- 22 Ocak 2013
- 41.686
- 210.579
- 798
Gecmis olsun ablacimAnne olunca Çocuğun küçüğü büyüğü olmuyor tabi cnm
Cok gecmis olsun, nasil daha iyimi
Cok gecmis olsun cnm insallah hafif atlatirsiniz
Bikac gündür bel agrisiyla ugrasiyom cnm, belim tutulmustu
Burayada gelesim gelmedi
Bugün agri kesici alip öyle işe gittim
Sabah
9.30 1 yumurta bir dilim tam buğday ekmeği labneli 1 salatalık 5 yeşil zeytin
10.sade kahve
13 1 kase yoğurtlu dövme çorbası 3 kaşık makarna
14.30 sade kahve
16 Bir kaç dilim ayva
19.Bir kase yoğurtlu dövme çorbası
3lt su 20 squat 50 mekik 25sn plank
Iyi geceler kizlar
Bugun ac karna farmasi hindiba kahve
9.00 kahvalti 1 dl wasa uzeri peynir Domates salatalık roka
Ara yesilcay 3 kuru kayisi
Ogle 1 tabak tavuklu salata
Ara 1 bardak kefir
Aksam 1 tabak pirasa yaninda 3 kasik yogurt
Son ara 10 tane badem
04/01/2022
08:00
1 bardak süt
13:00
1 kepçe domates çorbası
5 yk kıymalı yumurta
3 yk şehriye pilavı
16:00
3 kare bitter çikolata
Yeşilçay
18:30
4 yk bulgur pilavı
2 avuç içi büyüklüğünde tavuk haşlama
100 gr ev yoğurdu
21:00
1 avuç kuruyemiş ( bunu yememem lazımdı)
Su: 2 lt
Spor: 15 dk yürüyüş : 75p
9573 adım. : 957 p
Menü
Kahvaltı 06.30
2 yumurta tavada
1.5dilim tam buğday ekmeği
İki ince dilim kaşar peyniri
Ara 10.30
1 avuç yer fıstığı 1 avuç beyaz leblebi
Öğle 12.00
2 dilim tam buğday ekmeği arasına Beyaz peynir
Bir kase salata
1 bardak ayran
Ara 16.00
1 avuç yer fıstığı
17.30
2 kase sulu köfte yemeği
3 yemek kaşığı muhallebili tatlı
Su 3lt
Zipzip- @60kiloyum
Zipzip- Cordelia @60kiloyum
Kahvaltı 09.00
1 d tam buğday
1 h yumurta
Yarım dilim süzme peynir
Yarım dilim kaşar
6 zeytin
Bolca dereotu maydanoz marul
1 çk bal
Öğle 14.00
3 köfte büyüklüğünde etli yeşil salata
1 d tambuğday
Ara 17.00
1 küçük portakal
4 kaşık yoğurt
Akşam 20.00
İnce 1 d tambuğday
4 kaşık kabak yemeği
3 köfte büyüklüğünde et
1 tabak salata
Su 3,75 lt
Spor
Pilates 24 dk 192 p
Yürüyüş 40 dk 200 p
Squat 10x3 300 p
Bölgesel 7 dk. 70 p
Plank 1 dk 60 p
Adım 8056
Afiyet olsun kizlar ❤Bugunku menum
12;00- 4 dilim oeynir, ayva
15:00- 1 kase havuclu tarator, 150gr kadar tavuk, 3 kuru erik, 1 buyuk dilim kavun
19:00- 1 kase yogurt icine 1 yk recel, 4 grissini
Su:3lt
Spor: 10 800 adim
Zipzip- @60kiloyum
Günaydın canim ❤Günaydın çıtır fit güzel tatlı hatunlar.
Günaydın canim ❤Günaydın
Günaydın.Günaydın
Günaydın abla ❤❤Günaydın
15 bin daha bugünMigim yürüyor durduramıyoruz.
Seni yeni Cordelia ilan ediyorum. Pardon spor bakanı.15 bin daha bugün
Cumaya kadar
Bugün bitsede ben yürüyecegim
Benim çok işim var. Bir kaç gün erkenci kuş olcamGeldim uyuyacaktim uyuyamadim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?