- 3 Eylül 2015
- 3.517
- 11.702
- 408
- 34
Menüler çok güzel afiyet şifa olsun kaptanim❤ zahterli pide ilk defa duydumCuma menüm
11:00
Zahterli pide
peynirli ve yumurtalı pide
yeşil zeytin
16:30
mercimekli köfte
turşu
50 dk yürüyüş
Boncuk2307 tomrs
Cumartesi menüm
12:00
tavada yumurta
ekmek
yöresel peynir (mardin)
zeytin
arada tarım fuarındaydık. Birşeyler tırtıklama halindeydik hep
18:30
2 şiş ciğer
pirzola
az ekmek
bol salata
közlenmiş biber ve domates
üstüne
az cennet meyvesi kurusu
cevizli sucuk
90 dk yürüyüş
Afiyet olsun tatlım menü harika ❤Dünkü menüm sabah
Yumurta iki dilim TB ekmeği peynir
Öğlen
Bir kase buğday çorbası
Akşam
Beşamel soslu tavuk
Yoğurt
Şu 2.5 lt
Spor 20 dk Leslie
Boncuk2307 Ellssa
Afiyet şifa olsun cnm~~Cuma menüm
Saat 17,30
Bır tabak yeşil fasulye
Salata
Saat 19,30
Yarım mandalina
Yarım armut
3 litre Su
~~Cumartesi Menüm
Saat 17,30
1 tane tavuk döner
Salata
Bır parça çikolata
1 kaşık pudıng
Saat 20.00
Yarım portaka
Yarım armut
2 litre su
Ellssa Boncuk2307 Makaron23
Afiyet şifa olsun cnmBende insanın ve benim de nefsim var ve bazen kendimi tutamıyorum, umarım bugüne özel kalır sabah sabah çerez yedim gözümün önüne koymasam mi acaba
13 aralık cumaertesi
9 buçuk gibi
15 civarı çiğ fıstık 15 civarı çiğ fındık, bir bağdat hurma
Kahvaltım 12 de
Tavuk ciğer kavurma bir porsiyon, iki lokma peynir,bir dilim ekmek, yumurtalı ispanak yarim porsiyon, küçük kase brokoli,barbunya salatası,
Ara bir mandalina,yarim kara hurma,
Ikındı sade kahve,
Akşam yüzmeye gideceğim için ac olmalıydım
Yatmadan önce de Bir bardak kefir içerim
Havuza yürüyerek gideyim geldim umarım hasta olmam
Bir saat yüzme 300 puan, 7 bin adım
Boncuk2307 Ellssa
Eki Görüntüle 3685336
Teşekkür ederim❤Afiyet şifa olsun cnm
Sağol tatlımAfiyet şifa olsun cnm.
Eline sağlık canımBuyrunuz canımlar, listemiz bu şekildedir. Eksik kalan varsa şimdiden kusura bakmasın. Hazırlıktan takıma girmek isteyen söylesin ekleyelim ( yeni katılanlar 1 hafta hazırlık sürecimiz var, sadece normalde takımlarda olup girmek isteyenler tartı bildirimi yapıp girebilirler)
Jou listelere ekledim ama yarın tartı fotoğrafını atmayı unutma olur mu ??
@FitFiliz de takımlarda olmak istememişti bilginize....
KIRMIZI TAKIM 12.12.2025 tomrs Kırmızı Takım Kaptanı 60.70 B Beklenen2 80.80 @Candysisters 61.10 Ellssa 74.50 @Jasminium84 67.60 Jou @sibel_84 74.95 @TemelinSafinazi 87.85 MAVİ TAKIM Makaron23 Mavi Takım Kaptanı 67.85 Boncuk2307 81.05 @Ilyusa 76.20 I Incekaktus 79.90 @Tutku44 90.00 Yasminn83 79.80 @Tesnim1903 79.80 @bluegreeneyes 66.30 HAZIRLIK @60kiloyum gezegenFeza 87.50 @FitFiliz 77.80
Bende insanın ve benim de nefsim var ve bazen kendimi tutamıyorum, umarım bugüne özel kalır sabah sabah çerez yedim gözümün önüne koymasam mi acaba
13 aralık cumaertesi
9 buçuk gibi
15 civarı çiğ fıstık 15 civarı çiğ fındık, bir bağdat hurma
Kahvaltım 12 de
Tavuk ciğer kavurma bir porsiyon, iki lokma peynir,bir dilim ekmek, yumurtalı ispanak yarim porsiyon, küçük kase brokoli,barbunya salatası,
Ara bir mandalina,yarim kara hurma,
Ikındı sade kahve,
Akşam yüzmeye gideceğim için ac olmalıydım
Yatmadan önce de Bir bardak kefir içerim
Havuza yürüyerek gideyim geldim umarım hasta olmam
Bir saat yüzme 300 puan, 7 bin adım
Boncuk2307 Ellssa
Eki Görüntüle 3685336
Cuma menüm
11:00
Zahterli pide
peynirli ve yumurtalı pide
yeşil zeytin
16:30
mercimekli köfte
turşu
50 dk yürüyüş
Boncuk2307 tomrs
Cumartesi menüm
12:00
tavada yumurta
ekmek
yöresel peynir (mardin)
zeytin
arada tarım fuarındaydık. Birşeyler tırtıklama halindeydik hep
18:30
2 şiş ciğer
pirzola
az ekmek
bol salata
közlenmiş biber ve domates
üstüne
az cennet meyvesi kurusu
cevizli sucuk
90 dk yürüyüş
Afiyet olsun güzelliklerMenümü yazayım
13.30
2 catal menemen
1dilim peynir
Marul
19.00
Tavuk göğsü 6,7 kaşık
Salata
2k pilav
2 mandalina
80 dk yürüyüş
Doğru söylüyorsun belimde kalınlaştı evett chata dedim bana haftalık menü çıkar uyacağim inşaallahhhBende de ara ara oluyor,60 in altına inemedim mesela pes etmek uzereyim ama devam diyorum ,toto iyide bel kalinlasirsa kötü oluyor,birbirimize tüyo verelim nasıl yapalim
Çok güzel canm, 4 saat aralığına uysam belde incelme olacak , bende çoğu zaman arada sık sık atıştırma alışkanlığı var malesef bunu yenebilsem iyi olacak, bu şekil de karaciğer de sürekli calisinca belde kalınlaşma oluyormuş, uzun süreli ac kalmak lazım galibaDoğru söylüyorsun belimde kalınlaştı evett chata dedim bana haftalık menü çıkar uyacağim inşaallahhh
Spora ek olarak 15 dk da bölgesel hareketler yaptimBugünkü menüm sabah 11
İki dilim TB ekmeği
Sucuklu yumurta üç zeytin biraz peynir salatalık
Öğlen 16.00
Kahve
İki kare çikolata
Akşam 19.00
Yarım kase çorba
5-6 kaşık pilav
Biraz tavuklu beşamel soslu bişey dünden kalan
Şu 2.5 lt
Spor Leslie 2 mil
Ellssa Boncuk2307 tomrs
Aslında öğlen güzel yiyip akşama salata tarzı beslensem daha hızlı kilo verir gibiyim sizce?
Ben tadinca kendime engel olamıyorum maalesefSelam canlar start başladı sevdiğiniz şeyleri çok sevdiğimiz ,vazgeçemediğimiz damak tadimizin vazgeçilmez yiyeceklerine bir hafta ara veriyiz sadece bir haftacikama çok aşırı sıkmaya gerek yok tadımlık yiyebiliyoruz tabiki
O şişkinlik bndede var ya bu aralarda gerginlik var bn gergin olunca doydugumu hiç anlamam mesela taaa ki midem ağrıyana kadarAzimli olamıyorumm yaa cok fena şiştimmm tartilmayı unuttum ama totom.büyüdü nazara geldim
Ay o bendede var geçen annem dedi sen ayakta çok yiyorsun diye bunu farkedince daha etmeye çalışacağım inşallah ,Çok güzel canm, 4 saat aralığına uysam belde incelme olacak , bende çoğu zaman arada sık sık atıştırma alışkanlığı var malesef bunu yenebilsem iyi olacak, bu şekil de karaciğer de sürekli calisinca belde kalınlaşma oluyormuş, uzun süreli ac kalmak lazım galiba
Bende insanın ve benim de nefsim var ve bazen kendimi tutamıyorum, umarım bugüne özel kalır sabah sabah çerez yedim gözümün önüne koymasam mi acaba
13 aralık cumaertesi
9 buçuk gibi
15 civarı çiğ fıstık 15 civarı çiğ fındık, bir bağdat hurma
Kahvaltım 12 de
Tavuk ciğer kavurma bir porsiyon, iki lokma peynir,bir dilim ekmek, yumurtalı ispanak yarim porsiyon, küçük kase brokoli,barbunya salatası,
Ara bir mandalina,yarim kara hurma,
Ikındı sade kahve,
Akşam yüzmeye gideceğim için ac olmalıydım
Yatmadan önce de Bir bardak kefir içerim
Havuza yürüyerek gideyim geldim umarım hasta olmam
Bir saat yüzme 300 puan, 7 bin adım
Boncuk2307 Ellssa
Eki Görüntüle 3685336
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?