-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 8 Eylül 2016
- 103.270
- 438.019
- 898
- 36
Teşekkür ederim canim adimlarim 1 haftadir fazla biraz kilo almistim verdim onlari :))Helaaaalll dünkü adımın da süperdi
Akşam yemek yemedigin icin sandviç dengelenmistir diye düşündüm. İstahin fazla oldugu donemde zararsiz seylerden fazla yemek sorun olmaz inşallah :) birde salata yoğurt menulerde olmuyor sanki asıl tokluk verecek onlar. Afiyet olsun18 Ocak 2022
sabah 09.15
1 kuru incir + 1 ceviz
1,5 kk peynir + 5 zeytin
köz kapya biber+ biraz avokado
1 dilim ekşimaya ekmek
ara
2 kare bitter
kahve
öğlen 12.40
1,5 kepçe çorba
4 küçük köfte
1,5 dilim ekmek
1 küçük portakal
akşam 16.15
karışık sandviç
ara 19.30-20.00
1 portakal tarçınlı
1 avuç çekirdek
oolong çayı
şimdi oolong çayı içiyorum.
yatana kadar 1,5 lt suAmine Busra
Zipzip-
Cordelia
Eki Görüntüle 2991347
Afiyet olsun
Kahvaltı 08.20
1 dilim tambuğday
1 h yumurta
3 zeytin 2 ceviz 2 kayısı
1 dilim süzme peynir
Bir salatalık
Ara 2 kare bitter
Öğle 12.00
3 kaşık yulaf
1 b süt 1 tk fıstıkezmesi
Chia keten tohumu 1 muz
Ara mandalina
Akşam 18.00
Yarım tabak h brokoli
2 dolma 2 sarma (etli çok az pirinçli)
3 kaşık yoğurt
Su 2 lt
Spor
35 dk tempolu yürüyüş 175 p
Adım 8.195819 p
Afiyet olsunBugunku menum
09:00- 1 kase sut icibe 3 yk yulaf ve 1 muz.
13:00- 2 ceviz, 10 badem, 1 bardak ayran
18:00- 1 kase salata, 2 tane el buyuklugunde tavuk eti, 1 kase nohut.
Su:3,5 lt
Spor: 6000 adim
Afiyet olsun18 Ocak Menüm
10.00: 2 yumurtadan omlet
2 dilim peynir
2 dilim tb ekmeği
Yeşillik
13.00: 1 avuç leblebi
18.30: 1 firinda balik
3 yk bulgur pilavı
1kase mercimek çorbası
1 bardak şalgam
3 yk maydanozlu soğan salatası
20.00: 2 küçük boy portakal
3lt su
Eki Görüntüle 2991408
Afiyet olsunİyi geceler
Sabah 9 da peynir zeytin 2 haşlama yumurta 2 dilim ekmek 2 kupa çay
Ara yarım simit Nescafe
Akşam 17 30 iki yk makarna bol ton balıklı yeşil salata
19 30 bir kupa yeşil çay
1,5 litre su
Pirasa miktarlari nasil? Az gibi geldi menu, salata yogurt ekleseydin canim. Afiyet olsun08.1 dilim tb ekmek peynir
9.30 kahve
12 pırasa yemeği
14.30 kahve
18.pırasa yemeği
2.5lt su
ay dur bak benim de başıma geldi aslında ama başıma mı geldi evham mıydı hatırlayamadım demin
geçen yaz bizim de oğlanın kulak arkasında beze oluşmuştu
bir de tam oradan 1 hafta önce sinek ısırmıştı zaten.
sonra ben yine bi endişelendim, sonra doktora sorduk, takipte kalın vs dedi. geçti orası
hatta uzun zamandır kontrol de etmiyorum bak şimdi hatırladım.
fesang
etiketi unutmuşum 
geçen yaz bizim de oğlanın kulak arkasında beze oluşmuştu
bir de tam oradan 1 hafta önce sinek ısırmıştı zaten.
sonra ben yine bi endişelendim, sonra doktora sorduk, takipte kalın vs dedi. geçti orası
hatta uzun zamandır kontrol de etmiyorum bak şimdi hatırladım.
fesang
etiketi unutmuşum Sağol cnm inşallah aynen benim ikizleri de öyle oldu cnm sen bir süre takip et cnm olmadi bir Dr götür cnm
valla çok az olmuş
grupta da yenince tam yenilip yenilmeyince tam yenilmiyor
vallahi ortamız yok
K
KarlarKralicesiBugunku menum
09:00- 1 kase sut icibe 3 yk yulaf ve 1 muz.
13:00- 2 ceviz, 10 badem, 1 bardak ayran
18:00- 1 kase salata, 2 tane el buyuklugunde tavuk eti, 1 kase nohut.
Su:3,5 lt
Spor: 6000 adim
oo rakibeme bakar mısın aç bırakmış kendini
neyseki adımları az
- 8 Eylül 2016
- 103.270
- 438.019
- 898
- 36
- 8 Eylül 2016
- 103.270
- 438.019
- 898
- 36
Ne guzel hafta sonu burasida karli gosteriyor yagar insallah bol bolAz önce lapa lapa kar yağdı çok guzeldihaftasonu bol bol yagar inşalah ya
Aklimda kaptanim ekliyorum. Topik topik gezerken kafayi toplayamiyorum
Cordelia
5117
Üzgünüm tamamlayamiyorum. Ama yarismaya girmesem hic adim atmazdim biliyorum. Evden cikmak imkansiz bu soguklarda, evin icinde de cok zorlaniyorum çünkü gündüz bebek uyumadi 3 gündür
Eklentiler
Ya surekli hava durumuna bakiyorum cocuklar gibi. Çünkü çok bunaldim bir ferahlik bekliyorum
Aklimda kaptanim ekliyorum. Topik topik gezerken kafayi toplayamiyorum
5117
Üzgünüm tamamlayamiyorum. Ama yarismaya girmesem hic adim atmazdim biliyorum. Evden cikmak imkansiz bu soguklarda, evin icinde de cok zorlaniyorum çünkü gündüz bebek uyumadi 3 gündür
bazen oluyor yaa
aslında çıkınca insan ferahlıyor ve vücuda bir enerji de geliyor da bebek için bir şey diyemiyorum tabi...
bugün bakalım ben de ne kadar yapacağım, çıkabilir miyim bilemiyorum ama illaki atarım 8 bini.
- 8 Eylül 2016
- 103.270
- 438.019
- 898
- 36
Olsun canim biliyorsun ki adimlarin cok etkisi yok ama sorumluluk olunca insan daha cok adim atiyorAklimda kaptanim ekliyorum. Topik topik gezerken kafayi toplayamiyorum
5117
Üzgünüm tamamlayamiyorum. Ama yarismaya girmesem hic adim atmazdim biliyorum. Evden cikmak imkansiz bu soguklarda, evin icinde de cok zorlaniyorum çünkü gündüz bebek uyumadi 3 gündür
Guzel bir yuzdeyle geleceksin zaten telafi edersin adimlari
Disarda yurumek psikolojik olarakta cok iyi geliyodu bana. Hayirlisiyla kışı gecirelimde. Bahardan sonra cocuklari alip alip çıkarim. Onlarla yavaş ta yurusem en az 3 bin garanti oluyo
İnşallah kaptanim. Detoks vs yapmiyorum yavas kalıcı olsun birde boyle deneyeyim bakalımOlsun canim biliyorsun ki adimlarin cok etkisi yok ama sorumluluk olunca insan daha cok adim atiyor
Guzel bir yuzdeyle geleceksin zaten telafi edersin adimlari
- 20 Eylül 2013
- 7.565
- 16.450
- 448
- 41
Evet, ayni sehirde olduklarimizdan:)
İnşallah bizimki de kendiliğinden geçer canım çocuğu da endişelendirmek istemiyorum. Dün anladı korktuğumuay dur bak benim de başıma geldi aslında ama başıma mı geldi evham mıydı hatırlayamadım demin
geçen yaz bizim de oğlanın kulak arkasında beze oluşmuştu
bir de tam oradan 1 hafta önce sinek ısırmıştı zaten.
sonra ben yine bi endişelendim, sonra doktora sorduk, takipte kalın vs dedi. geçti orası
hatta uzun zamandır kontrol de etmiyorum bak şimdi hatırladım.
Cumaya kadar bekleyeceğim canim
4 ayda 10 kilo verilir aslında yeter ki istikrarı koruyalım4 ay da 10 kg versem 62 olurum yaza öyle girersem harika olur. Ah birde spor yapabilsem işte
anlar tabi anlamaz mı
benim annem de en ufak bir şeyde höykürerek ağlıyordu
ben teselli ediyordum annemi bir şey yok diye
sen yine de yanında ağlama sakın kız.
