• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Selamlar
Menümü yazayım
Menemen (yarım pırasa domates biber yumurta sucuk)
İki dilim
Çay
Ara: yarım beyaz çikolata🙄
Portakal ve kivi kızımla yedik
Akşam 19:00
1 kepçe tavuklu bezelye yemegi
3 -4 kaşık makarna🙄
Salata
Yogurt
Bol su
Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia
 
Masterfitte adim yarisi yapiyoruz
Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba
Adim üst sınırı 8000
Üstü spor puanindan sayılıyor
Altinda olanlar icinde yapacaj birsry yok canim herkes elindne geleni yapiyor 🤗🤗🤗
Tamamdır 🤗 haftaya uygun olursa katılmak isterim o zaman
 
Sevgili masterfit kırmızı gül güzellerim
Bu hafta harika kilolar verecegimize inaniyorum
Muhteşem bir hafta geçecek bundan eminim ve hepimize kolaylıklar diliyorum beni
Menülerdw Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul sporlarda @cordeliayı etiket yapmayı unutmayın
Size güveniyorum


❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
C Chikolata_gozlum
@Li_zigi
North River North River
@Mevsim_bahar83
@fesang
masal3487 masal3487
Cordelia Cordelia
M MissHayaLet
@sulisim
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Tamamdır kaptanım ❤
Benim kizin gobegi kizarmis cok hafif akmista😔 bakalim yarin zaten asisi vardi domtora da gosterecegiz.16 aylik kizim basina boyle bir sey gelen var mi?
Canım göbek deliği mi benim küçük kizimin akmıştı 2 aylıktı hastane de yakmışlardı orayı k vitamini iğnesi yapmışlardı bi de gecmis olsun canım senin kuzu büyükmüş bilemiyorum 😔
Keyfim yok biraz simdi çıkıyorum siteden iyi aksamlar canim💕
Kötü bir durum yok dimi abla😢
Kız cilve yapma rakip takıma 😏🤣
Hahahay ben ve cilve 🤭 tesselli veriyorum diyelim biz ona😁
 
menu
sabah
2 sigara böregi
1 kk peynir
1 kırmızı biber
2 zeytin

ara
sutlu kahve


aksam
2 dlm karnabahar besamalli fırında
salata
1 turşu ( son tursu sadece cuma yiyecegim bu hafta cok tursu yedım sonuc ortada )

su:2 lt adım : 5325

Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia
 
menu
sabah
2 sigara böregi
1 kk peynir
1 kırmızı biber
2 zeytin

ara
sutlu kahve


aksam
2 dlm karnabahar besamalli fırında
salata
1 turşu ( son tursu sadece cuma yiyecegim bu hafta cok tursu yedım sonuc ortada )

su:2 lt adım : 5325

Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia
Menu (25.02.21/Perşembe)

Sabah (9:30)
1 yumurtadan 1/2 tk zeytinyagi ile omlet
30g (1kk) peynir
2 dlm wasa
Domates yesillik
5 zeytin

Ogle(14:00)
2 avuc ispanak ve 2 yumurta ile omlet
Salata
1 bardak ayran
2 dlm wasa

Aksam(18:00)
3yk pilav
3 kofte (90 g)
1 bardak ayran

Ara(20:00)
10 fındık
1 elma
Yesilcay

Su:2 lt spor: 20 dk zumba
 
26.02.21 cuma menu

Sabah (9:30)
1 kk peynir
2 dlm cavdar ekmeği
Domates , kapya, yesillik

Öğle (13:30)
1 kabak sote
60 g hindi izgara
1 kepce yayla çorbası

Ara(16:00)
1 kupa sutlu kahve

Aksam(18:00)
Fırında sebze 6yk vardır
2 dilim çavdar
2 kk peynir

Ara(20:40)
10 findik
1yk kuruuzum
1 bardak süt

Su:2 lt
 
Geçmiş olsun. 😔

Teşekkür ederim canım 💕
Bu l
Tamamdır kaptanım ❤

Canım göbek deliği mi benim küçük kizimin akmıştı 2 aylıktı hastane de yakmışlardı orayı k vitamini iğnesi yapmışlardı bi de gecmis olsun canım senin kuzu büyükmüş bilemiyorum 😔

Kötü bir durum yok dimi abla😢

Hahahay ben ve cilve 🤭 tesselli veriyorum diyelim biz ona😁
Bakalim yarin ne diyecekler 😔insallah basit bir seydir,sagol canim bilgilendirme icin.
 
Menu
Sabah
2 yum. dan omlet
2 kk peynir

Ogle
1/2 ananas (4 parmak,)
4 yk yoğurt

Ara
4 kaju
5 badem

Aksam
Öğlen ile aynı

Su:3 lt Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul @Tostombalakanne

Menu
Sabah(9:00)
1 dilim cavdar
1/2 avakado
1kk peynir

Ara(13:00)
Sutlu kahve
2 hurma kucuklerden

15:00
1 tam bugday sandviç ekmegine
1/2 avakado
1kk peynir

Aksam(18)
1 bardak kefire
1 tutam semizotu ile shake yaptım

Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul @Tutku44
@bibeste

Menu
Sabah
2 yumurta
1 cubuk peynir

Aksam(15;50)
3yk bamya
1 kepce yayla çorbası
4yk yogurt

Su:2 lt spor bugun yok Zipzip- Zipzip- ( coktan uykuda ) E Elif_Eylul ( o bile gitmiş uykuya) @Tutku44 ( menu yok ortada )

Menumu yazip sessizce kaçayım 🙈

Sabah(9:00)
1 dilim cavdar
1 kk peynir
2 hurma

Ogle
1 kepçe sebzeli sehriye
1 kase yoğurt

Aksam
5yk yesil fasulye
Salata

19:30
2tane ikram biskuvi
1tane burçak biskuvi
3 tane cips
1/3 canga

Su:2 lt spor: 17dk leslie ( minik uyandi) + 20dk yürüyüş Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul @Nidsalii

Menu
Sabah(9:00)
2 dlm cavdara 1 dlk kasarla tost
6 tane çeri

Ara(14:30)
2 dlm muz
2 dlm elma
1yk dut kurusu
Sütlü kahve

Aksam(17:30)
4yk yesilfasulye
1yk zeytinyağlı barbunya
Salata
1 kurabiye

Su:3 lt spor: 20dk Leslie + 10dk Leslie+30dk Leslie boosted+ 20dk eva ince bacaklar Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul @Nidsalii ve tüm ciceklerim 🌼🌼🌼🌼💞💞💞💞

Dunun menusu
Sabah
1 dilim tam buğday
1 kk peynir
Yesillik

Öğle
1 kase tarhana
1 sutlu kahve

Aksam
1 kase tarhana
Salata.

Su:2 lt spor: yok Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul

Menu
Sabah
1 dlm ekmek
1 yumurtadan omlet
1 kk peynir
4 çeri

Ara
2 ev yapımı zuber

Aksam
1 kase mantar corbasi
Salata

Su:3 lt spor:30+15dk Leslie boosted Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul @Nidsalii @Cedarice

Iyi akşamlar kizlar
Menu
Sahur
1 dlm ekmek
1 kk peynir
Yesilcau
Iftar
1 kepce mercimek corbasi
1 tane çiğköfte
1 kare firinda patatesli kofte dizmesi
Salata
Su: 1 lt spor: 10dk dans+ 30dk leslie pembe ayakkabıli olan :) Zipzip- Zipzip- @Elif Eylül @Cedarice

Menu
Sabah
1 dlm cavdar
1 tk labne

Ogle
2yk et doner
1/2 ev lavasi el kadar
Ysillik

Aksam
4 kofte
Salata.
1 bardak ayran

Spor : 3 saat= 180*2 dolap silme + 83 dk*2.5 tempolu yuruyus 567 puan Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia E Elif_Eylul

Menu
Sabah
1 kase sutle granula

Ogle
4 yk turlu
1 bardaak ayran
Ucundan accik eppek bir lokma :)

Aksam
4yk turlu
3 ucgen karpuz
1 cb ayran

Ara
10 badem
Sutlu kahve

Su: 3 lt(1i dukan ) spor: 50+31dk leslie +30dk orta tempo yuruyus + 260 bolgesel hareket Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia Cordelia 1100 puan


North River North River


26 martta listeye girmissin
Sayfada aksam diye arattim.menulerini öyle buldum
Spor yapiyormussun o zamanlar acaba en buyuk eksik bu olabilir mi

Simdi adim atiyorsun ama yeterli gelmiyor olabilir
 
North River North River


26 martta listeye girmissin
Sayfada aksam diye arattim.menulerini öyle buldum
Spor yapiyormussun o zamanlar acaba en buyuk eksik bu olabilir mi

Simdi adim atiyorsun ama yeterli gelmiyor olabilir
delisin sen :KK76:aksam diye aratmak hiç aklıma gelmedi menu diye arattım işin içinden cıkamadım hatta rahat bulayım diye pc ye gectım düşün :D Bence de gun iiçindeki adımlarım 10000 gecse bile terlemiyorum ki hiç
 
Back
X