Edeyim kaptanım.tarif et bakiim
Malzemeler
Civcivsiz 
Memelerini kullaniciz 
Kabuksuz İki öğünden oluşuyor.
Kahvaltı: Üç haş.yumurta , bir bardak süt, yerliyse bir muz, ithalse yarım muz
Akşam: İki yumurta , küçük bir muz veya diğer yarım muz
Toplamda bir gün içinde beş yumurta , bir bardak süt, muzun büyüklüğüne göre yarım veya bir küçük muz.
Aralarda şekersiz olmak koşuluyla çaylar , kahveler serbest.
Ben bu diyeti aralıklı oruç saatlerine uygun olarak yaptığımda acıkma hissini minimuma indirebiliyorum. 16/ 8 şeklinde.
Açlığa dayanamayacak olanlara tavsiye etmem.
Akşam ogununden sonra diyelim aciktiniz biraz esnek davranıp bir meyve veya tarçınlı süt , az bir leblebi yiyebilirsiniz. Çok bir zararı olmuyor..
bir de diyor ki normalde yeme sadece benimleyken ye
paşama bak hele .
ben bu sabah yaptim aynı şeyi. 10 dk yatak odasinda uyumusum rüya bile gormusum sonra kucuk gelmis. Ben bir uyandim kafami toplayamadim kendimi cocuklarin odasinda sandim(orda da uyumustum) meger yatak odasina yatmisim birde tersten kalkmisim. Nerde oldugumu zor hatirladim 
burayı söylemiyorum ona o yüzden yarışta olduğumu bilmiyor. Az önce zorla yarım kase tahin pekmez yedirdi hastayım diye
şuan buna hazir degilim 
