Taşikardim var ayrıca dizlerim de ağrı var kilo da çok olunca spor çok zor oluyor biraz kilo verip diyete alışınca yürüyüş yada Leslie yaparım daha fazlası çok zor benim içinSporda eklesen guzel olur aslinda
Yeşil takım kafası karışık olanlar için
Yesil takım elim elim üstüne elim şeyim üstüne olan takim
Afiyet olsun canim26 Kasım menü
12.30 iki yumurtalı tost 2 dilim ekmek peynir zeytin doyana kadar yedim
Ara 4.45 ceviz 4 adet 2 adet kayısı yeşil çay
Akşam karnabahar yemeği bir tabak
5 kaşık sade Makarna
salata cacık
Adım 10800 devamkeeee
Suçluluk duygusu hissediyorum çok yedim sankiAfiyet olsun canim
Afiyet olsun canım26 Kasım menü
12.30 iki yumurtalı tost 2 dilim ekmek peynir zeytin doyana kadar yedim
Ara 4.45 ceviz 4 adet 2 adet kayısı yeşil çay
Akşam karnabahar yemeği bir tabak
5 kaşık sade Makarna
salata cacık
Adım 10800 devamkeeee
Sorma akşam yiyemedim çok acikmadim bileKahvalti saglam olmus bugün
İki yumurtali tost ne ya26 Kasım menü
12.30 iki yumurtalı tost 2 dilim ekmek peynir zeytin doyana kadar yedim
Ara 4.45 ceviz 4 adet 2 adet kayısı yeşil çay
Akşam karnabahar yemeği bir tabak
5 kaşık sade Makarna
salata cacık
Adım 10800 devamkeeee
omlet olucakti o yanında iki dilim ekmekle
Ben ondan saglam demistimİki yumurtali tost ne ya
Gecmis olsun canım.Taşikardim var ayrıca dizlerim de ağrı var kilo da çok olunca spor çok zor oluyor biraz kilo verip diyete alışınca yürüyüş yada Leslie yaparım daha fazlası çok zor benim için
gibi oldum öyle tıpkısının aynısı..
Erkek olursa...Kızlar ben yeşil takıma geçtim ya son günler sol dizim ağrıdığı için tedirgin oldum belki günlük 8 bin adım atamazsam takım etkilenmesin diye katılmadım..
Ama günlük düzenli yürüyüşümü sporumu yapacağım tabiki de..
Bugün misafir gelince kaldı bişey yapamadım ama yine de ev işleri misafir telaşı derken çok hareketsiz bi gün de geçirmedim..
Asıl bugün beni vuran başağrısı oldu..
Dün akşam eşim büyük oğlumu(5 yasında) yanına alıp birlik oldu kız bebek fotolarına bakıyorlar oğlum bundan bizim olsa sever misin bakar mısın
Tam da şu emoji
Acayip dellendim sinirlendim bu arada 2. Oğlumuz 2 yasında yeni memeden kestim..
2 tane problemli hamilelik , 2 kere erken Doğum birinde 7 diğerinde 9 gün lohusa halimle yoğun bakım kapılarında bekledim stresli..
İkisini 2 şer yıl emzirdim..
Gurbet elde yalnız başıma 2 çocuğa bakamazken adam kalkmış kızımız olsun diyor
Geceden süren baş ağrısı gerginliğim hat safhada..
Ayy bayılaaaazaaaimmmmm
Onlar der canim. Hep der, nasilsa analar bakar cocuklaraKızlar ben yeşil takıma geçtim ya son günler sol dizim ağrıdığı için tedirgin oldum belki günlük 8 bin adım atamazsam takım etkilenmesin diye katılmadım..
Ama günlük düzenli yürüyüşümü sporumu yapacağım tabiki de..
Bugün misafir gelince kaldı bişey yapamadım ama yine de ev işleri misafir telaşı derken çok hareketsiz bi gün de geçirmedim..
Asıl bugün beni vuran başağrısı oldu..
Dün akşam eşim büyük oğlumu(5 yasında) yanına alıp birlik oldu kız bebek fotolarına bakıyorlar oğlum bundan bizim olsa sever misin bakar mısın
Tam da şu emoji
Acayip dellendim sinirlendim bu arada 2. Oğlumuz 2 yasında yeni memeden kestim..
2 tane problemli hamilelik , 2 kere erken Doğum birinde 7 diğerinde 9 gün lohusa halimle yoğun bakım kapılarında bekledim stresli..
İkisini 2 şer yıl emzirdim..
Gurbet elde yalnız başıma 2 çocuğa bakamazken adam kalkmış kızımız olsun diyor
Geceden süren baş ağrısı gerginliğim hat safhada..
Ayy bayılaaaazaaaimmmmm
bugün menümü paylaşmadan önce ufak bir özrüm var sizlere . Kaçamak yaptım. Düzensiz beslendim. Sanırım dünkü gerginliği vücudum bu şekilde yansıttı. sayarken utanıyorum 
Afiyet olsun canım gercekten ufak kaçamak olmuşİyi akşamlar kızlar
Kahvaltı 07.00
2 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
3 ceviz çay
Ara 10.00
1 kutu süt
1 cennet hurması
Kaçamak arası 11.00
2 dilim tahin helvası
Yanında kahve
Öğle 13.00
2 dilim pizza küçük boy
2 avuç karışık çerez
1 muz
2 dilim ekmek
Saçmaladım biliyorum burda kendime dur dedim ekmeği yerken ve dişimi fırçaladim
Akşam 18.30
4yk bulgur pilavı
1 kase nohut yemeği
Söğüş salatalık domates birkaç dilim turşu
Yeşil çay içeceğim ve bol su
3 lt tamamlarım
Afiyet olsun canim yarından itibaren kaçamaksiz menulerle bekliyoruzİyi akşamlar kızlar
Kahvaltı 07.00
2 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
3 ceviz çay
Ara 10.00
1 kutu süt
1 cennet hurması
Kaçamak arası 11.00
2 dilim tahin helvası
Yanında kahve
Öğle 13.00
2 dilim pizza küçük boy
2 avuç karışık çerez
1 muz
2 dilim ekmek
Saçmaladım biliyorum burda kendime dur dedim ekmeği yerken ve dişimi fırçaladim
Akşam 18.30
4yk bulgur pilavı
1 kase nohut yemeği
Söğüş salatalık domates birkaç dilim turşu
Yeşil çay içeceğim ve bol su
3 lt tamamlarım
