- Katılım
- 9 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 2.530
- Emoji Skoru
- 15.089
- Puanlar
- 128
- Yaş
- 25
Elbette ablacım hoşgeldin, tartı bildiriminle dahil olabilirsin.
Elbette ablacım hoşgeldin, tartı bildiriminle dahil olabilirsin.@Boncuk2307 canım bana da yer var mı?
HoşbuldumSevgili KIRMIZI TAKIM arkadaşlarım ,bu bir bilgilendirmedir.
Pazartesi kontrol tartısında @Azmet5255 transfer olmustr yerini @Ellssa canımız gelmistr. Hosgelmistr
Cumaya kadar kendinize iyi bakın, menulerinizi unutmayın, öpüyorum
@Asenr snmz
@bluegreeneyes
@Beklenen2
@Beth18
@Candysisters
@Lavinia_98
@Ellssa
Sağol kaptanımmmAyy hayırlı olsun tekrarı olmasın. Senin adına çok sevindim canım
Tabiki var.
Yeniden hoşgeldin
Beni beni bihterini diyosun heEllerine sağlık boncukum
Benden vazgeçtin yanibenden peki sen istedin görüşcezz Cuma işe başlamadan köşede
Afiyet olsun tatlımmBugünkü menümü yazayım ben de
KAHVALTI 14.00
2 dilim çavdar ekmeği, 1 yumurta omlet, salatalık, domates, 3 yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN 16.45
300 ml süt, 1 tatlı kaşığı protein tozlu shake.
AKŞAM YEMEĞİ 19.00
1 tabak patatesli pırasa yemeği zeytinyağlı, 4 yk pilav, 1 kase sübüra çorba
Birkaç erik atarım ağzıma açlık hissedersem.
30 DK eliptik yaptım bugün. 2500 adım da var.
@Ellssa @Tutku44 @tomrs
Afiyt olsun tatlim, hamurisi cok gibi görünüyor ama aşırıya kacilmamis,30 Haziran salı
Sabah: 9:30
İki yumurta, yarım, bir tane pirinç kağıdından yapılmış peynirli börek. Peynir zeytin
Öğle 13:00 1 tane lahmacun küçük
Akşam 17:00 küçük bir dilim ekşi mayalı hamurdan pizza, iki dilim tavuk göğsü, birkaç patates dilimi
18:00 kiraz bir kase, iki dilim karpuz, bir kare bitter, bir avuç çekirdek
Bu akşam doymadım resmen
Spor 40dk yürüyüş
@Ellssa
@Boncuk2307
@tomrs
Afiyet olsun tatlim, tek öğün menu harikaİyi akşamlar kızlar
30 haziran salı günü menüm
Sabah = 1 türk kahvesi şekersiz , 2 bardak su
Ara = yeşil çay 1 tane küçük kare çikolata
Akşam = 1 tane kabağı soteledim yağsız tavada üzerine 1 yumurta kırdım
1 bardak çay
@Ellssa @Boncuk2307 @tomrs
Afiyet olsun kaptanım, çavdar ekmeği kansızlık yapıyor diye biliyorum bir zamanlar kızıma diyetisyen demişti, Akşam menüsü harikaBugünkü menümü yazayım ben de
KAHVALTI 14.00
2 dilim çavdar ekmeği, 1 yumurta omlet, salatalık, domates, 3 yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN 16.45
300 ml süt, 1 tatlı kaşığı protein tozlu shake.
AKŞAM YEMEĞİ 19.00
1 tabak patatesli pırasa yemeği zeytinyağlı, 4 yk pilav, 1 kase sübüra çorba
Birkaç erik atarım ağzıma açlık hissedersem.
30 DK eliptik yaptım bugün. 2500 adım da var.
@Ellssa @Tutku44 @tomrs