Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Tutku44 · Dün 18:31

Nasılsınız gününüz nasıl geçiyor gençler kendini genç hissedenler

Dün öğlene kadar toplantım vardı öğleden sonra ev işleri yoğun gecçti
Bugun sabah kahvaltıya diye evden çıktık eve 3 de döndük namaz kılıp hemen spor yapıcam insa sonra menulerimi yazıcam akşam bi oturmaya gidicez

Aklım burda ve booolca su içmeye çalışıyorum insa yarım güzel eksiler görürüz

Yasminn83 · Dün 18:40

tomrs .!.:
Yasminn83 tatlım @Ilyusa sende ekle kaptanim

tamam canım ekliyorum

tomrs · Dün 18:54

Ellssa · Dün 19:02

Yasminn83 .!.:
Afiyet olsun tatlım

@Ilyusa tomrs arkadaşımızın takımına gittiyse sende bize gel canım

Afiyet olsun tatlım

Teşekkür ederim canım

tomrs .!.:
Sevgili
KIRMIZI TAKIM
aramıza ,kaptanımızda katılmıştır
Ellssa
Boncuk2307
bluegreeneyes
FitFiliz
Tesnim1903
Makaron23
Başarılar diliyorum haftasonu gününüz mutlu huzurlu eksik karbli geçmesi dileğiyle menüleriniz bekliyorum❤

Aa kırmızı takıma girmişim bile teşekkür ederim kaptanım

Ellssa · Dün 19:03

Tutku44 .!.:
Nasılsınız gününüz nasıl geçiyor gençler kendini genç hissedenler

Dün öğlene kadar toplantım vardı öğleden sonra ev işleri yoğun gecçti
Bugun sabah kahvaltıya diye evden çıktık eve 3 de döndük namaz kılıp hemen spor yapıcam insa sonra menulerimi yazıcam akşam bi oturmaya gidicez

Aklım burda ve booolca su içmeye çalışıyorum insa yarım güzel eksiler görürüz

İyiyiz canım sen nasılsın
Allah kabul etsin

Makaron23 · Dün 19:34

Hayırlı akşamlar

13.00
4,5 kasık kuru domatesli, yasil zeytinli, cevizli kahvaltılık
1 dilim peynir
2 catal yumurta

16.00
2 sıkım köfte

18.00
2 sıkım köfte marul az turşu
Patlıcan söğürme
Yarım lavaş kendim yaptım

19.00
1 avuç k çekirdek

2 lt su

tomrs

tomrs · Dün 21:43

Ellssa .!.:
Teşekkür ederim canım

Aa kırmızı takıma girmişim bile teşekkür ederim kaptanım

Kaptanım sen ve

Boncuk2307 un onayını unuttum eklemiş oldum bir kere ,sonradan aklıma geldi artık bilgilendiniz

tomrs · Dün 21:45

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar

13.00
4,5 kasık kuru domatesli, yasil zeytinli, cevizli kahvaltılık
1 dilim peynir
2 catal yumurta

16.00
2 sıkım köfte

18.00
2 sıkım köfte marul az turşu
Patlıcan söğürme
Yarım lavaş kendim yaptım

19.00
1 avuç k çekirdek

2 lt su
tomrs

Afiyet olsun tatlım❤

tomrs · Dün 21:55

23 kasım menüm
Kahvaltı 11 de
Yarim simit,ikişer 3 cesit,kizartmalardan,
Bolca yumurta salatası,kk peynir, tahin pekmez yk

Ara
sade kahve ,iki ceviz, hurma kurusu bir adet,yarim samsa, iki mandalina,

Akşam
Kucuk bir parça tavuk kızartma,
Bir bardak kefir
Akşam yürüyüş 8 bin adım

Boncuk2307

Ellssa

Yasminn83

Makaron23 · Dün 22:09

tomrs .!.:
Afiyet olsun tatlım❤

Tesekkür ederim cnm

Makaron23 · Dün 22:11

tomrs .!.:
23 kasım menüm
Kahvaltı 11 de
Yarim simit,ikişer 3 cesit,kizartmalardan,
Bolca yumurta salatası,kk peynir, tahin pekmez yk

Ara
sade kahve ,iki ceviz, hurma kurusu bir adet,yarim samsa, iki mandalina,

Akşam
Kucuk bir parça tavuk kızartma,
Bir bardak kefir
Akşam yürüyüş 8 bin adım
Boncuk2307 Ellssa Yasminn83

Eki Görüntüle 3677509

Afiyet şifa olsun
Sporun muhteşem
Bende yürüyüşe çıkabilsem bi

Yasminn83 · Dün 23:26

tomrs .!.:
23 kasım menüm
Kahvaltı 11 de
Yarim simit,ikişer 3 cesit,kizartmalardan,
Bolca yumurta salatası,kk peynir, tahin pekmez yk

Ara
sade kahve ,iki ceviz, hurma kurusu bir adet,yarim samsa, iki mandalina,

Akşam
Kucuk bir parça tavuk kızartma,
Bir bardak kefir
Akşam yürüyüş 8 bin adım
Boncuk2307 Ellssa Yasminn83

tomrs .!.:
Eki Görüntüle 3677509

Afiyet olsun canım

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar

13.00
4,5 kasık kuru domatesli, yasil zeytinli, cevizli kahvaltılık
1 dilim peynir
2 catal yumurta

16.00
2 sıkım köfte

18.00
2 sıkım köfte marul az turşu
Patlıcan söğürme
Yarım lavaş kendim yaptım

19.00
1 avuç k çekirdek

2 lt su
tomrs

Afiyet olsun canım

tomrs · Dün 23:27

Makaron23 .!.:
Afiyet şifa olsun
Sporun muhteşem
Bende yürüyüşe çıkabilsem bi

Teşekkür ederim tatlım ❤yavaş yavaş evde hareketlere başlamam lazım aslında yürüyüş kolayıma gidiyor, bu sene rahatım çok şükür çocuklar birazcık büyüyünce kendime vakit ayırabilir oldum

tomrs · Dün 23:28

Yasminn83 .!.:
Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Teşekkürederim ❤

Yasminn83 · Dün 23:29

İyi akşamlar
Menüm
Sabah 11:00
1 sucuklu yumurta peynir zeytin 2d ekmek 2b çay
Biraz ceviz badem
Akşam 17:00
1tb yeşil fasulye salata 1d ekmek
2lt su

Ellssa

tomrs

FitFiliz · Dün 23:33

Ctesi pazar menülerim kizlar

Ellssa

Boncuk2307

tomrs

Cumartesi

Sabah 09:30
2 adet haşlanmış yumurta, salatalık, 2-3 zeytin, lor peyniri, 1 dilim tam buğday ekmek, 1 çay kaşığı bal

11:30
1 fincan Türk kahvesi, 2 adet badem
1 adet yeşil elma
13:00 bir kase yoğurt haşlanmış

Akşam 16:30
1 küçük Izgara tavuk göğsü, yeşil salata (limon & zeytinyağlı), 3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Spor
Yürüyüş 7.500 adım

Pazar

Sabah 10:00
Menemen (1 yumurta + biber + domates), 1 dilim az karbonhidratlı ekmek, 3-4 zeytin

Ara 12:30
Sade filtre kahve yanında bir dilim sade kek

Akşam 15:30
Fırında sebzeli köfte, 1 küçük kase cacık

Ara 17:00
1 avuç leblebi

Spor olarak da yarim saat bisiklet sürdüm salonda kizlar

Ellssa · Dün 23:50

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar

13.00
4,5 kasık kuru domatesli, yasil zeytinli, cevizli kahvaltılık
1 dilim peynir
2 catal yumurta

16.00
2 sıkım köfte

18.00
2 sıkım köfte marul az turşu
Patlıcan söğürme
Yarım lavaş kendim yaptım

19.00
1 avuç k çekirdek

2 lt su
tomrs

Gayet güzel canım afiyet olsun

tomrs .!.:
23 kasım menüm
Kahvaltı 11 de
Yarim simit,ikişer 3 cesit,kizartmalardan,
Bolca yumurta salatası,kk peynir, tahin pekmez yk

Ara
sade kahve ,iki ceviz, hurma kurusu bir adet,yarim samsa, iki mandalina,

Akşam
Kucuk bir parça tavuk kızartma,
Bir bardak kefir
Akşam yürüyüş 8 bin adım
Boncuk2307 Ellssa Yasminn83

Eki Görüntüle 3677509

Akşamı kaçta yedin kaptanım
Sporun için

Yasminn83 .!.:
İyi akşamlar
Menüm
Sabah 11:00
1 sucuklu yumurta peynir zeytin 2d ekmek 2b çay
Biraz ceviz badem
Akşam 17:00
1tb yeşil fasulye salata 1d ekmek
2lt su
Ellssa
tomrs

Harika afiyet olsun kaptanım

FitFiliz .!.:
Ctesi pazar menülerim kizlar Ellssa Boncuk2307 tomrs

Cumartesi

Sabah 09:30
2 adet haşlanmış yumurta, salatalık, 2-3 zeytin, lor peyniri, 1 dilim tam buğday ekmek, 1 çay kaşığı bal

11:30
1 fincan Türk kahvesi, 2 adet badem
1 adet yeşil elma
13:00 bir kase yoğurt haşlanmış

Akşam 16:30
1 küçük Izgara tavuk göğsü, yeşil salata (limon & zeytinyağlı), 3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Spor
Yürüyüş 7.500 adım

Pazar

Sabah 10:00
Menemen (1 yumurta + biber + domates), 1 dilim az karbonhidratlı ekmek, 3-4 zeytin

Ara 12:30
Sade filtre kahve yanında bir dilim sade kek

Akşam 15:30
Fırında sebzeli köfte, 1 küçük kase cacık

Ara 17:00
1 avuç leblebi

Spor olarak da yarim saat bisiklet sürdüm salonda kizlar