Afiyet olsun.9 mart menü
Sabah 10:00 1 yumurta,domates salatalık biber az peynir maydonoz çay ekmek yok.
Ara öğün yok dışardaydık.
15:30 2 lahmacun 1 kola
Çay içtim.
Akşam 1 kayısı çayı.
Adım 10.330.
Spor yok.
Zipzip-
Cordelia @Lavinia_98
Afiyet olsun canimBugünkü menümü yazayım:
10.30 kahvaltı
Kaşarlı yulaf tostu, 5 kaşık menemen, 1 haşlanmış yumurta beyazı, 2 kk peynir, çay
15.30 ara: 1 elma
18.00 akşam yemeği: 2,5 kepçe yayla çorbası, 8-9 tane bulgurla yapılmış yaprak sarma, salata, 3 yk yoğurt
20.30 ara: 1 tane içi fıstık ezmeli muska, üstü pekmezle kaplanmış bir tüm ceviz, nescafe 2 si 1 arada
Son yediklerimden sonra 6 bin adım attım,
Su :3-4 litre arası
@yildiz4kc
Adım sayımı da ekliyorum
Hoşgeldinvalla yazacaktım kaptan nerede diye
Daha iyi olur insallah canim
Teşekkür ederim dün kaçamağım vardıAfiyet olsun.
Efsane tabiiii.Yeşil takımımız efsane demi iyi gidiyoruz
İnşallah.Aynen dengeledim bu sabah tartıda gördüm, dün yedim dışardaydık yarına kadar oda gider zaten
Olmaz olmaz.
Afiyet olsun ablacim
Kahvaltı 09.15
1 h yumurta
7 zeytin
1 d süzme peynir
1 orta salatalık
1 d tambuğday
Öğle 12.40
2 karabuğday patlağı
1 orta muz
1 tk fıstık ezmesi
Ara 15.30
Yarım kase yoğurt
Akşam 17.20
Yarım kase ıspanak yemeği
Yarım kase sulu köfte içinde bezelye havuç patates vardı
Salata bir kase
Su 2 lt
Spor
30 dk orta seviye yüm vücut pilates
20 dk hızlı tempo yürüyüş
Adım 9.095
Yani ne diyeyim Allah kalbine vicdan versin
Zipzip-
Neeeeeeeeyyyyyyyyyyyyy80 kavanoz menemen yaptım.bitecek diye aklım gidiyor
Neyseki o anlarda vardim canimGece 15 sayfa yazdık galiba. Aaa yine kar başladı.
Teşekkür ederim dün kaçamağım vardı
gördüm.
Günaydın beybi. Çok.kar var mı orda? Gözün nasıl oldu?Günaydın canlarım
Çok yok kuşum ama yağıyor. Gözümde acı hiç yok ama morluk var geçer birkaç güne
Günaydınlar göz durumun nasıl oldu operasyon oldunmuGünaydın canlarım
O kadar olsun demi cuma yemem hakkımı dün kullandım,
İyiyim ablacım, oldu teşekkür ederim
Bizim zamanımızda günlerce kar kalkmazdı o kadar çok yağardı şimdi yağmıyor o kadar.Kar burada da yağıyor çocukluk sevincinden kalma uyuyamadım çok güzel
Geçmiş olsun geçti bitti çok şükürİyiyim ablacım, oldu teşekkür ederim
