- 23 Mayıs 2024
- 559
- 1.864
- 33
Zeyna kazanacak
Zeyna kazanacakBu hafta çok heyecanlı olmuş valla ya izinde olcak haftayı bulmuşum diyorum kendime
Xena ve Elsa karşı karsiya gibi birşey
Ayyy evettt insaallahhhPazartesi tartın mükemmel olacak
Bende böyle yapcam çok güzel
Menüme devam ediyorumGünaydın kahvaltıyı rahat yedim :/
Gün içinde dikkat etmeliyim 68 olmak istiyorum artık
Kahvaltı
- 2 yumurtalı menemen (az yağlı) → 180 kcal
- 1 dilim tulum peyniri (30 g) → 120 kcal
- 1 dilim beyaz peynir (30 g) → 80 kcal
- 2 çay kaşığı reçel (10 g) → 25 kcal
- 2 çay kaşığı kaymak (10 g) → 35 kcal
- 2 küçük pankek (orta boy, toplam 80 g) → 200 kcal
- 2 tatlı kaşığı çikolata kreması (20 g) → 110 kcal
- 1 domates → 20 kcal
- 1 salatalık → 10 kcal
- 4 zeytin → 25 kcal
- 1 dilim ekmek (25 g) → 70 kcal
9 5 ve 3 3 cocuk cok zor gercekten 2 karar ya benim 3.suprz olduAaa görmedimm en son seni gördüm kıızźz listede♀ masallahh 3 çocuk kaç yaşindalar benim 2 tane var ama 3cüye daha zor yetisirim gibi
Afiyet olsun canimCuma menüm
13:00
3 yumurta ile omlet
5 zeytin
yer fıstığı
Domates salatalık
17:30
1 kase yoğurt
Spor
235 dk yoga,
100 ip
Cumartesi menüm
13.00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
13 zeytin
yer fıstığı
domates acur
17: 30
1 tabak kuru fasulye
1 kase yoğurt
Spor
25 dk yoga
100 ip
kitap
Karatay diyeti
Boncuk2307
Afiyet olsun canimMenüme devam ediyorum
Ara
1 bardak kefir
1 paket eti form
Akşam
4 köfte
1 kaşık yoğurt
3 kaşık makarna
Gece
1 sütlü kahve
Başım ağrıyor ilaç aldım spor yapamadım :/
Ellssa Boncuk2307 Yasminn83
Eline sağlıkLİG SIRALAMASI
Biraz gecikti kusura bakmayın canlar :)
50'LER LİGİ KİLO armin83 54.10
60'LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO Candysisters 60.40 Azmet5255 70.25 @simad 64.30 Jou 71.20 tomrs 64.55 @Yawrukush 73.60 B bilge86 65.30 @Pembepilates 73.70 @bluegreeneyes 67.65 Ellssa 74.90 D Deltavealfa 69.85 @FitFiliz 78.60
80' LER LİGİ KİLO Yasminn83 82.00 Boncuk2307 82.20 @Asya89 82.40 @Mthn83 85.60 @Tutku44 87.90 ALTIN LİG KİLO @Purple58 100.30
Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz lütfen bildirin can ablalarım, ŞİMDİDEN KUSURUMA BAKMAYIN
Lig tablosu etap sonunda (26.09.2025) sadece bildirim yapan arkadaşlarımızı kapsamaktadır. Aynı kiloda olma durumunda önce yüzde oranına bakılmaktadır.
Tabloda olmak istemeyen ya da olmak isteyip de tabloda olmayan varsa söyleyin bir dahakine kaydedeyim
Olsun maşaallahhh olacağı varsa oluyorr tltavsiye ediyormusun peki kocam istiyo 3 cüye9 5 ve 3 3 cocuk cok zor gercekten 2 karar ya benim 3.suprz oldu
Ben de spor yapamadım o yüzden çok yavaş verdim kiloyu. O da topu topu 6 kilo. Bu sabah 53 ü de ucundan gördüm. protein ağırlıklı beslenmesem veremezdim bu yaşta.Aramizdaki en zayifarmin83 54 kiloda o.
Benim hedef 55 falanda o kiloya inemem ya imkani yok yuruyus ve spor yapamiyorum hic zamanim olmuyor 3 tane cocuk var ve kucukler
Seninkilerin yaslari kac eşine guveniyorsan olabilir ben hem calisiyorum hemde 3uyle ugrasiyorum esim cocuklar konusunda pek yardimci degil oyuzden cok zorlaniyorumOlsun maşaallahhh olacağı varsa oluyorr tltavsiye ediyormusun peki kocam istiyo 3 cüye
Bende sabirda yok biraz dikkat ediyorum bakiyorum az az gidio dayanamayip bozuyorum diyeti benim diyet 4 4 luk degil zaten imkani yok yapamam.Benim mudurum var adam tig gibi oldu daha hala diyete devam eder sekersiz yer cikolata tatli yemez ben okadar kilo versem herseye normal donerimBen de spor yapamadım o yüzden çok yavaş verdim kiloyu. O da topu topu 6 kilo. Bu sabah 53 ü de ucundan gördüm. protein ağırlıklı beslenmesem veremezdim bu yaşta.
Spor olmasa da verirsin yani. İmkansız diye bir şey yok
Hemen birakiyom kaptan uyuya kalmışım yorgunluktan@simad @Pembepilates @Yawrukush
tomrs Boncuk2307
Azmet5255 D Deltavealfa
Menüler nerde kızlar
Eki Görüntüle 3650039
Teşekkür ederimHoşgeldin canım. Sağlıklı besleneceksen bol su tüketeceksen sütün neden azalsınsınki hem kilon gider hem de sütün çoğalır inşallah. Bu arada hayırlı olsun bebişine
Amin teşekkürlerAllah bağışlasın. Bence hâlsiz düşersiniz. Diyetle uğraşmayin derim. Şöyle bir küsür sene geçsin. Süt bitene kadar diyet yapmayın. Benim düşüncem.
Silkelenme kendine gelme haftan olabilirdi ama çok şey kaçırmadın bence seyirci olmak bile yarışma isteği oluşturacakBu hafta çok heyecanlı olmuş valla ya izinde olcak haftayı bulmuşum diyorum kendime
Xena ve Elsa karşı karsiya gibi birşey
Etiket yapmayı unutmuşsun canımBugunki menum
Sabah 10:00
1 yumurta domates peynir zeytin 1d ekmek
Ara
1 elma
Aksam 18:00
3 köfte az firinda pates 1d ekmek
2lt su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?