Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

pastel34 .!.:

Zipzip- Cordelia L u c i a @Elhan

Kahvaltı 09.15
1 h yumurta
4 zeytin
1 d peynir
1 yeşil elma
1 tk fıstık ezmesi

Öğle 14.30
1 tabaktan az kapuska

Akşam 17.00
2 sahanda yumurta az tereyağlı az tuzlu
2 zeytin yarım d peynir 1 wasa

Su 3+ lt

Spor
25 dk orta seviye pilates
12 dk kardio
95 sn plank
Adım 8.412

Genişletmek için tıkla...

Zeynep_Nihal .!.:

Bilen biri bize söylese iyi olur valla yoksa ben giremem.sifre değiştir gibi bir şey var mı ki acaba öyle yapıp bir yere not alsak

Geçmiş olsun canım bu arada bende Ağustos da 37 olcam.

Genişletmek için tıkla...

pastel34 .!.:

Vallahi diyet iyi hoş da, evdekilere ayrı kendine ayrı bazen zor oluyo. Kendime bişey yapamadım, yumurta kırdım

Genişletmek için tıkla...

Zeynep_Nihal .!.:

Aynen canım yaa.bana üç öğün kahvaltı ver sesimi çıkarmam en güzel yemek kahvaltı

Genişletmek için tıkla...

Zeynep_Nihal .!.:

Aynen canım yaa.bana üç öğün kahvaltı ver sesimi çıkarmam en güzel yemek kahvaltı

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

İyi yaptın benim yerime de kıraydın

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Vicks yok canım, şimdi alerji şurubu verdim su icirdim yatırdım tekrar. Amaaaan

Genişletmek için tıkla...

pastel34 .!.:

Zipzip- Cordelia L u c i a @Elhan

Kahvaltı 09.15
1 h yumurta
4 zeytin
1 d peynir
1 yeşil elma
1 tk fıstık ezmesi

Öğle 14.30
1 tabaktan az kapuska

Akşam 17.00
2 sahanda yumurta az tereyağlı az tuzlu
2 zeytin yarım d peynir 1 wasa

Su 3+ lt

Spor
25 dk orta seviye pilates
12 dk kardio
95 sn plank
Adım 8.412

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Var canım. Ama ateşi yok ki neden calpol?

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Menü ve spor 7 Mart

Sabah 11.00
2 kk peynir
8 zeytin
Sütlü kahve
1 dilim tbe

Ara 16. 00

2 avuç kabuklu yer fıstığı 20 adet yedim.
Salata

Akşam 19.45
1 tabak haşlanmış yağsız makarna dolu dolu 6 kaşık
Salata 2 kaşık tavuk sote

Spor

120x2 240 sn plank 2400 puan
150 squat 1500 puan
150 zıpzıp 1500 puan
Adımlar 1353 puan
Toplam 6750 puan
Zipzip- L u c i a eceboce

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Menü ve spor 7 Mart

Sabah 11.00
2 kk peynir
8 zeytin
Sütlü kahve
1 dilim tbe

Ara 16. 00

2 avuç kabuklu yer fıstığı 20 adet yedim.
Salata

Akşam 19.45
1 tabak haşlanmış yağsız makarna dolu dolu 6 kaşık
Salata 2 kaşık tavuk sote

Spor

120x2 240 sn plank 2400 puan
150 squat 1500 puan
150 zıpzıp 1500 puan
Adımlar 1353 puan
Toplam 6750 puan
Zipzip- L u c i a eceboce

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Menü ve spor 7 Mart

Sabah 11.00
2 kk peynir
8 zeytin
Sütlü kahve
1 dilim tbe

Ara 16. 00

2 avuç kabuklu yer fıstığı 20 adet yedim.
Salata

Akşam 19.45
1 tabak haşlanmış yağsız makarna dolu dolu 6 kaşık
Salata 2 kaşık tavuk sote

Spor

120x2 240 sn plank 2400 puan
150 squat 1500 puan
150 zıpzıp 1500 puan
Adımlar 1353 puan
Toplam 6750 puan
Zipzip- L u c i a eceboce

Genişletmek için tıkla...

L u c i a .!.:

Afiyet olsun pastell

Bitkisel öneri verebilirim şimdi alabilirseniz sabaha bile fark edeceğini düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Bugün alamayız ama yarın okul dönüşü alabilirim kaptanım. Nedir?

Genişletmek için tıkla...

L u c i a .!.:

Afiyet olsun pastell

Bitkisel öneri verebilirim şimdi alabilirseniz sabaha bile fark edeceğini düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

afiyet olsun kaptanim
bir soru bu zipzip tam olarak ne ipsiz ziplama gibi mi ?

Genişletmek için tıkla...

HAYAT40INDABASLAR .!.:

Herkese iyi geceler,
Menüm
Sabah
Biraz menemen
5 tane zeytin
Çok az kuşburnu marmelatı
Peynir
1/2 dilim ekmek

Ara
1 dilim kek

Akşam
1/2 lavaşa çiğ köfte
3 parça kanat

Ayyy yazınca amma abartmışım
30 dk pilates evde

Genişletmek için tıkla...

pastel34 .!.:

Afiyet olsun canım
Sakın bana tek sette 120 sn plank yapıyorum deme

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

fesang doğum günün kutlu olsun canım sevdiklerinle nice mutlu senelere

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Kaç sayfa geçmiş var bakıp geliyorum

Genişletmek için tıkla...

L u c i a .!.:

İyi ki doğdunnnnnnnnnnnn fesang Yeni yaşına fit girdin Huzurlu,sağlıklı,mutlu yaşlaraaa

fesang

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

Hawaii fişek palatsak fesanga

Genişletmek için tıkla...