylül 2025

Yawrukush .!.:
Canim Filizim nasilsin? Denk gelemiyoruz ikimizde yogunluktan.Ben kendimede, cocuklarada bir onceki gunden kalan yemekleri koyuyorum beslenme olarak.Tabi cocuklar karbonhidratta yiyorlar.Misal makarna, noodle, pilav vs gibi.Onlarin yanina bir onceki gunden kalan protein neyse onu koyuyorum canim.Kiymali gozlemeyi seviyorlar 1gun kesin kiymali gozleme koyuyorum.Yanina sut, meyve, salatalik-havuc, 1adette atistirmalik koyuyorum, benim pop corners ya da browni gibi.Boyle yapiyoruz beslenme isini.Haftada birgunde okuldan yemek almak istiyorlar.Menuye bakiyorlar sevdikleri bir sey var mi diye.Beslenme isini boyle yapiyoruz canim.

Iyi ki donmussun canim.Adim yarislarinda hep birinci oluyordum, simdi sen geldin bana rakip cikti.

Az yersin canim, olculu yiyince bir sey olmuyor.

Teskkur ederim canm benim ,bizde birbirimize rakip oluruz

aklimda cumartesi tartı günü kalmış suyumu içtim bilemedim.nasil bir dalginliktr

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Güncel 83.7

AHLAS EGE'M👣

Eklentiler

Güncel 83.7

Güncel 83.7

AHLAS EGE'M👣

Eklentiler

Nirvana

Guru

Guru

Güncel 83.7

Eklentiler

❣️❣️

Guru

❣️❣️

Guru

❣️❣️

❣️❣️

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Üye

Eklentiler

69..... gncl ....64,55......cuma hedef 63.0 🎯55

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....