- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Afiyet olsun kaptanimMenümü yazayım
24Mart Perşembe menüm
11.00 kahvaltı: Kaşarlı domatesli yulaf tostu,2 kk peynir, domates, salatalık, çay
14.00 ara: 1 armut
16.00 ara: sütlü sade Türk kahvesi, 5 er tane fındık fıstık badem, 2 hurma
18.00 akşam yemeği: 3 servis kaşığı tavuk ciğer sote,yarım kase salata, yarım kase yoğurt
Su 4 litre
Çok az yemedim ama akşama doğru çok acıktım Sebebini bilmiyorum.
Kek kurabiye poğaça yaptım, misafirlerim var yarına. Merak edip tadına bile bakmadım hiçbirinin
Afiyet olsun canim24 mart menum
Kahvalti
2 yk yulaf + 2 yumurta ile omlet
Ara
Cubuk kraker (araba kullanırken midem bulandi antibiyotikden olabilir diye dusundum, trafigin ortasinda kusmayim diye yedim)
2 yk yogurt, limon ve tuzlu
Ara
2 kivi
2 ceviz
Aksam
1 tabak et haslama
Su 2,5l
Zipzip- Cordelia s i d e l y a
Hosgeldin canimMerhaba kızlar bende aranıza katılmak istiyorum ama sürekli evdeyim bir oğlum var 3 yaşında. Ev dışında çok yürüyüş vs yapamıyorum hava şartlarından dolayı. Kilo vermek istiyorum sadece menü paylaşarak benide aranıza alır mısınız ?
Afiyet olsun ablacimZipzip- Cordelia s i d e l y a @Elhan
Kahvaltı 11.00
Detoks sütüm
Öğle 15.00
Bir ince dilim ıspanaklı börek
Bir kase yoğurtlu yulaf lapası, salça sos
Protein bar
Akşam 20.00
2 kaşık menemen
Yarım d beyaz peynir
Salatalık
Su 1,5
Adım 4.187
Günaydın kaptanımGünaydın bebeklerrrrr.
Belirli bir düzenle beslenip midemizi alıştırmak ve sağlıklı olmakta mümkün. Kilo koruma takımı açacağım. Beklerim.Ben de aynı şeyi düşünüyorumbir hafta kusana kadar yiyelim bir hafta açlıktan titreyelim
Süpersin canım. Çok iyi eksi
Bu gerekli bence bizim gibi ne yaptığını bilmeyenler içinBelirli bir düzenle beslenip midemizi alıştırmak ve sağlıklı olmakta mümkün. Kilo koruma takımı açacağım. Beklerim.
Teşekkür ederim canımmaşallah canımmm süpersin
Hosgeldin tekrardan aramiza ben elif 32 yasindayim yaklasik 4 yildir takımlardayimADINIZ: Yağmur
YAŞINIZ:28
BOYUNUZ:158
KİLONUZ:74
HEDEF KİLONUZ:60
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: muhasebe
ÇOCUK SAYISI:1
KİLO ALMA NEDENİNİZ: hamilelik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ kendimi böyle mutlu hissetmemem.
2012 yılında cuma yarışmalarında 3 ayda 84 ten 58 kiloya kadar düşmüştüm. Onu evlenip hamile kalana kadar da korumuştum. 2018 yılında hamilelikte 25 kilo aldımdoğum sonrası süt olsun diye yemeye devam edince hiç kilo veremedim. Geçen sene yine cuma yarışmalarında 84 ten 66 ya kadar düştüm. Tekrar 74 e çıktım şuan. Birkaç kez girişimde bulundum ama ben burası olmadan kilo veremiyorum onu anladım kendime bi konu açtım ama orada kimse yok motive olamıyorum aktif konu olması motivasyon açısından çok daha iyi oluyo. İnşallah bayrama kadar gözle görülecek şekilde bi incelme sağlarım.
Hep fit ana olacam derken fot ana oldum diyorum kendime
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun ablacim
Inanılmaz maşallah bekiniz etkisini göstermiş biraz daha saat ilerlesin de ben öyle atacağım
Günaydın fesangcimGüüüünnnnaaaayyyyddddııınnn hayırlı cumalar
Neler yiyeceksin plan hazir miBugün cuma
Günaydın canim eksin cok guzel tebrik ederim
Afiyet olsun canimDünki menüm
7.00 : 1.5 haşlnnış yumurta peynir bi parça normal ekmek 3 zeytin
12 30: 3 kaşık makarna ve 1 konserve kınoa
17.30 1 avuç leblebi
19:0 1 kase çorba, 3 kasık makarna, 3 kasık taze fasulye yemeği, 2 kaşık mantar
Su 1.5 banko üzeri 2-3 bardak
Günaydın canim hayirli cumalarGünaydın hayırlı cumalar,
Günaydın canimGünaydın kızlar. Birazdan tartılacagim ben de
Günaydın canim hayirli cumalarGünaydınlar
Hayırlı cumalar
Bugün güzel eksilerimiz olur inşallah
Günaydın canimGünaydın kızlarHerkese güzel eksili bir gün diliyorum
Afiyet olsun canimDün menümü paylaşmadım, önce eksiği tamamlayım.
24 Mart sabah 09.00
1 simit
Öğlen 12.30
1 kase lahana çorbası,
2 köfte,
Yarım kase yoğurt.
Akşam 18.00
1 kase lahana çorbası,
2 köfte,
Yarım çorba kasesi kahvaltılık domates sosu.
Su:2,5 ltShe-Raa Zipzip- @North River
Eksin cok guzel tebrik ederim canimŞimdi sıra kiloda,
Eki Görüntüle 3033946
Geçen hafta: 82.1
Bu hafta: 80.7
Fark: 1,4
Yüzde : 1.70
She-Raa Zipzip- @North River Cordelia
Tamam canim ekledimKaptanımZipzip- Masterfit devam
Üstteki mesajda belirtmeyi unutmuşum, düzeltmek istemedim etiketler pasif oluyor diye
Tamam canim ekledim
Günaydın canimGünaydın kızlar
Günaydın canimCanlarım günaydın
Günaydın canimGünaydın kızlar
Tamam canim Masterfite ekliyorum
Masterfite devam etmek istedigi icin muhteşem attim
Masterfite devam etmek istedigi icin muhteşem attim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?