Yemekten yarım saat önce i ve yemekten iki saat sonra sıvı alımı var beni de o çok zorluyordu
dene bakalım yapabilecek misin ilk seviye if gibi zaten
Sağol kaptanımCangalar nutellalar götürsun sizi afiyet olsun
Sağol kaptanım
Sağol canımAfiyet olsun canım
Yine kırmızı kaptanlığa oynicam ki
He canım he kalorisiz kendini kandır
Etikete gerek yok abla burdayım sen basla ilk secime
Tamam canım da sen mi beceremiyorsun
Kızlar seçim yaparken akışı takip edemiyorum. pc başındayım not alacağım inşallah. Ama kimse sıra kim ne yaptı birden karışıyor.Etikete gerek yok abla burdayım sen basla ilk secime
Tamam canım da sen mi beceremiyorsun
Afiyet olsunSabah aç karnına limonlu su
Kahvaltı
1 yumurta peynir beş tane zeytin bir tane simit
Arada bir tane mandalina bir tane şeftali
İkindi bir tabak et kemik haşlama sulu bir kase sütlü çorba
Nescafe bitki çayı
Su: 3.5 lt
Zipzip- E Elif_Eylul
Cordelia
madamhd
Afiyet olsun
Afiyet olsunUyanınca
Oda sıcaklığında 1 bardak su
Kahvaltıda
1 tane yumurta beyazı
1 dilim beyaz peynir
Bol yeşillik tabağı
1 fincan yeşil çay
Ara öğün
1 çay bardağı ayran yada 2 yemek kaşığı yoğurt
1 adet kepekli galeta
Öğlen
2 kepçe çorba
4 yemek kaşığı susuz sebze yemeği
Ara
1 fincan sıcak su
1 adet elma yada 3 adet kuru kayısı yada 1 dilim ananas
Ara
1 fincan yeşil çay
Akşam
2 kepçe çorba
4 yemek kaşığı susuz sebze yemeği
Son ara
1 fincan sıcak su
1 adet yeşil elma yada 15 adet üzüm
3 litre su
Haftanın 4 günü 45 dakika yürüyüş
(Bu benim haftalık diyet listem resim atma sıkıntısı yaşıyorum hala her cuma listem değişiyor 101 kiloyla başladım aslında sonra utandım yazmaya sonra 96ya düştüm şimdi işte 94 oldum bu ay tüp bebek tedavim başayacak eğer ideal kiloya düşersem hedefim çok ve önerilerinizi bekliyorum ) çok uzun oldu sanırım kusuruma bakmayın
Abla sen bugün biraz fazla şeker tukrtmissin sanki. Afiyet olsunKuzular bugünki menüm
Sabah 1 haşlanmis yumurta
4 zeytin
1 parca peynir
1/2 domates 1/2 salata ve bol maydanoz dereotu
1 dilim kepekli ekmek
Şekersiz çay
Ara 1 /2 yeşil elna 1 bardak ayran
Öğle buharda kabak sarimsakli yoğurtlu üzerine bol dereotu
Ara 1 mandalina 1 bardak ayran
Akşam 1 tavuk but 3 parça fırın patates + 2 kaşık makarna 1 bardak şekersiz ev limonatası
Ara kafeinsiz türk kahvesi şekersiz 3 parça cikolata
3 litre su
1 litre detoks suyu (limon tarcin maydanoz taze nane )
E Elif_Eylul
Filtre kahve hangi marka8 Ekim Cuma
10.00 filtre kahve
Kahvaltı 12.30
1 haş yumurta
2 yk lor - 5 zeytin
Biraz biber kavurma
Salatalık
Biraz ceviz
1 canga
Ara 15.00
Bi avuç leblebi
Ara 16.30
1 bardak kefir
Yarım elma
Akşam 19.00
5 tane beyaz lahana sarması
Salata yoğurt
Afiyet olsunAfiyet olsun11 00
2 dilim tb ekmek 1 inin üzerine nutella . Domates salatalık marul çay
Ara 2 muz
18 30
1.5 tabak hindi gögsüyle beraber sebze yemeği 1 kaşık pirinç pilavı
3 lt su belki sonra 1 kahve
E Elif_Eylul
Afiyet olsunSabah 9.00 - 1 karışık tost
Öğle 12.30 - 6yk ezogelin çorbası, 1/2 tavuk döner, 3yk.pilav, 1 kase salata
Akşam 18.30 - 1 tabak patlıcan yemeği, 6 yk makarna
Su 2lt
Spor - 8225adım. 822 puan.
Eki Görüntüle 2929900
Tamam canim burdyaim bende not alıyorum
Üç maymun misali inanıyormus gibi yapıyorumOrda yazılana inanıyosan
Ablacım senin için taşı sıkar suyunu çıkarırım evelallah
| Yıldızlar Takımı 4. Etap | |||||
| Üye Adı | 01.Eki | 08.Eki | Oran | ||
| MASTERFIT YARIŞMACILARI | |||||
1 |
bluegreeneyes
| 70,9 | 70 | 1,27 | MasterFit |
2 |
askrhpozitif
| 84 | 82,25 | 2,08 | MasterFit |
3 |
fantastikaaa
| 98,8 | 97,7 | 1,11 | MasterFit |
4 |
madamhd
| 76,9 | 76 | 1,17 | MasterFit |
5 | K klbk33 | 53,6 | 53,4 | 0,37 | MasterFit |
6 |
aypare ackerman
| 62,7 | 62,1 | 0,96 | MasterFit |
7 |
Mefkurem
| 108,2 | 105,2 | 2,77 | MasterFit |
8 |
Amine Busra
| 73,9 | 73,4 | 0,68 | MasterFit |
9 |
masal3487
| 74,2 | 73,4 | 1,08 | MasterFit |
10 |
sardunya1038
| 68 | 67,3 | 1,03 | MasterFit |
11 | @Zeynebim2020 | 70,4 | MasterFit | ||
12 | P Prensininannesi | 58,9 | 58 | 1,53 | MasterFit |
13 | @Tostombalakanne | 71 | 69,7 | 1,83 | MasterFit |
14 |
Nefesimmmsin
| 66,9 | MasterFit | ||
15 |
AseliccA
| 78,9 | MasterFit | ||
16 | @Tutaste53 | 69,95 | 70,9 | -1,36 | MasterFit |
| SARI TAKIM | |||||
1 | @chikolatagozlum | SARI | |||
2 |
Zipzip-
| 57,1 | 55,9 | 2,10 | SARI |
3 | @sena zeynep | 55,4 | 56,5 | -1,99 | SARI |
4 |
Cordelia
| 58,4 | SARI | ||
5 | @Elisa83 | 65,3 | 65,1 | 0,31 | SARI |
6 | E Elif_Eylul | SARI | |||
7 | @Ayyulduz | 69,5 | 68,8 | 1,01 | SARI |
8 |
Umutumut82
| 89,2 | 89,1 | 0,11 | SARI |
| YARIŞMA DIŞI | |||||
1 | @Brzhuzur | 66,1 | 65,4 | 1,06 | yarışmayacak |
2 | @Ytmz | bildirmedi | yarışmayacak | ||
3 |
ekim2009
| 80,2 | 82,5 | -2,87 | yarışmayacak |
4 | @Noisy Girl | 60,1 | 100,00 | yarışmayacak | |
5 |
mavitosbik07
| yarışmayacak | |||
6 | @Lavinia_84 | yarışmayacak | |||
7 | @Mellemmaltid | 77,1 | 76,15 | 1,23 | yarışmayacak |
8 |
Nehir6161
| 72,6 | 71,1 | 2,07 | yarışmayacak |
9 |
Elhan
| 67,6 | 66,3 | 1,92 | yarışmayacak |
10 |
zeyneppk
| 82,5 | 81,8 | 0,85 | yarışmayacak |
Hayirli olsun
Teşekkür ederim canımCanım hayırlı olsun
